Herzensqualitäten spüren und stärken für Eltern (CH-DE)

Die Praxis von inspirierenden Geisteshaltungen Das Wort Achtsamkeit auf Mandarin bedeutet Verbundenheit mit Herzensfülle.

Darum ist es eine schöne Praxis,

Wenn wir uns bewusst Herzensqualität oder inspirierende Geisteshaltungen zuwenden und sie unser Leben einladen.

Du kannst dich dann bequem einrichten,

Sodass du wohl bist im Sitzen oder Liegen und aufmerksam sein kannst.

Nimm als erstes deinen Atem wahr,

Das Ein- und Ausströmen und die kurzen Pausen dazwischen.

Gehe an den Ort,

Wo du ihn am meisten spüren kannst und schenkst dir volle Aufmerksamkeit am Atem.

Der Atem,

Der so gut für dich sorgt,

Täglich dein Leben sichert und du musst dich dabei um nichts kümmern.

Vielleicht kannst du dich bereits hier mit einer hilfreichen Geisteshaltung der Herzensqualität verbinden.

Zum Beispiel mit Dankbarkeit.

Danke,

Dass ich gesund sein darf.

Danke für das mir geschenkte Leben.

Das Leben meiner Kinder.

Meiner Partnerin.

Vielleicht möchtest du dich auch noch mit jemand anderem verbinden,

Der dein Leben bereichert und du dankbar sein kannst.

Dass diese Person ein Teil deines Lebens sein darf oder sein durfte und jetzt noch in deinem Herzen präsent ist.

Welche Ausrichtung möchtest du gerne in dein Leben oder einfach für den heutigen Tag einladen?

Vielleicht ist es Zuversicht,

Weil ein schwieriges Gespräch bevorsteht.

Oder Offenheit,

Damit du der Person möglichst wertfrei gegenübertreten kannst.

Oder du benötigst mehr Ruhe und Gelassenheit,

Damit dein Tag ein bisschen entschleunigt,

Dass ich darf.

Vielleicht ist es aber auch Freundlichkeit mit dir und anderen gegenüber,

Damit du nicht so streng bist mit dir und deiner Umwelt.

Welche Haltung könnte heute hilfreich sein für dich?

Vielleicht lässt sich diese Ausrichtung aber auch gar nicht so einfach in Worte fassen.

Aber du hast eine Ahnung davon,

Was diese Qualität sein könnte.

Dann verbinde dich einfach ganz fest mit dieser Ahnung und deiner inneren Weisheit.

Wir müssen in der Praxis gar nicht immer alles so kognitiv erfassen.

Aber vielleicht kannst du eine Körperempfindung oder einen Gefühlstonus wahrnehmen.

Wie fühlt es sich im Körper an,

Wenn du dich mit dieser Ausrichtung verbindest?

Wie könntest du dich im Alltag an diese inspirierende Geisteshaltung,

An diese bewusste Ausrichtung erinnern?

Gibt es vielleicht einen möglichen Anker dafür?

Vielleicht einen Gegenstand in der Wohnung,

Am Arbeitsplatz,

Der dich daran erinnert?

Was gibt es möglicherweise für weitere Stolpersteine,

Dass dir diese Ausrichtung verloren gehen könnte?

Vielleicht ist es dein Alltagstempo oder die vielen Impulse von aussen,

Die Überflutung von schlechten Nachrichten in den Medien.

Was könnte diese Ausrichtung stören?

Was braucht es von dir an Unterstützung,

Damit du dich mit dieser ernährenden Geisteshaltung verbinden kannst?

Was tut dir gut?

Was ist vielleicht weniger förderlich?

Mach dir bewusst,

Dass du dich mit so einer Ausrichtung liebevoll selbst begleiten kannst.

Es ist eine der vielen Möglichkeiten,

Gut für dich selbst zu sorgen.

Zum Schluss kannst du dir noch eine Umarmung schenken,

Wenn es sich für dich gut anfühlt.

Den Arm zum Beispiel über die Schultern legen und den anderen über die Rippen bügeln.

Oder du kannst auch deine Hände aneinanderreiben und auf den Brustraum legen oder an eine Körperstelle,

Wo es dir gerade gut tut.

Wiederhole das so oft,

Wie es für dich gut ist.

Bleib solange in dieser umsorgenden Umarmung oder in der Berührung mit den warmen Händen,

Wie es für dich gut anfühlt.

Komm dann langsam zurück mit deiner Aufmerksamkeit in den Raum,

Wo du dich gerade befindest.