Acessando a Energia do Corpo

Essa prática de meditação tem o objetivo de criar um estado mental favorável ao acesso à energia que já está armazenada no nosso corpo.

Eu convido você a se sentar confortavelmente,

Se possível com a coluna ereta.

Agora,

Por favor,

Feche os olhos.

Tome três respirações profundas.

A cada respiração,

Sinta-se mais e mais relaxado,

Mais e mais em paz.

Mas não se preocupe em controlar a respiração.

Apenas respire.

Vamos começar a promover um relaxamento.

Relaxe os músculos da testa,

Os músculos da face,

A mandíbula.

Relaxe a nuca,

O pescoço.

Relaxe os ombros,

Os braços.

Relaxe o abdome.

Tenha consciência dos seus órgãos abdominais.

Relaxe os músculos das costas,

Os glúteos,

Os quadris.

As coxas,

A panturrilha,

Os pés.

Sinta o contato dos pés com o solo.

Respire novamente,

Profundamente.

E se perceber ainda alguma parte do seu corpo com alguma tensão,

Simplesmente relaxe.

Traga a atenção para este instante,

Para o presente.

Deixe de lado qualquer outra preocupação.

O seu único propósito é observar a respiração,

Sem forçar,

Sem controlar.

Deixe que o seu corpo determine o ritmo da sua respiração.

Então,

Agora que você já está com o seu corpo possivelmente relaxado,

Vamos fazer um exercício,

Uma mentalização simples.

Imagine que você está diante do horizonte,

O céu ainda escuro.

Mas,

Pouco a pouco,

Esse céu começa a trocar a sua cor escura por um avermelhado suave,

Que aos poucos se transforma no alaranjado.

Observe as nuvens sendo iluminadas e no horizonte despontam os primeiros raios de sol.

Sinta-se diante do nascer do sol,

Vagarosamente,

Mas com firmeza.

O sol vai se colocando e você vai sentindo a luz do sol tocar o seu corpo,

Uma luz intensa,

Uma luz cheia de energia.

Sinta esse sol em toda a sua plenitude.

Saiba que a energia do sol já está acumulada no seu corpo.

Ela chegou no seu corpo através dos alimentos e está lá armazenada.

A energia do sol já está em você.

A mesma energia que criou o sol está em você.

E o que permite que você acesse essa energia é a sua respiração.

O ar que entra nos seus pulmões a cada respiração traz uma espécie de chave capaz de abrir minúsculas portinhas que liberam energia por todo o seu corpo.

A energia acumulada no seu corpo é liberada aos poucos conforme a necessidade a cada respiração.

Cada célula do seu corpo vai receber o ar que você respira.

O ar passa pelas suas narinas,

Chega nos seus pulmões e é distribuído para cada célula do seu corpo que assim libera a energia acumulada.

Essa energia vai alimentar o seu coração,

Os seus músculos e até os seus pensamentos.

Toda a energia que você precisa é liberada a cada respiração,

A cada vez que o ar entra e sai dos seus pulmões.

Receba,

Acolhe o ar nos seus pulmões como um gesto de amor do universo que enviou essa energia para você e que permite que você libere essa energia por meio da respiração.

Então observe o fluxo do ar,

Apenas observe.

A sua respiração pode ficar mais rápida,

Mais devagar,

Mais profunda ou mais superficial,

Não importa.

Não tente controlar a sua respiração.

Deixe que o seu corpo determine a quantidade de ar de que ele precisa.

Apenas aproveite,

Acolha,

Receba o ar,

Acompanhe o fluxo.

Continue simplesmente observando a sua respiração.

Não tenha nenhuma expectativa dessa prática,

Não espere que nada aconteça.

Não se preocupe com o tempo,

Eu vou marcar o tempo e avisarei a hora de terminar.

Continue observando a sua respiração.

Caso a sua atenção se desvie para pensamentos,

Ruídos no ambiente ou sensações no seu corpo,

Volte a atenção gentilmente para a sua respiração.

Por favor,

Mantenha os olhos fechados.

Pode parar de observar a sua respiração.

Apenas descanse na existência.

Descanse na consciência.

Descanse em ser.

Vamos repetir mentalmente quatro intenções.

Não se preocupe,

São apenas sementes que você vai plantar.

A primeira intenção é um corpo com energia e alegria.

Repita mentalmente.

Corpo com energia e alegria.

A segunda intenção é um coração compassivo e amoroso.

Repita mentalmente.

Coração compassivo e amoroso.

A terceira intenção é uma mente alerta e reflexiva.

Repita mentalmente.

Mente alerta e reflexiva.

A última intenção é uma existência iluminada.

Repita mentalmente.

Existência iluminada.

Tome mais uma respiração profunda.

Quando você quiser,

Pode começar a se movimentar.

Pode se alongar se quiser.

E quando estiver pronto,

Lentamente,

Pode abrir os olhos.

Espero que tenha sido agradável.