Chakra Meditation – 4 – Anahata Chakra

Wie schön,

Dass du da bist.

In dieser Meditation geht es um dein viertes Chakra.

Dein viertes Chakra ist das Herz Chakra und zuallererst findest du einen aufgerichteten Sitz.

Du führst Daumen und Zeigefinger beider Hände zueinander und bringst dann die rechte Hand mit den Fingerspitzen nach oben zeigend zu deinem Brustbein.

Die linke Hand kannst du einfach auf den Oberschenkel entspannen oder in den Schoß.

Gerne stell sicher,

Dass du hier wirklich weit vorne auf den Sitzknochen Platz findest,

Sodass ich den Brustkorb vom Becken wegheben kann.

Du findest hier richtig viel Raum um deinen ganzen Brustkorb herum.

Atme dich einmal komplett voll.

Spann den Brustkorb auf nach vorne zu beiden Seiten und nach hinten und atme weich aus.

Mach das gerne noch einmal mehr.

Atme dich richtig voll,

Groß,

Weit und alles ganz weich aus und dann lass deine Atmung wieder natürlicher fließen.

Bleib mit der Aufmerksamkeit bei jeder Ein- und jeder Ausatmung.

Das Element des vierten Chakras ist Luft.

Kannst du vielleicht in dem Raum oder an dem Ort,

Wo du dich befindest,

Luft in dir durch den Atem und außerhalb von dir durch die Bewegung der Luft um dich herum wahrnehmen.

Kannst du hier den Unterschied wahrnehmen,

Wo deine Haut bekleidet ist und wo sie nicht bekleidet ist?

Und vielleicht nimmst du hier wahr,

Wo die Grenzen deines Körpers aufhören und die Luft um dich herum anfängt.

Stell dir dann einen Ort vor,

An dem ein Windhauch,

Der sich für dich angenehm anfühlt,

Um dich herum entstehen kann.

Lass deine Fantasie freien Lauf.

Stell dir alles vor,

Was dein Herz begehrt.

Vielleicht hast du sogar einen Lieblingsort.

Spür jetzt gerne diesen Wind in deinen Haaren,

Auf deiner Haut,

In dein Gesicht und dann stellst du dir einen Lichtstrahl vor,

Der deinen Körper komplett umhüllt.

Das Licht hat entweder die Farbe grün oder die Farbe rosa.

Ganz intuitiv bleib bei deiner ersten Entscheidung und stell dir diese Farbe vor.

Lass dich von diesem Licht durchströmen.

Spür,

Wie dein Körper diese frische Energie einatmen kann und dann löst du gerne schon einmal den Mudra.

Bringst die Hände,

Wenn du magst,

Aufeinander.

Vor deinem Brustbein.

Füll dich hier noch einmal richtig mit Atem auf.

Atme weich durch den Mund aus.

Wenn du magst,

Nackt die Stirn zu deinen Fingerspitzen und bedanke dich bei dir selbst für deine Zeit.

Bis bald.