Deine Ausrichtung Für Den Tag - Morgenmeditation

Guten Morgen!

Herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Schön,

Dass du da bist.

Finde jetzt erst einmal eine angenehme und bequeme Sitzposition.

Vielleicht meditierst du direkt nach dem Aufwachen und bist noch in deinem Bett.

Dann setz dich einfach auf und richte dich mit Kissen,

Decken,

Mit allem,

Was du brauchst,

So ein,

Dass du dich wohlfühlst.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließ jetzt deine Augen noch mal.

Spür alles,

Was die Erde,

Den Boden oder deine Unterlage berührt.

Verankere dich in deinem Fundament,

So dass sich ein Gefühl von Sicherheit,

Stabilität und Getragensein in dir ausbreitet.

Deine Wirbelsäule wird lichtvoll und leicht und du kannst ganz ohne Anstrengung wachsen,

Dich aufrichten und weit werden.

Finde deinen Atem.

Lege deine Achtsamkeit sanft auf den natürlichen Fluss deines Atems und nimm einfach wahr,

Wie er einströmt und wieder ausströmt.

Du musst gar nichts verändern.

Du brauchst deinen Atem nicht vertiefen,

Nur bemerken.

Dein Einatem berührt deine Nasenlöcher,

Fließt hinunter in die Kehle,

In deinen Herzraum bis in den Bauch,

Hinunter ins Becken.

Der Ausatem lässt deinen Bauch ganz weich nach innen zurücksinken.

Und jetzt beginne,

Dem Atem ein bisschen mehr Raum zu geben.

Atme etwas tiefer ein und spüre,

Wie sich dabei dein Brustkorb weitet,

Wie sich die Rippen nach oben und zu den Seiten ausdehnen.

Ausatmend wird alles wieder ganz weich.

Dein Bauch,

Dein Herz,

Deine Haut.

Einatmen,

Lass Energie in den Brustraum fluten.

Ausatmen,

Alles wird weich.

Nutze deinen Atem als Verbindung,

Als Brücke nach innen.

Halte die Aufmerksamkeit jetzt wieder ein bisschen weicher und lockerer auf dem Atem,

Wie ein Schmetterling,

Der auf einem Blatt landet.

Und dabei tauche tiefer ein nach innen und lausche,

Wie bist du heute morgen hier?

Was hast du für diesen Tag mit dabei?

Welche Gedanken,

Welche Gefühle,

Welche Bilder zeigen sich?

Ohne etwas zu verändern,

Ohne Pläne zu schmieden.

Erlaube,

Für einen Moment vollkommen offen und empfänglich zu werden.

Heiße alles willkommen und spüre einfach die innere Qualität,

Die jetzt und hier da ist in diesem einzigartigen Moment.

Bemerke,

Ob du dabei irgendwo Spannungen aufbaust und versuche sie mit jedem Ausatmen wieder zu lösen.

Wie fühlt sich dieser Tag an?

Wie riecht dieser Tag?

Welche Farbe hat er?

Welche Energie hat dieser Tag,

Der vor dir liegt?

Lege deine linke Hand auf die Mitte deiner Brust und deine rechte Hand auf deine linke.

Entspanne deine Schultern und deine Ellbogen.

Fühle deine Hände,

Die Schwere,

Die Berührung deiner Hände auf deinem Herzraum.

Spüre den Atem unter deinen Händen.

Vielleicht kannst du sogar deinen Herzschlag wahrnehmen.

Lausche jetzt noch mal tief nach innen.

Was brauchst du heute?

Was wünschst du dir für den heutigen Tag?

Was resoniert heute in dir?

Was kann dich heute tragen,

Unterstützen?

Was kann dir heute wegweiser sein?

Lass bitte ein gutes,

Kraftvolles Wort entstehen.

Ein Wort oder einen kurzen,

Positiv formulierten Satz.

Und dann lass dieses Wort oder diesen Satz durch dich hindurch fließen.

Lass ihn durch deinen ganzen Körper strömen.

Lege ihn unter deine Hände,

Auf deinen Atem und lass ihn dort weiter pulsieren.

Und dann ganz sanft löse dich langsam ein bisschen von deinem Wunsch,

Von deiner Intention.

Lass dein Wort oder deinen Satz etwas leiser werden,

Aber behalte ihn als Echo in dir.

Lass dich von ihm durch diesen Tag begleiten,

Dich tragen.

Erinnere dich an deine Intention,

Wann immer dein Tag unruhig,

Eng,

Stressig oder schnell wird.

Und jetzt nimm einen tiefen Atemzug.

Lass deine Hände weich sinken und öffne langsam wieder deine Augen.

Und ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Alles Liebe!

Ich freue mich aufs nächste Mal.

Namaste.