Auszeit am Meer: Energie tanken, Kraft schöpfen, entspannen

Schließe die Augen und setze oder lege dich entspannt hin.

Nimm drei tiefe Atemzüge.

Stell dir vor,

Du liegst am Meer.

Dein Körper liegt im weichen,

Warmen Sand.

Du spürst,

Wie die Sonne dein Gesicht wärmt,

Deine Arme,

Deine Beine,

Deinen Bauch.

Dein Körper wird schwerer und schwerer und schmiegt sich wohlig in den Sand.

Du atmest tief ein und genießt die Meeresluft.

Die frische,

Klare Meeresluft,

Die dir Energie bringt und Kraft.

Und genau die Dinge,

In deinem Körper und in deiner Seele heilt,

Die Heilung brauchen.

Nimm einige tiefe Atemzüge und spüre,

Wie mit jedem Atemzug die Kraft und Stärke in deinem Körper zunimmt.

Mit jedem Ausatmen atmest du Verbrauchtes,

Altes,

Beschwerliches,

Das nicht mehr zu dir gehört aus.

Mit jedem Einatmen holst du dir frische,

Neue Kraft.

Dein Körper ist entspannt und wohlig warm.

Du hörst die Wellen rauschen.

Sie kommen und gehen.

Wie die Wellen so kommen und gehen die Erfahrungen in unserem Leben.

Manche sind angenehm und wir werden getragen von ihnen.

Andere werfen uns um,

Tauchen uns unter,

Kosten viel Kraft.

Du kannst die Wellen nicht aufhalten,

Aber du kannst lernen zu surfen.

Stell dir jetzt vor,

Dass du auf deinem Surfbrett liegst.

Dein Surfbrett hat deine Lieblingsfarbe.

Du paddelst durch die Wellen,

Das Wasser glitzert,

Die Wellen rauschen.

Und dann hörst du deine Welle kommen.

Du weißt,

Jetzt ist dein Moment.

Du springst auf und surfst die Welle.

Dieses Gefühl ist unbeschreiblich.

Du musst lachen,

Weil du so glücklich bist.

Du streckst die Faust in den Himmel und feierst.

Leicht und entspannt surfst du diese Welle.

Schwerelos gleitest du über das Wasser,

Das vor dir glitzert wie ein endloses Sternenmeer.

Du atmest die salzige Meeresluft und weißt,

Du kannst alles schaffen im Leben.

Die Sonne wärmt weiter dein Gesicht,

Das Meer rauscht und du bist schwerelos.

Du bist entspannt und glücklich.

Wo spürst du dieses Glücksgefühl in deinem Körper?

Vielleicht klopft dein Herz ein bisschen schneller.

Vielleicht spürst du ein Kribbeln im Bauch oder wie sich ein Lächeln über deinem Gesicht ausbreitet.

Wo spürst du dieses Glücksgefühl?

Genieße dieses Glücksgefühl.

Sei stolz auf dich.

Du weißt,

Du kannst alles schaffen im Leben.

Du bist so viel stärker,

Als du denkst.

Du spürst,

Wie stolz du auf dich bist.

Wie du ein bisschen an Größe gewinnst.

Entspannt und elegant surfst du zum Strand.

Du lächelst dem Meer noch einmal zu und legst dich wieder in den weichen warmen Sand.

Die Sonne scheint dir ins Gesicht.

Dein Atem ist ruhig und gleichmäßig.

Beruhigt sich allmählich nach der kleinen körperlichen Anstrengung des Surfens.

Du bist begeistert über deine Kraft und deine Leistung.

Und vertraust dir jetzt vielleicht ein kleines bisschen mehr.

Dein Körper schmiegt sich wieder in den weichen warmen Sand.

Der warme Sommerwind streift leicht über dein Gesicht.

Du riechst die salzige Luft des Meeres und holst dir mit einigen Atemzügen noch mal mehr Kraft für diesen Tag.

Du weißt alles,

Was ansteht heute.

Wirst du schaffen.

Du weißt,

Du schaffst jede Welle.

Kleinen und die großen.

Vertraue dir.

Deine größte Stärke ist deine eigene Kraft.

Atme noch einige Male ein.

Und dann öffne langsam deine Augen und komme zurück ins Hier und Jetzt.

Du kannst die Wellen nicht aufhalten im Leben.

Aber du kannst lernen zu surfen.