7日間で瞑想することを学ぶ - by Insight Timer 日本語

COURSE

7日間で瞑想することを学ぶ

With Insight Timer 日本語

この無料コースは、瞑想に 初心者の人のためのものです。次の７日間、あなたは呼吸、心、身体、そして感情について探求していきます。このコースの瞑想は、穏やかにフォーカスすること、あなたの心に集中することを学ぶことを助けてくれます。そして さらなる慈愛、さらなる親切を完全に認識することを運んできてくれます。また、人生の困難に立ち向かうことへの助けとなります。いくつかのテクニックを学んだ後、あなたに一番よく合うメソッドを使って、実践を続けるために歩き始めるでしょう。

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Meet your Teacher

Insight Timer 日本語
Tokyo, Japan

Insight Timer が提供する無料のコースで、瞑想の基礎をマスターするのに役立ちます。 私たちの指導教師であるジェラード・ミエコとミュージシャンのスロー・メドー、エテルネル、クリス・コールマン、スワミ・マドゥーラに感謝します。 これらは、Insight Timer の2,500人の瞑想教師とミュージシャンのうち、無料でガイド付きの瞑想と音楽トラックをまとめて公開し、地球上で最大の無料瞑想ライブラリを作成しているものです。

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7 Days

10.2k students

4.1 stars

12 min / day

Health & Happiness

Japanese

Lesson 1

あなたがする全てのことは呼吸です。

はじめに：どこで瞑想を始めますか？あなたの呼吸です。あなたの最初のレッスンは、穏やかな呼吸のエクササイズです。それは、呼吸の感覚、そしてそれをあなたの身体がどのように感じるかを簡単に気づかせ、あなたを元気付けてくれます。

Lesson 2

今、ここに

２日目のレッスンでは、外部環境にフォーカスすることを学びます。そして、あなたを今、ここに連れてくることを助けてくれる感覚の役割を学びます。

Lesson 3

あなたの考え

３日目のレッスンでは、あなたの考えをただ承認しないよう訓練されていきます。積極的にそれを切り離していきます。このレッスンの狙いは、あなたを内側に連れて行くこと。そしてフォーカスする力と注意力を増していくことです。

Lesson 4

心と体を繋ぐ

このレッスンでは、心と身体を繋ぐいでいくこと、あなたの身体であることをどのように感じるかフォーカスすることを奨励することを探求していきます。私たちは、優しく身体をスキャンすることを通して歩くことによって、緊張と堅固のところに注意を払うでしょう。

Lesson 5

感情を探求する

このレッスンでは、名前をつけることをあなたに教えます。そして特定の考えと感覚（身体的な感覚）感情を確信することに触れていきます。これは私たちの感覚のルーツをもっと理解して、私たちの反応を変えるのを助けることができます。

Lesson 6

意図の力

このレッスンでは、意識的に感じることを深めていくこと、また意図を設定することを使って体験することを願う状態を奨励していきます。

Lesson 7

内側の静寂を見つけること

その核心は、瞑想は私たちを内側の静寂にガイドしてくれます。最後のレッスンでは、超越した考えへの簡単なテクニック同様、私たちは内面の静寂にガイドすることをマントラを使って学びます。

4.1 (273)

Recent Reviews

EMI

July 26, 2024

瞑想の習慣がつきました。本当に感謝しています。日本語での誘導音声があったので、始めやすかったです。これからも続けてゆきたいと思います。

まさと

April 23, 2023

いいね

seiichiro

August 26, 2022

毎日少しずつ何かが変わっていくのを感じた。

翔

July 3, 2022

内面が変われそうな気がします｡

福田

March 2, 2022

新しく瞑想に関する知識を得ることができました。ありがとうございます。

¥u

December 27, 2021

内容はとてもいいのだが、ガイドの声が非常にストレスフルで瞑想に集中できなかった 単純に声質が心地悪く、説明文の文法がめちゃくちゃでイライラしました

nanaco

May 24, 2021

女性のナレーションの声は、とても心地良く聞こえ気持ちが落ち着きます。しかし翻訳ソフトの内容そのままを読み上げているかの様な内容をまんま読み上げるため、意味が分からない時が多い。呼吸のリズムも、吸って、ゆっくりはく。と言っているのに、またすぐ吸ってーと、テンポがめちゃくちゃ。言ってる事とやってる事の矛盾が生じます。これはガイドとしてはどうなのでしょう？

Harumi

April 30, 2021

日本誤訳がしっくりしなかった

magicalstars

August 19, 2020

よかった

Taka

August 16, 2020

瞑想についての導きの実践が良く分かり継続して続ける励みになります。

Ken

August 8, 2020

いまひとつ自分には合わなかった。日本語訳が不自然なので、英語の原文のスクリプトを読みたい。

guest-1994568882232885115

July 10, 2020

日本語でわかりやすく心地の良い声です

Kumi

June 4, 2020

突然英語でinhale、exhaleっていうのが違和感ありました。

aka

May 29, 2020

ありがとうございました。6日目だったでしょうか？ 平和という言葉が浮かんだ途端、なにかが起きました。それ以降平和という言葉を思うだけで、一歩リラックスした良い状態になるという、素晴らしい感覚が続いてます。瞑想を初めてから、意外と長い時間が経ちましたが、このクラスのお陰で又新しい体感をさせて頂き感激してます。続けていく先を楽しみにしております。

Takahiro

May 21, 2020

後半が難しい

unison

May 18, 2020

言い回しを理解するのに必死になってしまう

もも

April 12, 2020

語りご自分の振り返りに役立ちました。 これからもインサイトタイマー愛活していきます！

宇傑

March 26, 2020

ガイドが親切で、何度もそらした思考を取り戻してくれていました

aya

January 14, 2020

よく寝られました

manabu

December 22, 2019

良かった

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