Gewoon aanwezig zijn zonder moeite

Gewoon even nu hier zijn.

Zonder poespas,

Zonder dingen die je moet doen.

Zonder dat er een juiste manier is om dit te doen.

Hoe je hier nu bent,

Hoe je hier nu zit of staat of loopt of ligt.

Is goed.

En of je nou je ogen open wilt houden of wilt sluiten.

Of je nou recht wil gaan zitten of liggen.

Wat het ook is,

Het is goed zoals het is.

Je hoeft even helemaal niks te doen.

Je mag hier nu gewoon zijn.

Zoals je bent.

Met alle gedachten die je hebt.

Alle emoties die nu aanwezig zijn.

Alle fysieke sensaties die opkomen.

Of al aanwezig zijn of weer weg hebben.

Het is nu gewoon goed zoals het is.

Zelfs al voelt het niet goed.

Of lijkt het niet goed.

Dit is een moment om.

.

.

.

.

.

Ruimte te nemen,

Ruimte te geven.

En op te merken dat er simpelweg al ruimte is.

Zonder dat je iets ervoor hoeft te doen.

Elke dag komt de zon op.

En gaat weer onder.

Zonder dat je er iets voor hoeft te doen.

Je ademhaling.

Gaat op en neer.

Zoals je misschien ervaart in je buikwand.

Of bij je neusvleugels.

Als de adem erin en uit gaat.

Hiervoor hoef je niets te doen.

Het is er simpelweg al.

Door simpelweg aanwezig te zijn in het huidige moment met wat er nu is,

Wat dat ook is.

Creëer je ook vanzelf ruimte.

Daar hoef je dus opnieuw niks voor te doen.

Je hoeft niet te denken,

Oh ik moet dit accepteren.

Je hoeft niet te denken.

Dit is goed voor mij,

Dit moet ik doen.

Dat mag allemaal.

Maar om die ruimte te creëren hoef je alleen maar hier nu te zijn.

En als je hiernaar luistert,

Dan ben je hier al.

In het hier en nu.

Simpelweg aanwezig.

En of je hoofd of je hart naartoe stemming geeft.

Het huidige moment en de realiteit zoals je die op dit moment ervaart is er nu simpelweg gewoon.

En daar hoef je dan ook even niks aan te veranderen.

Je mag gewoon zijn zoals je bent.

Zwaarmoedig.

Of slaperig.

Of juist opgewekt.

Maakt niet uit.

Het mag er allemaal gewoon zijn.

Misschien zijn er momenten waarop je merkt dat je wordt meegesleept door gedachten of emoties.

Of dingen die om je heen gebeuren.

Dat is ook gewoon oké.

Je zal vanzelf ook merken dat de ademhaling daar altijd weer is.

Jouw lichaam die hier nu zit of ligt of staat.

In contact maakt met de grond,

De aarde,

De vloer.

Dat is er ook.

En daar hoef je niks voor te doen.

Het is er gewoon.

En het mag er gewoon zijn.

Hier nu in.

Dit moment.

Je mag hier gewoon even zijn.

Kom zoals je bent.

Je bent hier nu zoals je bent.

Met al je ideeën en verhalen over jezelf en anderen.

Met al je tekortkomingen of je successen.

Met een heel hoofd vol ideeën.

Dat mag er ook gewoon nu hier zijn.

Is het goed zoals het is,

Zelfs al voelt het niet goed.

Of zelfs al denkt het niet goed.

Hier nu in dit moment.

Mag je simpelweg zijn.

En is elk moment een moment van zijn.

Zonder streven,

Zonder doel.

Zonder trappetje die je op hoeft te lopen of ladder om omhoog te klimmen.

Nee,

Hier nu is het simpelweg wat het is.

En mag je simpelweg zijn wie je bent.

En is er ruimte voor jou.

Waar je ook bent.

Hoe je er nu ook op dit moment bij staat of zit of ligt.

En elk moment wat hierop volgt.

Is een moment waarin die ruimte gewoon al is.

Om te zijn.

Hier nu in dit moment.

Zoals Eckhart Tolle zegt.

Het huidige moment is het enige moment dat we hebben.

Hier nu.

En nu.

En als dan deze oefening eindigt.

Besef je dan dat dat huidige moment,

Die ruimte waar jij gewoon mag zijn zoals je bent.

Niet stopt met deze oefening.

Maar elk moment weer daar is.

En waarin jij op elk moment goed genoeg bent.

Om hier nu die ruimte te ervaren.