Hals Chakra - Vishuddha I Mit Mantra

Hallo und herzlich Willkommen.

Mein Name ist Julia und heute in dieser Meditation dreht sich alles um das Halschakra.

Das Halschakra,

Auch Vishuddha genannt,

Ist das fünfte der sieben Hauptchakren und befindet sich im Bereich des Kehlkopfes.

Es ist das Zentrum der Kommunikation,

Des Selbstausdrucks und der Wahrheit.

Ein ausgeglichenes Halschakra ermöglicht es uns,

Klar und ehrlich zu kommunizieren,

Sowohl mit uns selbst als auch mit anderen.

Das Halschakra wird mit der Farbe Blau verbunden.

Ein blockiertes oder unausgeglichenes Halschakra kann sich in Schwierigkeiten ausdrücken,

Die eigene Wahrheit zu sprechen,

Schüchternheit,

Kommunikationsprobleme oder sogar körperliche Beschwerden im Hals- und Nackenbereich mit sich bringen.

Lass uns beginnen.

Finde einen ruhigen Ort,

An dem du ungestört bist.

Setze dich in eine bequeme Position,

Entweder im Schneidersitz auf dem Boden,

Auf einen Stuhl,

Mit den Füßen flach auf dem Boden oder leg dich auf den Rücken mit einer gestreckten Wirbelsäule.

Entspanne deine Schultern.

Schließe deine Augen und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Noch einmal tief durch die Nase einatmen,

Durch das Herz in den Bauch und ausatmen.

Und noch einmal schön tief einatmen,

Durch die Nase,

Durch den Hals und das Herz und ausatmen.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Spüre,

Wie sich deine Brust und dein Bauch mit jedem Einatmen heben und mit jedem Ausatmen senken.

Atme ruhig und tief.

Schau,

Dass dein Kiefer entspannt ist,

Deine Lippen entspannt sind und konzentriere dich einfach nur auf deinen Atem.

Lasse alle Anspannungen in deinem Körper mit jedem Ausatmen los.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Halsbereich.

Das Zentrum deines Vishuddha Chakras,

Deines Halschakras.

Fühle dich richtig rein in dieses Zentrum.

Und nun stelle dir dort ein strahlendes blaues Licht vor,

Das wie ein leuchtender Ball oder eine kleine blaue Kugel pulsiert.

Mit jedem Atemzug wird dieses Licht stärker und klarer.

Es füllt deinen Halsbereich mit einem warmen,

Beruhigenden Gefühl.

Beginne nun leise oder in Gedanken das Mantra HAM zu rezitieren.

HAM ist das Mantra,

Was mit dem Halschakra verbunden wird.

Atme ein und beim Ausatmen lasse das HAM sanft und resonant aus deinem Hals kommen.

HAM Ich gebe dir nun etwas Zeit,

Um in deinem eigenen Rhythmus weiterzumachen.

Spüre die Vibration des Mantras in deinem Halsbereich,

Wie es dein Halschakra öffnet und ausgleicht.

HAM HAM Während du das Mantra wiederholst,

Lasse Gedanken oder Gefühle kommen,

Die mit Kommunikation und Ausdruck zu tun haben.

Gibt es Dinge,

Die du nicht ausgedrückt hast?

Gibt es etwas,

Das du sagen möchtest,

Aber nicht wagst?

Wie ist deine Kommunikation mit dir selbst?

Wie sprichst du mit anderen?

Nun pausiere das Mantra,

Wenn du es nicht schon getan hast und stelle dir vor,

Wie das blaue Licht alle Blockaden auflöst,

Die deine Kommunikation und deinen Selbstausdruck behindern.

Dieses schöne blaue Licht.

Und in Gedanken siehst du,

Wie durchlässig dein Halschakra ist.

Verweile in diesem Gefühl von Offenheit und Klarheit.

Fühle,

Wie du in deiner Wahrheit ruhst,

Wie sich dein Halschakra ausbalanciert und harmonisiert anfühlt.

Und nun wiederhole innerlich die Affirmation,

Ich spreche meine Wahrheit mit Klarheit und Liebe.

Ich spreche meine Wahrheit mit Klarheit und Liebe.

Ich spreche meine Wahrheit mit Klarheit und Liebe.

Lass das Bild des blauen Lichts langsam verblassen und bringe deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Atme tief ein und durch den Mund aus.

Durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Spüre,

Wie sich dein ganzer Körper ruhig und ausgeglichen anfühlt.

Wenn du soweit bist,

Fang langsam an,

Deinen Körper zu bewegen.

Sag dir selber Danke für die Zeit,

Die du dir genommen hast,

Um dich mit dir selbst zu beschäftigen,

Die Energie zum Fließen zu bringen,

Dich zu reflektieren und du selbst zu sein.

Sag Danke.

Ich liebe dich.

Öffne langsam deine Augen,

Wenn du bereit bist und bringe dieses Gefühl der Klarheit und Offenheit in deinen Tag.

Vielen Dank,

Dass ich dich durch diese Meditation leiten durfte.

Danke,

Dass wir Zeit miteinander verbracht haben,

Zusammen gewachsen sind.

Meine aufrichtige Liebe an dich.

Ich freue mich schon,

Wenn wir uns bald wiedersehen.