Prática para Abertura e Aceitação do Momento Presente

Um dos grandes segredos para estar bem é viver no presente.

Quando a gente está vivendo no futuro,

Isso nos traz muita ansiedade,

Muito medo,

Muitas inseguranças.

Quando a gente está vivendo no passado,

Isso nos traz,

Às vezes,

Lembranças doloridas.

E aí você deve se perguntar,

Por que é tão difícil viver no presente?

Por que a gente não fica mais no presente?

Porque dificilmente a gente aceita o nosso presente.

A gente gostaria que estivesse acontecendo de uma outra forma,

De um outro jeito,

Dentro da nossa expectativa,

Dentro daquilo que a gente acredita que é certo,

Que seria o melhor de estar vivendo,

De estar sentindo alguma coisa.

Então,

A nossa briga com o presente faz com que,

Muitas vezes,

A gente brigue com a gente mesmo,

E não que se consiga desejar o bem,

Não consiga entrar em aceitação consigo mesma,

Ter um relacionamento saudável consigo e com os outros.

Essa prática é para aumentar esse relacionamento com a gente mesma,

Para que a gente consiga se desejar o bem,

Para que a gente desenvolva essa capacidade de se amar hoje no presente.

Então,

Vamos lá para a nossa prática de bondade amorosa.

Sente-se ou deite-se de maneira bem confortável.

Tome um tempo para inspirar e expirar.

Vá soltando o seu corpo,

Relaxando e entrando em contato com você mesmo.

Ao ouvir essas frases que eu vou dizer,

Você pode repetir mentalmente ou simplesmente deixar que elas reverberem em você,

Estando atento à sua respiração,

Que eu possa estar bem e feliz,

Que eu possa estar livre do sofrimento,

Que eu possa estar forte e saudável,

Que eu possa estar livre do medo,

Que eu possa estar com recursos e próspero,

Que eu possa estar em paz,

Que eu possa estar livre,

Que eu possa estar paciente,

Que eu possa estar amoroso,

Que eu possa estar compassivo comigo mesmo,

Que eu possa enxergar a beleza,

Que eu possa enxergar a verdade,

Que eu possa enxergar a mim mesmo como um ser único,

Que eu possa enxergar minha trajetória,

Que eu possa enxergar meu merecimento,

Que eu possa enxergar o meu presente e aceitá-lo da forma que ele se apresenta hoje,

Que eu possa saber que as coisas mudam,

Que eu possa encontrar o equilíbrio entre o apego e a aversão,

Que eu possa construir novas possibilidades,

Que eu possa saber que me construo todos os dias da mesma forma que também me desconstruo.

Inspirando,

Expirando,

Buscando sentir as sensações que essas frases proporcionam a você.

Talvez algum arrepio,

Uma sensação de aquecimento ou até de esfriamento de algumas partes do corpo.

Os pensamentos que estão presentes neste momento,

As emoções,

Buscando acolher tudo que é,

Tudo que está presente neste momento,

Sem precisar mudar nada.

É o que é,

Perfeito como está.

Inspirando,

Expirando,

Vai trazendo a sua consciência,

A sua atenção para o ambiente que você está,

Despertando gentilmente o seu corpo,

Mexendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Fazendo o movimento que o seu corpo estiver pedindo,

Ficando os olhos,

Abrindo bem devagar e se preparando para finalizar essa prática.