Prática de Autoconsciência

Esta meditação guiada tem como objetivo te oferecer a oportunidade de dar-se conta de si mesmo,

De si mesma e também do seu entorno.

É um exercício para que você tenha clareza,

Despertando a sua consciência para quem você realmente é,

O que realmente quer e qual é o seu propósito de vida.

Escolha um local tranquilo,

Onde não tem interrupções.

Sente-se de maneira cômoda,

Com os pés apoiados no chão e as mãos apoiadas no colo.

Se quiser,

Pode fazer este exercício deitado,

Deitada,

Da maneira que preferir.

Feche os seus olhos e vá voltando a sua atenção para dentro,

Respirando,

Suave e calmamente.

Você não precisa fazer nenhum esforço,

Nem mesmo esforço para não fazer esforço.

Deixe a minha voz ir guiando você nesta experiência saudável,

Que te permite expandir a consciência de si mesmo,

De si mesma e do seu entorno.

Respire,

Relaxe,

Solte-se,

Solte os músculos do corpo,

Solte os ombros.

Dê o comando a si mesmo,

A si mesma,

Para relaxar.

Aqui e agora,

Só existe o momento presente e nele não há problemas,

Não há preocupações.

Apenas a experiência que está tendo agora.

Então,

Se permita ser,

Viver este momento.

Respire,

Perceba a sua presença,

Relaxe.

Segundo Jeffrey Zeig,

Um divulgador da abordagem ericksoniana com a qual trabalho,

Um dos segredos da vida é ser a experiência.

Então,

Permita-se ser a própria experiência,

Aqui e agora.

Respire,

Sinta o seu corpo,

Perceba-se presente,

Relaxe.

Observando o movimento que o seu peito faz.

Enquanto você respira,

Concentre-se,

Deixe-se fluir,

Relaxando,

Relaxando.

Agora,

Imagine que acima de você,

No céu,

Tem uma grande estrela dourada.

Desta estrela,

Surge uma outra estrela dourada,

Menor,

E que devagar e gentilmente desce até as suas mãos.

Você respira e posiciona esta estrela dourada no seu ventre.

Esta energia te coloca em contato com o seu dom,

Com a sua capacidade de criar,

De inovar,

De compartilhar estes dons e talentos com o mundo.

E você começa a se dar conta de si mesmo,

De si mesma,

Do seu entorno,

Com mais presença,

Com mais clareza.

E conectando-se com a fonte inesgotável de recursos,

Aqui e agora,

Você pode acessar todas as informações que precisa para saber realmente qual é o seu propósito de vida.

Você entende isso com todos os seus sentidos,

Com todo o seu ser.

E você pode sentir exatamente como é o seu caminho,

Sem precisar de palavras.

E você respira,

Relaxa o corpo,

A mente.

Se existe algum ponto de tensão no seu corpo,

Você simplesmente relaxa e usufrui este momento lustral.

E desta estrela dourada em seu ventre,

Surge uma outra,

Que você leva até o seu coração.

Ativando as energias que vão te ajudar a colocar em prática aquilo que precisa colocar em prática.

Estas energias vão ativando aquelas ideias que precisam sair do papel e conhecer o mundo.

Vão desfazendo aqueles nós da procrastinação.

Vão desfazendo os nós do autoboicote.

E ativando o poder pessoal para realizar,

Passando do seu coração para as suas mãos.

E esta energia dourada se expande para todo o seu corpo e vai energizando seus braços e mãos.

Estimulando a realização de cada ideia,

De cada plano,

De cada sonho,

De cada desejo.

A realização saudável na vida.

E você inspira estas boas energias e agradece a consciência ativada do seu coração.

Que a partir de agora,

Passa a ser seu guia.

Te ajudando a fazer a conexão mente e corpo.

Para que você possa caminhar e realizar aquilo que veio fazer neste mundo.

Para que você possa usufruir a sua vida saudavelmente,

Prazerosamente,

Confortavelmente.

E você respira,

Relaxa,

Se solta.

E dessa estrela no seu coração,

Surge uma menor e muito poderosa,

Uma estrela dourada.

Que você leva até o ponto da sua intuição,

Na sua testa,

Entre as suas duas sobrancelhas.

Ativando a sua visão clara de quem é,

Do que realmente quer,

Do seu entorno e o que veio fazer neste mundo.

O seu propósito de vida.

E você percebe que abre os seus olhos de ver.

E que vibra o amor com todo o seu ser,

Em todas as dimensões.

Espalhando esta energia saudável,

Que cura a você mesmo,

A você mesma.

E a todos ao seu redor,

Que tem contato contigo.

E você fica alguns segundos,

Observando as informações que vão surgindo aí no seu mundo interno.

Pode ser que surjam imagens,

Lembranças,

Pensamentos,

Sentimentos,

Sensações.

Observe,

Observe.

Você sente a sua conexão com o cosmos e com a terra.

De uma maneira como nunca antes havia sentido.

Talvez,

Você possa sentir que tem raízes.

Talvez,

Você possa sentir que tem copa,

Como a árvore da vida.

Raízes,

Tronco,

Galhos,

Copa.

E que pode dar flores e frutos,

Sombra.

E que pode funcionar como um filtro.

E que pode realmente perceber a sua presença no mundo.

Que pode dar-se conta,

Aqui e agora.

Respondendo a si mesmo,

A si mesma,

As três perguntas.

E você poderá repeti-las toda manhã.

Se quiser,

Pode levar a minha voz com você,

Pra te lembrar quem sou eu.

O que eu realmente quero?

Qual é o meu propósito?

E ao despertar pela manhã,

Você pode dizer a si mesmo,

A si mesma.

Hoje,

Eu vou ser e fazer o meu melhor.

E então,

Consciente de que todas as respostas que você precisa,

Estão aí dentro.

E que basta fazer as perguntas,

Que as respostas virão automática,

Gentil e suavemente.

Consciente disto,

Respire fundo,

Mais uma vez.

E vá voltando a sua atenção para o seu mundo externo.

Mais consciente de si mesmo,

Do seu entorno,

De si mesma,

Do seu entorno.

Prestando atenção aos seus pés,

Mexendo devagar as mãos.

Despertando-se de maneira inteira.

E quando estiver certo,

Quando estiver certa,

De que está de posse do seu poder pessoal,

Aqui e agora.

De que se dá conta de quem você é,

Do que quer e do que veio fazer neste mundo.

Agradeça por ampliar sua consciência e abra os seus olhos.