Relaxation pour Reconnecter Corps et Esprit
Cette méditation vous invite à une relaxation profonde qui reconnecte corps et esprit et vous permet d’en toucher toutes les richesses. Elle assouplit notre attention et apaise notre mental pour nous amener dans une pleine disponibilité à ce qui est vivant en nous. Les qualités de calme et d’ouverture qu’elle apporte sont aussi les fondations des pratiques meditatives les plus profondes et les plus authentiques. Merci pour vos commentaires, ils m’aident à offrir des méditations plus justes.
Script
Installez-vous de manière à être à l'aise et alerte.
Prenez quelques respirations et relâchez toutes tensions musculaires.
Imaginez ces tensions se déplaçant vers le bas et libérant le corps.
Assurez-vous que votre posture soit droite et confortable,
Avec un sentiment de verticalité et une détente naturelle.
Peut-être avec un sentiment de noblesse et de dignité,
Avec une souplesse naturelle.
Si c'est confortable,
Vous pouvez laisser vos yeux se fermer.
Amenez votre attention au sommet du crâne et détendez cette zone.
Sentez-là s'assouplir.
Voyez s'il s'y trouve des sensations ou pas.
A partir de cette zone du haut du crâne,
Laissez votre attention descendre doucement sur l'arrière de votre crâne,
En relâchant et détendant.
En partant du haut du crâne,
Laissez votre attention descendre lentement et détendre l'arrière du crâne jusqu'à la base du cou.
Et sur le devant,
Le front,
Les sourcils,
Le nez,
Les yeux,
Les joues,
La bouche,
Le menton et le cou.
Et sur les côtés de la tête,
En descendant,
Les oreilles.
Sentez si vous pouvez détendre les muscles à l'intérieur des oreilles et à nouveau le cou.
Continuez de descendre au niveau des épaules et détendez en parallèle le bras gauche et le bras droit,
Les mains.
Détendez l'espace sous les aisselles,
Le torse,
Le ventre,
La zone des hanches,
Les muscles des fesses,
Les cuisses,
La zone du périnée et des organes génitaux,
En continuant le haut des cuisses,
Les deux genoux,
Les mollets,
L'avant de la jambe,
Les chevilles,
Le dessus du pied,
Le talon d'Achille,
La plante du pied,
Les orteils.
Voyez si vous pouvez sentir le corps dans son ensemble.
Sentir une relaxation générale du corps,
De la tête au pied.
Prenez quelques respirations en essayant de garder ce contact avec le corps.
C'est normal d'être pris par des pensées.
Simplement ramenez votre attention sur le corps.
Laissez votre attention se reposer dans cet espace offert par le corps.
Cet espace de relaxation est en fait toujours avec nous et vous pouvez vous y reconnecter quand vous le souhaitez.
Vous pouvez continuer cette pratique pendant aussi longtemps que vous le souhaitez.
Merci pour ce moment de pratique.
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4.4 (52)
Avis récents
Katie
February 9, 2026
Super!
Catherine
October 27, 2024
Super! Merci ! 🙏
Ju-Dite
May 4, 2023
Merci pour cette méditation! Ta voix est apaisante et nous fait sentir bien immédiatement. 🙏🏻
sophie
October 18, 2022
Simple. Efficace. Merci
Didier
January 20, 2021
Relaxation rapide mais complète Très agréable 🙏
January 20, 2021
Tres bien
Edward
January 18, 2021
Merci pour cette belle méditation , je pense très humblement que se recentrer sur le souffle ou sur le cœur est plus facile pour le méditant que le corps en général . C’est juste un point de vue, j’ai bcq apprécié la séance de méditation, encore une fois merci.
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