Morning Check-In: Fokussiert in den Tag starten

Hallo und herzlich willkommen zu deinem Early Check-in.

In dieser Übung machen wir uns bewusst,

Wie es uns gerade geht und was wir für die Erreichung unserer heutigen Ziele brauchen,

Um uns mit Klarheit und Tatendrang auf den bevorstehenden Tag einzustimmen.

Finde für diese kurze Meditation eine bequeme Position im Sitzen.

Es kann zum Beispiel auf deinem Stuhl sein oder auf deiner Bettkante.

Vielleicht magst du dir mit dem nächsten tiefen Atemzug einmal guten Morgen sagen und dich dabei fragen,

Wie deine Nacht war.

Schau mal,

Wie es deinem Körper gerade geht und wie deine Stimmung ist.

Welche Gedanken beschäftigen dich gerade?

Ist das Gedankenangebot,

Das dein Geist dir macht,

Dienlich für den heutigen Tag oder eher hinderlich?

Und während du so bei dir eincheckst,

Nimm dir einen Moment Zeit,

All das,

Was sich da gerade zeigt,

Gezielt in dein Bewusstsein aufzunehmen und all dem zu erlauben,

Einfach da zu sein.

Mit Blick auf den heutigen Tag,

Was erscheint dir da besonders wichtig und bedeutungsvoll?

Dabei geht es nicht um all die vielen Aufgaben oder Herausforderungen,

Die vor dir liegen,

Sondern um das,

Was du am heutigen Tag für dich erreichen möchtest.

Was glaubst du,

Wer oder was kann dich dabei unterstützen?

Stell dir vor,

Wie du den bevorstehenden Tag mit Leichtigkeit lebst und deine Herausforderungen erfolgreich meisterst.

Du kannst dir dazu zum Beispiel sagen,

Ich bin kompetent in dem,

Was ich tue oder ich habe alles,

Was ich brauche.

Oder auch so etwas wie,

Ich gebe heute mein Bestes und das ist genug.

Vielleicht fallen dir aber auch noch ganz andere Sätze ein,

Die du für den heutigen Tag als hilfreich empfindest und die du dir zusprechen möchtest.

Schau mal,

Welche Worte da in deinen Kopf kommen oder welche Worte dein Herz spricht.

Wenn du magst,

Kannst du dazu auch eine Hand auf dein Herz legen,

Um diesen Affirmationen nachzuspüren und dich gleichzeitig bei dir zu bedanken für die Zeit,

In der du deine Bedürfnisse wichtig nimmst.

Vielleicht magst du dich zum Ende noch fragen,

Was deine Intention für den heutigen Tag ist.

Dabei geht es nicht um ein bestimmtes Ziel oder um eine bestimmte Errungenschaft,

Sondern um die Haltung,

Mit der du den heutigen Tag begehen möchtest.

Wenn wir zu Beginn des Tages unsere Aufmerksamkeit für einen Moment auf unsere Innenwelt richten,

Erkennen wir mehr und mehr,

Was wir brauchen,

Um den bevorstehenden Tag mit Tatendrang anzugehen und für uns zu nutzen.

Ich wünsche dir in diesem Sinne einen ausgerichteten Start in den Tag.