Pijn en frustratie omzetten in kracht en energie

In deze begeleidende meditatie neem ik je mee hoe je frustratie,

Pijn en andere krappe emoties om kan zetten in een steunende en sturende kracht.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier mee.

Ga maar eens naar wanneer je onder druk komt te staan,

Wanneer je frustratie voelt.

Het voelt in de regel heel krap.

Stel je maar voor dat het voelt als een harnas,

Als een korset.

En hoe ervaar je dat dan?

Ervaar je dat als krapte,

Als iets wat je in de weg zit?

Of ervaar je dat als support?

Want het kan natuurlijk twee kanten op.

En zelf stel ik me bijvoorbeeld ook voor,

Stel dat de kracht van de emotie,

Van de energie die in frustratie zit,

Als je het voorstelt dat dat als water is wat vast zit in een dam,

Dan kun je je voorstellen hoeveel kracht en energie daarin opgesloten zit in zo'n dam.

En wat je daar allemaal mee zou kunnen doen.

Dus je kan het ervaren als opgesloten zijn of een container energie en jij staat aan het roer om te bepalen waar jij die energie voor in gaat zetten,

Waar jij dat voor wil gebruiken.

Dat gaan we onderzoeken in deze oefening.

In eerste instantie is het belangrijk om te ontdekken dat bij krapte al je gedachten en gevoelens steeds hetzelfde blijven,

Je blijft het herhalen.

Je zult steeds eigenlijk hetzelfde verhaal aan jezelf vertellen,

Het verhaal over het probleem.

En zeer waarschijnlijk herken je het wel als je tegen iemand anders vertelt dat je,

Als je zou luisteren naar jezelf,

Dat je ontdekt,

Ik vertel eigenlijk steeds hetzelfde verhaal.

Of wat ik weleens doe,

Dat ik mijn aantekeningen van jaren terug bekijk en ontdek,

Soms ook een beetje tot mijn schaamte,

Wat ook niet helpt natuurlijk,

Dat de thema's waar ik me rondloop,

Het verhaal wat ik mezelf vertel,

Dat als ik dat heel objectief bekijk en heel simpel maak,

Dat dat steeds hetzelfde is.

En dat die frustratie die daar om je heen hangt of de krapte die dat veroorzaakt,

Want als ik het verhaal blijf herhalen,

Dan ben ik er dus nog niet mee klaar,

Dan is het nog niet afgerond,

Dat het een specifieke energie met zich meebrengt.

Maar stel dat ik nou eens dat verhaal ga zien als support,

Dat gevoel van krapte dat zo'n verhaal met zich meeneemt,

Als ik dat nou eens ga zien als support,

Hoe kan ik dat nou,

Die stappen zo zetten,

Dat ik dat zo ga ervaren?

Dus hoe kan jij je frustratie zo gaan ervaren,

Dat die er is om jou te steunen?

Voel dat maar even.

Stel je dat maar even voor.

Dus ga nu niet nadenken hoe en wat en waarom,

Maar neem het even voor waar aan.

De frustratie,

De krapte die je voelt,

Is er niet om jou fijn te drukken,

Maar die is er om jou te steunen.

Die is er niet om jou klein te maken,

Maar die is er om jou te steunen om groter te groeien.

Hoe voelt dat?

En als jij wil groeien,

Wil leren en ook meer energie wil opbouwen en deze energie wil gebruiken,

Wat is er dan zinvol om nu te doen?

In de regel vraagt dat om wat andere stappen dan in de frustratie en in het verhaal te blijven hangen.

En ook,

Wat maakt nu dat je je nu niet echt gesteund voelt?

Vaak komen we dan aan de verhaal wat buiten ons ligt.

Dat iemand anders iets zou moeten doen,

Dat de omstandigheden niet meewerken.

Ga dan weer terug naar het idee dat het mogelijk is,

Dat deze frustratie er is,

Om jou te steunen.

En ik wil je nu vragen of je even rustig en op je gemak wil gaan zitten,

Als je dat nog niet deed.

Je ogen te sluiten en met je innerlijk oog naar binnen te gaan.

Eigenlijk met je gevoel naar binnen te gaan.

Zo voelend naar binnen te gaan en naar de plek in je lichaam te gaan waar je de meeste krapte ervaart.

Waar je voelt dat je lichaam eigenlijk als het ware ingedrukt wordt.

Of waar je die frustratie het meeste voelt.

Dus hier is heel veel kracht opgebouwd.

Denk maar aan de dam,

Waar al dat water samen zit,

Niet kan stralen.

Er wordt ook heel veel kracht opgebouwd.

Dus welke kracht zit er hier in jou,

Op deze plek,

Verborgen?

En hoe wil deze kracht er voor jou zijn?

Wat wil deze kracht jou vertellen?

En wat kan jij doen,

Of juist laten,

Zodat jij deze kracht niet verliest?

En zoals je zal merken,

Vraagt het echt om in jezelf en met jezelf te zijn.

En de buitenwereld even helemaal te laten voor wat het is.

Je zal het merken als je daar bricht,

Dat je al heel snel een kracht inboedt.

Dus kijk eens of je deze kracht helemaal mag voelen voor jezelf,

In jezelf.

En misschien komen de antwoorden niet direct in je opborrelen.

Maar ervaar dan op z'n minst die kracht in jou.

Maak er wat kennis mee.

Wen er vast een beetje aan.

En besef je elke keer,

Dit is mijn kracht.

Hoe kan ik deze kracht nu zo inzetten,

Dat ik er wat aan heb?

Dat deze kracht niet door mijn vingers glipt,

Wegglipt,

En dat ik me weer moe en uitgeblust voel.

Dat ik het idee heb dat ik voor alles moet doen,

Waar ik energie op lek,

Verlies.

Nee,

Hoe kan ik deze kracht behouden en inzetten,

Dat ik er zelf wat aan heb?

En als het antwoord niet 1,

2,

3 komt,

Geef niets.

Voel en ervaar dan de kracht en geniet daarvan.

Je kunt beter je kracht bewaren voor jezelf,

Voor het juiste moment,

Om deze weg te laten stralen.

Dat je er zelf niets aan hebt.

En ervaar steeds maar dat water in die dam,

Dat er rustig kan blijven zitten.

En voel maar hoeveel energie jij mag opbouwen in jezelf.

En voel maar wat je normaal gewend bent te doen in zo'n situatie.

Wat doe je normaal met deze frustratie?

Richt je dat op een andere persoon?

Wil je iemand iets uitleggen?

Iets verklaren?

Iets gaan doen?

Een situatie gaan fiksen?

Misschien trek je je terug?

Wat doe jij normaal met deze energie?

En wat gebeurt er dan met jou?

Ben je nu bewust dat deze kracht,

Deze energie,

Helemaal van jou is?

Dat jij de baas daarover bent.

Jij mag beslissen wat jij hiermee gaat doen.

Misschien kun je nu al merken dat,

Door je hier bewust van te zijn,

Dat er al bepaalde rust tot je keert,

In je keert.

En merk ook maar op,

Zeker als je je voorstelt dat die energie in jou zit,

En dat jij dat eigenlijk als een dammetje bewaakt,

Dat dat eigenlijk ook een soort grens van jou is.

Dat is die krapte die je kan ervaren.

Stel dat het de support is,

Waar we het net over hadden,

Dan is die support eigenlijk ook jouw grens.

En het zou zomaar eens kunnen,

Dat als jij je richt op de buitenwereld,

Dat je daarmee ook dan jouw grens overgaat.

Zeker als we wat willen,

Streed het maar voor in die dam.

Wat zou er met dat water gebeuren,

Als jij je gaat richten op een andere persoon?

Heel waarschijnlijk kletst het gewoon het water af tegen die persoon.

Heeft die persoon het misschien niet eens in de gaten.

Schudt hij zich als een natte hond uit,

En that's it,

En loopt verder.

Daar gaat jouw energie.

Die ga jij toch niet zomaar verspillen?

Zo kan je misschien ook opmerken,

Dat wij niet alleen met de energie van een ander van doen hebben,

Alleen maar met je eigen energie.

Het is alleen maar te zorgen voor je eigen energie.

Die ga je niet zomaar weggeven,

Weg laten stromen.

Dat is één.

En twee,

Je gaat niet over de ander.

Hoe gefrustreerd,

Verdrietig,

Of wat dan ook jij je voelt,

In de regel verandert een andere persoon daar totaal niet door.

En vaak een situatie ook niet.

De enige die daar in de regel echt last van heeft,

Dat ben jezelf.

Dus het gaat alleen om jouw eigen energie.

Dus behoud je eigen energie.

En leer voelen,

Wanneer jij het wel aan iets of iemand wil geven.

Dus je laat je niet verleiden door jezelf,

Door je gedachten of door je gewoontes.

Dat moet ik dan toch maar even doen.

Dan is het maar klaar.

Zodra je hiermee gaat oefenen en ontdekt,

Wat er dan gebeurt met jouw energie,

Zal je in de regel merken,

Dat jij er ook leeg loopt.

Je dammetje loopt leeg.

Het water is weg.

En that's it.

Want hoe krijg je dan je dam weer vol?

En dat is natuurlijk de andere vraag.

Enerzijds,

Hoe ga je om met deze energie?

Hoe jij beslist,

Wanneer het moment is om deze tot actie om te zetten,

Te gebruiken.

En waarom zou je het niet inzetten voor iets,

Om jezelf een enorm plezier mee te doen?

Dat jij je goed voelt.

En ook hier,

Als je hier heel bewust van bent,

Zal je merken,

Dat het ook veel meer positieve energie in je omgeving teweeg brengt.

En ook,

Dat je dammetje zich eigenlijk als vanzelf weer aanvult.

Dus dat is een hele goede manier om je dam juist vol te houden.

Het meest lastige van deze oefening is,

Dat je mind,

Je gedachten,

Die zullen je proberen toch elke keer weer terug naar de frustratie,

Naar het verhaal te krijgen.

En de oefening zit,

Om dat elke keer weer om te bagen.

Elke keer weer je te richten,

Op wat steunt me,

In plaats van,

Wat maakt het krap voor me.

Wees hier een mild voor jezelf.

Elke keer als je kan overstappen naar kracht,

Elke keer als je meer zicht krijgt,

Het behouden van je eigen energie,

Het makkelijker zijn,

Om te ontdekken,

Mijn mind wil weer terug naar het verhaal.

Ik wil weer terug naar het nare gevoel.

Ik wil weer terug,

Dat ik de energie door mijn vingers voel kruipen,

Dat het wegtrekt,

Me weer leeg getrokken voelt.

En dat ga ik niet doen.

Ik herken het.

Ik richt me op een volle dam,

Op de ondersteuning,

Op de kracht.

We weten ook dat,

Deze kracht is om juist jou te ondersteunen,

Om jou energie te geven,

Om jou te laten groeien,

Te zorgen dat jij blij bent,

Dat jij je gewoon goed voelt,

Krachtig en sterk.

En wat je altijd kan doen,

Is als je zeker deze zachtheid kan blijven,

Een stuk van pauze eigenlijk in,

Oké,

Ik richt me op deze kracht,

Laat je extra liefde stroomen.

Ik voel het maar,

Dat je dat vat,

Die dam,

Hoe je het ook voorstelt,

Helemaal vult met liefdesenergie.

Liefde voor jezelf,

Gewoon omdat dat prettig is.

Hierdoor zul je nog meer het gevoel van opladen,

Rust,

Plezier,

Trouwen,

Een zachtmoedigheid ervaren.

En door je af te stemmen op deze energie,

En het helemaal lekker zachtjes door je hele lichaam te laten stromen,

Kijk maar of je er dan in kan ontspannen.

En op momenten,

Dat het moeilijk of lastig is voor je,

Stel dan ook weer de vraag,

Waar kan ik mezelf nu een plezier mee doen?

Wat zou mij nu helpen,

Om mijn energie toch een beetje aan te vullen?

Waar kan ik mezelf nu een groot plezier mee doen,

Om die energie te behouden?

En gun jezelf dat dan ook.

Neem dan de tijd voor jezelf,

Om jezelf dat te gunnen,

Te geven,

Te gaan doen,

Wat jij op dat moment nodig hebt.

En kan dat niet precies op dat moment,

Maak dan een afspraak met jezelf,

Wanneer je dat gaat doen.

Kijk maar hoelang je nog lekker wil blijven zitten,

In deze heerlijke energie.

En ik hoor heel graag van je,

Wat deze oefening je heeft gegeven,

Of het je is gelukt,

Om je frustratie,

Pijn,

Verdriet,

Om te buigen naar kracht,

En liefde,

En energie voor jezelf.

Ik wens je een hele fijne dag,

En ik hoor graag van je.