Metta Sutta - Bonté Bienveillante & Amour Inconditionnel

Bienvenue aux portes de ton refuge intérieur.

Je vais t'inviter à fermer tes yeux et ouvrir tes yeux intérieurs.

Cette fois-ci les yeux du cœur.

Porte attention et amour à ton corps qui respire,

À ce moment qui t'est offert et que tu t'offres à toi-même.

Écoute avec ton cœur,

Observe avec les yeux de l'amour intérieur.

C'est quelques mots.

Voici comment devrait se comporter celui qui a développé des qualités de bonté et qui connaît la voie de la paix.

Qu'il soit appliqué,

Honnête et droit,

Direct et doux dans ses paroles,

Humble et sans prétention,

Satisfait et aisément contenté.

Qu'il demeure frugal,

Ni effronté ni flatteur envers ceux qui le nourrissent.

Qu'il soit paisible,

Maître de ses sens,

Naturellement discret,

Sans exigence.

Qu'il ne fasse rien que les sages plus tard pourraient condamner.

Qu'il médite ainsi,

Prenant moi-même refuge dans le bonheur et dans la paix,

Je souhaite que tous les êtres soient heureux et en paix.

Que tous les êtres vivants,

Quels qu'ils soient,

Les faibles comme les forts,

Tous sans exception,

Les grands et les puissants,

Les moyens et les petits,

Visibles et invisibles,

Proches et lointains,

Nés et à naître.

Que tous les êtres soient heureux et en paix.

Que nul ne trompe autrui,

Ni ne méprise aucun être,

Quel qu'il soit.

Que nul,

Par colère ou aversion,

Ne souhaite du mal à autrui.

Comme une mère,

Au péril de sa vie,

Protège son enfant,

Son unique enfant.

Ainsi doit-on ouvrir son cœur à l'infini à tous les êtres vivants,

Rayonner la bienveillance envers le monde entier,

Ouvrir son cœur dans toutes les directions,

En haut,

En bas et tout autour,

Sans limite,

Libre de toute haine et de toute aversion.

Que l'on soit assis,

Debout,

En marche ou couché,

Tant que l'on est éveillé,

On doit toujours être fidèle à ce souhait.

C'est ce que l'on appelle demeurer dans un état divin ici et maintenant,

Sans se laisser piéger par des croyances erronées.

Celui qui a le cœur pur,

Qui voit la vérité ultime des choses et s'est libéré de tous les désirs sensoriels,

Ne reprendra plus jamais naissance dans ce monde.

Je t'invite maintenant à placer tes mains sur ton cœur,

À conserver tes yeux fermés et à te relaxer,

Laisser ces mots parler à ton cœur,

S'intégrer en toi et résonner.

Je vais t'inviter maintenant à porter un œil et une attention plus particulière à toi-même.

Adopter une intention bienveillante,

Ouverte,

Recourir au courage de ton cœur et à l'amour abondant qui demeure.

Je t'invite maintenant à te réciter dans ton esprit,

Dans ton cœur,

Dans tout ton être,

Les phrases suivantes « que je sois en sécurité et protégée,

Que je sois en bonne santé physique et mentale,

Que je sois heureuse et en harmonie avec moi-même,

Que je vive une vie douce et paisible ».

Je t'invite à te répéter ces phrases-là à l'intérieur de toi et te souhaiter le meilleur possible.

« Je me souhaite la sécurité et la protection.

Je me souhaite la bonne santé physique et mentale.

Je me souhaite d'être heureuse et en harmonie avec moi-même et avec le monde.

Je me souhaite de vivre une vie douce et paisible.

Je me souhaite sécurité et protection.

Je me souhaite bonne santé physique et mentale.

Je me souhaite d'être heureuse et en harmonie.

Je me souhaite une vie douce et paisible.

Je t'invite à te souhaiter le meilleur d'une place d'amour et à pratiquer cet amour inconditionnel pour toi-même chaque jour car c'est un refuge stable,

Fiable et abondant pour toi.

Je t'invite à reprendre conscience du corps qui respire,

De sa posture,

Des émotions qui te traversent éventuellement et des pensées.

Et pour terminer,

Mettre tes mains en prière,

Te remercier de ce cadeau que tu t'offres,

De l'amour inconditionnel que tu vas faire rayonner à l'intérieur de toi et vers le monde.

Et je t'invite à partager les mérites de cette pratique,

Les mérites de cet amour inconditionnel avec chaque être vivant en souhaitant à chacun la sécurité et la protection,

La bonne santé,

Le bonheur et une vie douce et paisible,

Libre de souffrance.

Merci.