Meditation für innere Ruhe | Baum-Meditation Halt & Kraft

Ich begrüße dich von ganzem Herzen zu dieser Meditation,

In der ich dich dabei begleiten möchte,

Mehr innere Ruhe zu finden,

Gerade dann,

Wenn das außen stürmisch ist,

Gerade dann,

Wenn es im Außen unsicher ist,

Wenn es außen chaotisch ist.

Es gibt diesen Spruch,

Der mir immer wieder einfällt und der sagt,

Es ist nicht die Aufgabe vom Leben,

Friedvoll zu sein.

Das Leben ist chaotisch,

Es ist aber unsere Aufgabe,

Friedvoll zu sein,

Wenn das Leben uns chaotisch begegnet.

Also,

Statt zu versuchen,

Im Außen immer alles friedvoll zu lassen,

Sich eher darauf einzustellen,

Dass die Natur des Lebens chaotisch ist und dass wir stattdessen friedvoll in uns werden,

Auch wenn es im Außen chaotisch ist und ruhevoll in uns werden.

Und dazu möchte dich diese Meditation begleiten und dich dabei unterstützen,

Die Ruhe im Sturm zu finden und setze dich für diese Meditation an einen Ort,

An dem es ruhig ist und wo du ungestört bist,

Damit zumindest die äußeren Einflüsse jetzt gerade mal ausgeschaltet sind.

Setze dich aufrecht hin,

Denn wenn du aufrecht sitzt,

Symbolisierst du dem Leben,

Dass du bereit bist,

All den Herausforderungen mit geradem Rücken entgegenzutreten.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und atme entspannt durch den Mund wieder aus.

Und noch einmal tief einatmen und einmal noch ein bisschen länger ausatmen.

Und nochmal gemeinsam tief einatmen durch die Nase und ausatmen durch den Mund.

Und der erste Schritt dieser Meditation ist einmal das bewusste Wahrnehmen von allem,

Was jetzt gerade an Chaos,

An Unruhe,

Auch vielleicht Unsicherheit in deinem Leben ist.

Was hat dich dazu bewegt,

Diese Meditation zu machen?

Und spüre mal diesen Widerstand gegen das,

Was jetzt gerade da ist,

Den Widerstand in dir gegen das Chaos,

Gegen die Umstände,

Die dich unruhig fühlen lassen.

Spüre mal in dich hinein und spüre mal,

Wie groß dieser Widerstand,

Dieses gegen das,

Was da ist,

Gerade ist.

Und das,

Was du gerade fühlst,

Ist in Ordnung.

Es ist in Ordnung,

Dass dich gerade etwas beunruhigt.

Atme einmal tief ein und noch etwas länger wieder aus.

Und ich möchte dich einladen,

Den Widerstand nun loszulassen und einmal Ja zu sagen,

Zu dem,

Was jetzt gerade da ist,

Für diesen Moment,

Für diese Meditation.

Es ist,

Was es ist,

Sagt die Liebe.

Kannst du einmal ein inneres Ja für diese Umstände spüren,

Ohne diese Umstände verändern zu wollen oder wegmachen zu wollen?

Einmal Ja dazu zu sagen.

Ein Ja in dir,

Ein Ja in deinem Körper und in deinem Verstand.

Und dieses Ja unterstützt du mit einem tiefen Atemzug ein durch die Nase.

Du nimmst an,

Was ist,

Durch das Einatmen und lässt den Widerstand los durch deine Ausatmung.

Und noch einmal einatmen und annehmen,

Was ist und beim Ausatmen loslassen,

Was dagegen ist.

Und nochmal ein bisschen tiefer annehmen,

Was jetzt ist und die Widerstände dagegen loslassen,

Beim Ausatmen.

Und ich werde mit dir jetzt ein bisschen Magie anwenden und dich dabei unterstützen,

Dass du dich in einen wunderschönen,

Großen,

Starken und kraftvollen Baum verwandelst in dieser Meditation.

Und du selbst bestimmst die Form des Baumes,

Die Art des Baumes.

Vielleicht ist es ein Baum,

Den du kennst,

Den du wunderschön findest,

Der groß,

Der stark,

Der kraftvoll ist.

Oder einfach ein Baum aus deiner Vorstellung.

Vielleicht ein Baum wie bei Avatar,

Der einen unglaublich breiten,

Großen Stamm hat und tiefe Wurzeln und eine wunderschöne,

Prachtvolle Krone.

Vielleicht hat dieser Baum Blüten oder Früchte.

Vielleicht ist er aber auch einfach sattgrün.

Und du spürst dich als diesen Baum.

Du spürst,

Wie deine Wurzeln ganz tief bis in den Boden reichen und dir Erdung und Halt geben.

Und du spürst deine Größe,

Deine Pracht bis in die Zweige,

In die Blätter hinein.

Deine Wurzeln geben dir Halt und deine Krone beugt sich dem Wind,

Beugt sich der Veränderung,

Passt sich an und tanzt im Wind.

Deine Krone kämpft nicht gegen den Druck von außen,

Sondern sie bewegt sich,

Sie gleitet hindurch und wird gehalten von deinen Wurzeln,

Die tief in der Erde verankert sind.

Und du spürst diese Ruhe vom Baum in dir,

Weil du der Baum bist.

Du bestehst aus Ruhe,

Du bestehst aus Hingabe,

Aus Halt,

Aus Kraft,

Aus Stärke und gleichzeitig in Einheit mit allem,

Was ist.

Und du spürst,

Wie der Wind durch dich hindurch fegt.

Und mit jedem Atemzug spürst du mehr und mehr Ruhe in dir,

Mehr und mehr Hingabe.

Du spürst,

Wie majestätisch der Baum ist,

Wie kraftvoll und stark und sanft zugleich.

Du bist eins mit allem um dich herum und deine Ruhe wird von nichts aus ihrer Mitte gebracht.

Deine Ruhe ist größer als jeder Windstoß.

Und mit deiner Ruhe tanzt du im Wind,

Du gleitest durch den Wind,

Du gehst in Symbiose mit dem Wind.

Und egal wie groß die Windböe ist,

Deine Wurzeln halten dich,

Deine Ruhe hält dich.

Und spür,

Wie noch mehr Ruhe,

Noch mehr Kraft,

Noch mehr Stabilität durch deine Wurzeln in dein Baum hineinfließt,

In dich als Baum hineinfließt.

Wie viel mehr Ruhe kannst du spüren,

Bis in jedes einzelne Blatt hinein.

Fühle die Erdung,

Fühle die Ruhe,

Fühle deine Kraft.

Du bist geerdet,

Du bist Kraft,

Du bist Ruhe,

Bis in jede deiner Zellen hinein.

Und deine Ruhe wird von nichts beeinflusst.

Sie ist größer als jeder Windstoß.

Sie ist fest,

Sie ist stabil,

Sie ist allgegenwärtig.

Du bist Ruhe.

Und mit jedem Atemzug atmest du noch mehr Ruhe ein.

Und mit jedem Ausatmen atmest du noch mehr Anspannung aus.

Ruhe und Kraft ein,

Anspannung aus.

Noch mehr Ruhe ein,

Bis in jede deiner Zellen,

Bis in jedes Blatt,

Bis in jede Wurzel hinein.

Und ausatmen,

Einatmen,

Ausatmen.

Ruhe ein,

Kraft ein,

Anspannung,

Widerstand,

Ausatmen.

Kraft einatmen,

Anspannung ausatmen.

Und stell dir vor,

Wie die Wurzeln noch tiefer gehen und die Äste und die Blätter noch größer werden.

Und du immer mehr tanzt im Wind und immer ruhiger wirst,

Immer mehr ankommst im gegenwärtigen Moment.

Immer mehr verschmilzt mit allem,

Was jetzt gerade ist,

Ohne etwas verändern zu wollen.

Deine innere Ruhe ist losgelöst von dem,

Was im Außen ist und braucht nichts im Außen,

Um da zu sein,

Außer deiner Entscheidung in dir.

Du bist Ruhe,

Du bist Kraft,

Du schwingst in Ruhe,

Du schwingst in Kraft.

Und versuche nun nochmal die letzten Widerstände gegen das,

Was im Außen da ist,

Loszulassen für diesen Moment und dich einmal vollkommen hinzugeben,

Allem,

Was jetzt gerade ist in diesem Moment.

Atme noch einmal tief ein durch die Nase und noch ein bisschen länger aus durch den Mund.

Noch ein zweites Mal tief ein und nochmal etwas länger wieder aus.

Und noch ein letztes Mal ganz bewusst tief ein und noch ein bisschen länger wieder aus.

Und stell dir nun vor,

Wie dein Baum sich auflöst und verwandelt in dich,

Wie dein Körper wieder zu dir zurückkommt und du diese Energie,

Diese Ruhe,

Diese Kraft dennoch beibehältst und mitnimmst in deinen Tag oder in deinen Schlaf und dich auch immer wieder im Alltag an diesen Baum erinnerst,

An dieses Gefühl der Ruhe,

Der Kraft,

Der Stärke,

Des inneren Friedens.

Und wenn du möchtest,

Öffne nun deine Augen und ich würde mich sehr freuen,

Wenn dir diese Meditation gefallen hat,

Wenn du mir eine Bewertung darlässt und vielleicht auch mit mir teilst,

Was diese Meditation mit dir gemacht hat.

Ich danke dir sehr,

Dass du deine Zeit mit mir verbracht hast,

Sende dir ganz viel Liebe,

Alles Liebe von mir,

Deine Tanita.