Bewusst den Feierabend beginnen | Den Arbeitstag abschließen

Herzlich Willkommen bei InhaleLife,

Hier erwarten Dich kurze Meditationen für Deinen Alltag.

Mein Name ist Paulina und ich bin Deine Meditationsbegleiterin.

Die heutige Meditation hilft Dir dabei,

Deinen Arbeitstag abzuschließen und ganz bewusst in Deinen Feierabend zu gehen.

Sie ist also ideal,

Wenn Du nachmittags oder abends von der Arbeit nach Hause kommst.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude bei dieser Meditation.

Komme an an dem Ort,

An dem Du jetzt bist.

Schließe sanft Deine Augen und konzentriere Dich auf Deine Atmung.

Atme ganz langsam und gleichmäßig ein und wieder aus.

Spüre,

Wie die Luft durch Deine Nase in Dich einströmt und Du dann ganz langsam und vollständig ausatmen darfst,

Ein und wieder aus.

Lass Deinen Atem einfach fließen,

Ruhig und gleichmäßig.

Stell Dir jetzt vor,

Du bist in einem Raum und dieser Raum ist Dein Raum der Arbeit.

Alles,

Was in diesem Raum ist,

Hat mit Deiner Arbeit zu tun.

Vielleicht gibt es hier einige Gegenstände,

Vielleicht gibt es hier auch Menschen.

Schau,

Was für ein Gefühl,

Was für eine Stimmung in dem Raum der Arbeit für Dich ist.

Nimm es wahr,

Dass Du jetzt hier bist.

Nimm wahr,

Dass Du heute gearbeitet hast.

Denk einmal kurz daran,

Wie es heute war,

Was Du heute getan hast und dann treffe ganz bewusst die Entscheidung für Dich,

Ich mache für heute Feierabend.

Für heute möchte ich den Raum der Arbeit verlassen.

Dazu möchte ich,

Dass Du Dir vorstellst,

Dass es im Raum der Arbeit eine Tür gibt,

Eine Tür,

Die in den Raum zu Deiner Freizeit führt,

Den Raum der Freizeit.

Ich möchte,

Dass Du jetzt zu dieser Tür hingehst,

Dir überlegst,

Wie diese Tür aussehen könnte,

Sie wahrnimmst und betrachtest,

In Dir den Entschluss spürst,

Für heute mit Deinem Arbeitstag abzuschließen und zugleich dann die Tür öffnest.

Beschreite jetzt diese Tür und tritt in den Raum der Freizeit.

Spüre dabei,

Wie Du mit dem Arbeitstag abschließen kannst,

Wie Du all das,

Was Du heute erlebt hast,

All die Aufgaben,

Die Deine Arbeit betreffen,

In dem Raum hinter Dir lassen darfst und nun in den Raum der Freizeit trittst.

Komm auch dort ganz und gar an,

Wie ist es hier im Raum der Freizeit,

Was gibt es zu sehen,

Was ist hier wichtig,

Schau Dich einmal um,

Vielleicht sind auch Menschen hier,

Bestimmte Tätigkeiten,

Du bist im Raum Deiner Freizeit angekommen,

Nichts hat hier mit Deiner Arbeit zu tun,

Denn hier findet alles außerhalb von Deinem Arbeitsleben statt und für heute darfst Du vollkommen in diesem Raum sein,

In Deinem Raum der Freizeit.

Schau jetzt noch einmal zurück zur Tür,

Die zum Raum der Arbeit führt,

Hast Du diese Tür schon hinter Dir geschlossen,

Vielleicht ist sie noch offen oder angelehnt,

Triff jetzt hier die Entscheidung,

Feierabend zu machen und schließe damit die Tür zum Raum der Arbeit für heute,

Spüre wie Du mit dem Schließen der Tür noch mehr im Raum der Freizeit ankommen darfst,

Hier kannst Du Dich umschauen und mal in Dich hineinspüren,

Was tut Dir gut in Deinem Raum der Freizeit,

Was wünschst Du Dir,

Was möchtest Du gern hier haben,

Was gehört für Dich zu Deinem Feierabend,

Um abzuschließen mit dem Tag,

Vielleicht möchtest Du die Ruhe in Dich einkehren lassen,

Vielleicht möchtest Du aber auch noch aktiv werden,

Soziale Kontakte pflegen,

Sport machen,

Dir etwas Schönes kochen,

Schau in Deinem Raum der Freizeit,

Wie Du Deinen Feierabend genießen darfst,

Wie Du Deinen Arbeitsalltag jetzt hinter Dir lassen darfst und schaust,

Was möchte ich,

Was sind meine Bedürfnisse,

Spüre Dich hinein und nimm wahr,

Komme in Deiner Freizeit an,

Fühle wie gut es sich anfühlt,

Die Arbeit für heute hinter Dir zu lassen,

Morgen früh kannst Du wieder durch die Tür gehen,

Wieder in Deinen Raum der Arbeit und Deinen Aufgaben dort nachgehen,

Noch für heute machst Du Feierabend und genießt das,

Was Du tun möchtest,

Nimm jetzt mit jedem Atemzug,

Den Du nimmst,

Dieses Feierabendgefühl noch weiter in Dir auf,

Lass es ein Teil von Dir werden und wenn Du dann soweit bist,

Dann öffne Deine Augen.

Ich hoffe,

Dass Dir die Meditation gefallen hat und dass Du jetzt Deinen Feierabend genießen möchtest.

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei und ich freue mich schon auf unsere nächste Meditation.

Bis bald,

Deine Paulina