Утреннее Дыхание Для Уверенности И Ясности (7 Минут)

Найди положение,

Где дыхание может течь мягко и свободно.

С каждым дохом наполняйся тихой силой,

Которая уже живет в тебе.

Она всегда была рядом,

Даже если ты ее давно не чувствовал.

Просто дыши и позволь этой уверенности раскрыться.

3,

2,

1.

Дох через нос,

Выдох через рот.

Каждым выдохом сбрасывай груз с плеч.

С каждым выдохом напряжение уходит.

Уходит в свой ритм.

Тебе не нужно ничего контролировать.

К той,

Что дышит полной грудью.

К той,

Кто знает свой путь.

Дыхание открытое.

Осталось только войти.

Хорошо.

И сейчас мы ускорим дыхание.

Вдох и выдох через рот.

Еще чуть-чуть.

Ты молодец.

Приготовься к первой задержке дыхания.

Глубокий вдох.

Наполни локти до самого верха и добавь еще чуть-чуть воздуха.

Словно собираешь внутри свет.

Отличный полный выдох.

И просто побудь здесь.

Почувствуй,

Как внутри рождается твоя опора,

Твоя сила.

Ты намного больше,

Чем ты о себе думаешь.

И мы сделаем вдох.

Небольшая задержка.

Полный выдох.

И снова продолжаем.

Вдох через нос.

Выдох расслабленный через рот.

Ты в пространстве безопасности.

Тело всегда знает.

Вдох.

Небольшая задержка.

Задержка дыхания.

Почувствуй силу внутри себя.

Почувствуй опору,

Свое сердце.

Энергию внутри.

Будь в контакте со своим сердцем.

Вдох.

Небольшая задержка.

Много.

Небольшая задержка.

И мы продолжаем.

Вдох через нос.

Выдох через рот.

Вдох.

Задержи дыхание на 10 секунд.

Почувствуй,

Как уверенность в себе крепнет.

Ты опираешься на свою внутреннюю силу.

На свое теплое плечо.

Медленно выдохни.

Задержи дыхание.

Тело подскажет,

Когда пора вдохнуть снова.

В этой тишине рождается ясность.

Ты слышишь свои настоящие желания без фильтров и масок.

Все,

Что тебе важно,

Проявляется здесь.

И когда почувствуешь,

Что пора,

Сделай мягким дух.

Возвращайся к своему естественному ритму дыхания.

Ты уже другая.

Сильнее.

Яснее.

Спокойнее.

Ты готова идти дальше.

Готова воплощать свои идеи в жизнь шаг за шагом.

И это состояние твое.

Оно всегда с тобой.

Просто напомни себе.

Я рядом.

Я дышу полной грудью.

Я дома.