Guten-Abend-Meditation Mit Deinem Geborgenen Ort

Willkommen zu dieser guten Abendmeditation für Ruhe,

Sicherheit und Integration.

Du hast es bis hierher geschafft heute.

Was auch heute war,

Jetzt ist der Moment zum Inhalten,

Zum Sein.

Du müsst nichts mehr leisten,

Nichts mehr regeln,

Nichts mehr erklären und dann mach es dir ganz bequem im Sitzen oder im Liegen,

Ganz wie es sich für dich richtig anfühlt.

Und dann kannst du deine Augen sanft schließen oder den Blick ganz weich werden lassen.

Spür die Berührung deines Körpers mit der Unterlage.

Die Schwere deines Körpers darf sich zeigen.

Du wirst gehalten und dann atme einmal tief ein und langsam durch den Mund aus.

Mach das ein paar Mal ganz in deinem Tempo.

Wenn du möchtest,

Leg eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch oder dorthin,

Wo es sich gut anfühlt.

Spür den Kontakt.

Spür,

Dass du da bist.

Und dann lass den Tag innerlich leise vorbeiziehen.

Ohne analysieren,

Ohne bewerten.

Einfach als das,

Was war.

Vielleicht gab es Momente von Freude,

Stress,

Verbindung,

Einsamkeit oder etwas anderes.

Alles darf da sein.

Du darfst müde sein.

Du darfst unvollkommen sein.

Du darfst einfach Mensch sein.

Und du hast dein Bestes gegeben mit dem,

Was dir heute möglich war.

Und das reicht.

Das ist vollkommen in Ordnung.

Dann nimm nochmal einen tiefen Atemzug ein.

Dann lade ich dich ein,

An einen inneren,

Sicheren Ort zu reisen.

Einen Ort,

Der nur für dich ist.

An dem du dich vollkommen geborgen,

Geschützt und willkommen fühlst.

Vielleicht ist es ein Ort aus der Natur.

Ein Raum mit warmem Licht.

Ein Platz aus deiner Erinnerung.

Oder etwas,

Das nur an deiner Vorstellung existiert.

Lass ihn langsam entstehen.

Schau dich dort um.

Was siehst du?

Was hörst du?

Welche Farben,

Gerüche,

Texturen kannst du wahrnehmen?

Nimm dir dafür Zeit.

Und wenn du magst,

Richte dich dort ein.

Vielleicht liegst du eingehüllt in Decken.

Vielleicht bist du liebevoll gehalten.

Oder du bist einfach ganz für dich und es ist gut so.

Spür,

Wie du dich hier entspannen darfst.

Hier bist du sicher.

Hier bist du willkommen,

Genauso wie du bist.

Und wenn du magst,

Bleib einen Moment in Stille an diesem Ort.

Lass dich von ihm halten.

Und von deinem geborgenen Ort aus kannst du nun die Nacht willkommen weisen.

Nicht als etwas,

Was du bewältigen musst,

Sondern als eine Einladung zur Regeneration.

Zum Loslassen.

Zum Getragensein.

Und du kannst dir innerlich flüstern.

Ich lasse mich sinken in Ruhe und in Schutz.

Ich darf schlafen und mein Körper weiß,

Wie das geht.

Und du darfst jetzt still werden.

Wenn du möchtest,

Bleib noch an deinem geborgenen Ort.

Oder nimm seine Qualität als Gefühl mit in den Schlaf.

Du musst nicht wach bleiben.

Du darfst loslassen.

Spür deinen Atem.

Spür,

Dass du hier bist.

Und dass das genügt.