Nieuwe Maan Meditatie | Structuur | Discipline | Steenbok

Welkom bij deze Nieuwe Maan meditatie.

Dit is de laatste Nieuwe Maan van het jaar en hiermee zeggen we ook vaarwel aan 2024.

Mijn naam is Nathalie en ik ben zo blij dat je hier vandaag opnieuw bent.

De Nieuwe Maan is een steenbok.

Het is een moment van introspectie en een nieuw begin.

En het teken van steenbok gaat om structuur,

Discipline en het opbouwen van een sterke basis voor de toekomst.

Helemaal in lijn met het nieuwe jaar.

De meditatie die volgt zal jou helpen om contact te maken met de energie van steenbok en deze te gebruiken om je intenties te zetten die jouw stabiliteit en groei ondersteunen.

We zullen de tijd nemen om ons te verbinden met onze innerlijke kracht en ons open te stellen voor nieuwe mogelijkheden.

Ik wil je graag vragen om een comfortabele positie aan te nemen.

Liggend of zittend.

Intien je daar behoefte toe hebt,

Kan je een dun deken nemen om door je hoofd te leggen of eventueel een deken over je te leggen.

Voel even in hoe je kleding comfortabel is.

Als niets jou stoort,

Met zij,

Kledij,

Juwelen.

En indien je iets vindt die jou stoort,

Pas het dan even aan.

Scan even je hele lijf.

Zorg ervoor dat je zo comfortabel mogelijk bent.

Je voeten ontspannen.

Je benen ontspannen.

Je heupen ontspannen.

Je rug ontspannen.

Je armen ontspannen.

Je schouders ontspannen.

Je kaak ontspannen.

Je voorhoofd ontspannen.

Voel even in als er nog niet iets aangepast moet worden.

En laat nu even alles los wat voor dit moment is gebeurd.

En laat alles los wat na dit moment te gebeuren komt.

Breng jouw volledige aandacht hier in dit moment.

Adem in door je neus en uit door je mond.

Laat elke ademhaling dieper en langzamer worden.

Steenboks staat bekend om zijn vastberadenheid,

Ambitie en praktische instelling.

Deze nieuwe maan nodigt ons uit om na te denken over wat we willen bereiken en hoe we een stevige basis kunnen leggen om onze doelen te verwezenlijken.

De energie van Steenbok herinnert ons eraan dat duurzame groei,

Tijd,

Planning en geduld vereist.

Het is een kans om je prioriteiten te herzien,

Grenzen te stellen en met discipline te werken aan wat echt belangrijk is.

Concentreer je opnieuw op je ademhaling en voel hoe je lichaam zwaarder wordt,

Alsof het wordt gedragen door de aarde onder je.

Stel je voor dat elke uitademhaling spanning loslaat en hoe je bij elke inademhaling nieuwe energie krijgt.

Voel de punten waar jouw lichaam de grond raakt of de stoel.

Laat jezelf volledig zakken in deze ondersteuning.

Je bent veilig en geaard.

Laat nu je aandacht door je lichaam reizen.

Indien dit nog niet is gebeurd,

Sluit nu zeker je ogen.

Breng je aandacht naar de bovenkant van je hoofd.

Voel een lichte tinteling.

Ga met je aandacht naar je voorhoofd en ontspan elke spier daar.

Verplaats je aandacht nu naar je rechter oog,

Linker oog,

Rechter wang,

Linker wang,

Je mond,

Je kaak,

Je kin en laat alle spanningen los.

Voel je keel,

Hoe de lucht zachtjes stroomt.

Ga nu met je aandacht naar je rechter schouder,

Linker schouder en laat ze zwaar worden.

Voel je schouderbladen die de aarde raken.

Beweeg nu je aandacht naar je rechter arm,

Rechter elleboog,

Rechter pols rechter hand,

Duim,

Wijsvinger,

Middelvinger,

Ringvinger en pink.

Verhuis nu je aandacht naar je linker arm,

Linker elleboog,

Linker pols linker hand,

Duim,

Wijsvinger,

Middelvinger,

Ringvinger en pink.

Richt je nu op je borstkas en voel de ademhaling.

Voel hoe je inademt en uitademt.

Breng je aandacht naar je buik,

Het centrum van jouw intuïtie en laat deze zacht worden.

Voel nu je rug,

Van je bovenrug naar je onderrug en ontspan elk deel.

Breng je aandacht naar je rechter heup,

Linker heup,

Rechter been van je dij tot je knieën,

Tot je enkels,

Tot je voet Dikke teen,

Tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen,

Vijfde teen en breng je aandacht naar je linker been,

Linker dij,

Linker knie linker enkel,

Linker voet,

Dikke teen,

Tweede teen,

Derde teen,

Vierde teen,

Vijfde teen Breng nu je aandacht naar je voetzolen,

Aan je rechter voet en je linker voet en voel goed die contact maken met de aarde.

Stel je nu voor dat je lichaam volledig ontspannen is,

Gevuld met licht en rust van je tenen tot de kruin van je hoofd,

Van de kruin van je hoofd tot je tenen.

Herhaal nu stil of hardop de volgende mantras.

Ik zet mijn doelen met helderheid en vertrouwen.

Ik omarm discipline als een pad naar mijn succes.

Ik ben stevig gegrond en open voor nieuwe mogelijkheden.

Voel hoe deze woorden resoneren in je lichaam,

In jouw hartcentrum,

In je geest.

Stel je nu voor dat je op een majestueuze berg staat,

De berg van jouw leven.

De lucht is helder en het pad voor je is verlicht door het zachte licht van de nieuwe maan.

Je begint omhoog te klimmen,

Stap voor stap,

Met vertrouwen.

Voel de stevige grond onder je voeten.

En terwijl je klimt,

Merk je dat je oude lasten loslaat.

Visualiseer hoe je een zware rugzak af doet en achterlaat op het pad.

Bovenaan de berg zie je een plateau met een prachtig uitzicht.

Hier voel je de kracht en stabiliteit van Steenbok in je kern.

Een oude wijze figuur verschijnt en biedt je een kompas,

Een symbool voor richting en focus in jouw leven.

Welke kleur heeft jouw kompas?

Hoe groot is het?

Probeer een zo gedetailleerd mogelijk beeld te vormen van dit kompas die nu in jouw handen ligt.

Neem een moment om een boodschap of inzicht van deze oude wijze figuur te ontvangen.

Wat wil je meenemen daarnee deze nieuwe cyclus,

Naar dit nieuwe jaar?

Wees open.

Besef dat je net heel veel ruimte hebt gemaakt door jouw oude lasten los te laten.

En terwijl je naar beneden kijkt,

Zie je paden die je naar nieuwe mogelijkheden leiden.

Kies het pad dat je hart roept en stel een intentie voor deze reis.

Blijf een moment zitten met dit gevoel van helderheid en doelgerichtheid.

En breng je aandacht dan zachtjes terug naar jouw hartcentrum.

Voel hoe jouw hartcentrum met elke inademhaling stijgt.

Voel hoe het valt met elke uitademhaling.

Breng je aandacht terug naar jouw lichaam.

Voel hoe jouw lichaam volledig ontspannen is.

Voel de aarde onder je.

Voel de temperatuur van de ruimte waarin je je nu bevindt.

Merk de geluiden op in deze ruimte.

En breng meer en meer beweging in jouw lichaam door dieper in- en uit te ademen.

Beweeg zachtjes met je vingers en je tenen en voel hoe de energie terug in jouw lichaam komt.

Strek je uit of beweeg jouw lichaam hoe jij dit wil.

En voel hoe je met elke beweging meer en meer energie toelaat in jouw lichaam.

En indien je ligt,

Dan wil ik je nu graag vragen om op je rechterkant te gaan liggen.

Hou je ogen gesloten.

Neem een moment om dankbaar te zijn.

Dankbaar dat jij de tijd neemt voor dit moment.

Om jou te verbinden met deze krachtige energie.

Van Steenbok.

En kom dan zachtjes op in een meditatieve houding.

En breng je handen in gebedshouding voor je hart.

En voor we volledig afsluiten,

Geef ik je graag nog drie tips mee om de energie van Steenbok te integreren in jouw dagelijkse leven.

Plan vooruit.

Maak een realistisch plan voor je doel en deel het op in kleine,

Haalbare stappen.

Wees gedisciplineerd.

Creëer een routine die jou helpt om consistent te blijven.

En blijf geaard.

Breng tijd door in de natuur of doe activiteiten die jou helpen je focus en balans te bewaren.

En dan gaan we nu deze sessie afsluiten met één OM en drie Shanties.

OM is het universele geluid en Shanti betekent vrede in het Sanskrit.

Adem één keer diep in.

Shanti,

Shanti,

Shanti.

En open dan zachtjes je ogen.

En ik wens jou een heel fijn jaar en ik zeg je graag tot een volgende keer.

Namaste.