Geführte Abend Meditation gegen Leistungsdruck

Hallo und herzlich willkommen zur Mind & Body Healing.

Mein Name ist Sabrina und heute möchte ich dir helfen,

Deinen Leistungsdruck loszuwerden und den Tag in Frieden abzuschließen.

Gerade in der heutigen Zeit haben wir so viele Aufgaben,

Dass wir oftmals nicht alles schaffen,

Was wir uns vorgenommen haben.

Dadurch haben wir Schwierigkeiten am Abend zur Ruhe zu kommen und sogar Schlafprobleme.

Diese Meditation wird dir helfen,

Den Tag positiv abschließen zu können,

Sodass du einen friedlichen Schlaf haben wirst.

Ich lade dich ein,

Es dir bequem zu machen.

Gerne im Sitzen oder im Liegen.

Finde deine ideale Position und schließe nun deine Augen.

Leg deinen Fokus von außen nach innen.

Komme zur Ruhe und entspanne dich.

Fühle die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst.

Spüre deinen Atem,

Das leichte Einatmen und das Loslassen mit dem Ausatmen.

Benutze deinen Ausatmen als weitere Methode zum Loslassen.

Trenne und löse dich von der Aktivität und tauche ein in diese Welt der Bilder und Träume.

Erlaube dir,

Bei dir anzukommen und spüre mal,

Wie sich dein Körper mehr und mehr entspannt und von der Außenwelt loslässt.

Gehe mal von dem Bereich der Aktivität in den Bereich der Ruhe.

Spüre mal,

Wie leicht es ist,

Loszulassen und bei dir anzukommen.

Am wichtigsten ist,

Dass du außen mit allem fertig geworden bist.

Schließe im Kopf ab mit deinen Aufgaben und Projekten.

Atme tief mit mir ein.

Halte deinen Atem an und atme tief aus.

Lass von allem los.

Spüre,

Wie du immer mehr in dein Inneres sinkst und spüre das tiefe innere Vertrauen.

Atme noch einmal tief ein mit mir.

Halte deinen Atem an und lass beim Ausatmen von allem los.

Du spürst,

Wie dieses Ritual dir hilft,

Den Tag abzuschließen.

Denn um genau das geht es beim Einschlafen.

Ums Loslassen von all dem,

Was draußen ist.

Das,

Was bisher wichtig war,

Wird jetzt ganz unwichtig und gleichgültig.

Wie entspannt und lang dein Ausatmen schon ist,

Kannst du mit jedem weiteren Ausatmenzug noch verlängern und mehr loslassen.

Lasse dein Bewusstsein in deinen Atem fließen.

Stell dir nun deine abgehakte To-Do-Liste vor.

Sei stolz auf deinen erfolgreichen Tag.

Du hast alles gegeben und bist nun bereit,

Mit dem Tag abzuschließen.

Löse dich auch von deinen offenen Aufgaben,

Die du nicht schaffen konntest.

Wahrscheinlich hast du sie aus einem bestimmten Grund nicht erledigen können.

Übergebe die offenen Aufgaben nun an das Universum.

Es wird einen Weg diese Aufgaben von alleine für dich zu erledigen.

Freue dich darauf,

Dass sich der größte Teil deiner Aufgaben in den nächsten Tagen wie Magie ganz von alleine auflösen wird.

Vertraue dem Universum und frage nicht,

Wie es diese Aufgaben erledigen wird.

Habe tiefes Vertrauen und lasse los.

Bitte drum und du wirst empfangen.

Genieße die Leere und Ruhe in deinem Geist und Körper.

Du hast nichts mehr zu erledigen und kannst ganz beruhigt in den Schlaf sinken.

Dein Körper und Geist wird über Nacht Kraft tanken und du wirst sehr erfrischt aufwachen.

Du spürst den tiefen Frieden in dir und beobachtest deinen entspannten Atem.

Dein Körper richtet sich langsam auf die Nacht ein.

Spüre deine tiefe Wertschätzung für all deine Aufgaben,

Die du bereits erledigt hast.

Sei stolz darauf,

Dass du jeden Tag alle wichtigen Aufgaben erledigst,

Ohne dabei in Stress zu geraten.

Vertraue darauf,

Dass sich das Universum um die unerledigten Aufgaben kümmert.

Richte deinen Fokus wieder auf deinen Atem.

Atme tief ein und lasse noch einmal mit deinem tiefen Ausatmen von allem los.

Du bist nun fertig mit dem Tag und kannst zur Ruhe kommen.

Es gibt keine Aufgaben zu erledigen.

Genieße die Leere.

Freue dich auf deine erhohsame Nacht.

Ich wünsche dir gute Träume.

Ich lade dich nun ein,

Einzuschlafen.

Solltest du noch nicht bereit sein für die Nacht,

Kannst du deine Füße und Finger bewegen.

Halte deine Augen noch einen Moment lang geschlossen.

Wackele weiter sanft mit deinen Fingern und deinen Füßen.

Genieße noch einmal den Moment der Entspannung.

Komme langsam zur Außenwelt zurück.

Öffne deine Augen und orientiere dich in deiner Außenwelt.

Danke fürs Mitmachen.

Bis zum nächsten Mal.

Ich würde mich sehr darüber freuen,

Wenn du mein Video likst und wenn du mir folgst.

Deine Sabrina von Mind & Body Healing.