Meditation vor deiner Yogapraxis

Grüß dich,

Mein Name ist Yvonne von Now Amazing Yoga und diese Meditation kannst du dir vor beziehungsweise zu Beginn deiner Yogapraxis anhören.

Komme dazu nun in einen aufrechten und für dich bequemen Sitz.

Das kann zum Beispiel ein Fersensitz oder auch der Schneidersitz sein.

Richte dich gut ein,

Setz dich vielleicht etwas erhöht auf eine Decke und dann schau dich gerne hier erst einmal ganz in Ruhe in dem Raum um,

In dem du dich jetzt gerade befindest.

Lass deinen Blick schweifen.

Schau auch gerne einmal über deine Schulter.

Schau Richtung Decke.

Nimm alles wahr,

Was dich umgibt und dann lasse deinen Blick immer weicher werden.

Komme mit dem Kopf wieder in der Mitte an und dann atme einmal tief ein.

Bring die Arme über die Seite nach oben,

Bis deine Handflächen sich über deinem Kopf treffen.

Atme aus durch den Mund und bring deine Hände vors Herz.

Noch einmal so.

Atme tief ein,

Schöpfe aus dem Vollen,

Bring die Arme über die Seite nach oben,

Handflächen treffen sich.

Öffne den Mund,

Atme aus und bring die Hände vor dein Herz.

Sehr schön.

Leg die Hände nun auf deinen Knien oder auf den Oberschenkeln ab.

Richte die Handflächen gerne Richtung Himmel und dann gib dir hier einige Augenblicke Zeit,

Um ganz bei dir und ganz auf deiner Matte anzukommen.

Stell dir vor,

Wie ein silberner Faden dich noch etwas weiter aufrichtet.

Krone deines Kopfes strebt nach oben.

Spür die Länge und die Aufrichtung deiner Wirbelsäule.

Nimm deine Sitzbeinhöcker wahr.

Spür den Kontakt von deinem Gesäß,

Deinem Bein und deinen Füßen zum Boden.

Lass die Hüften weich und die Beine schwer werden.

Und dann spür hier einige Atemzüge einmal in dich hinein.

Nimm wahr,

Wie es dir jetzt gerade geht.

Zerdenke das Ganze nicht.

Du brauchst hier keine Gefühle oder Empfindungen benennen.

Versuche das Denken hier schon etwas hinter dir zu lassen und ganz ins Spüren zu kommen.

Es darf hier alles da sein.

Es darf sich alles zeigen.

Du nimmst alles wahr,

Ohne es verändern oder beeinflussen zu wollen.

Hier ist der Raum,

Um alles wahrzunehmen,

Um damit zu sein.

Lass deine Atmung ganz frei und in ihrem natürlichen Rhythmus fließen.

Bring nun gerne deine Hände nochmal vor deinem Herzen zusammen und spüre in dich hinein,

Ob du dir für deine heutige Praxis eine Absicht,

Eine Intention setzen möchtest.

Es kann alles mögliche sein.

Vielleicht ich achte auf meine Atmung oder ich gehe jetzt ganz zu mir oder schaue,

Ob es etwas gibt,

Was sich für dich stimmig anfühlt.

Und wenn da gerade nichts auftaucht,

Dann ist es auch vollkommen in Ordnung.

So widme deine heutige Praxis ganz dir selbst.

Löse deine Hände von deinem Herzen und reibe deine Hände immer kräftig aneinander.

Lass etwas Wärme entstehen und dann lege deine Hände übereinander über dein Herz.

Entscheide intuitiv,

Welche Hand unten und welche Hand oben liegt.

Spüre die Wärme deiner Hände auf deinem Brust- und Herzraum.

Nimm den sanften Druck wahr.

Vielleicht spürst du auch deinen Herzschlag.

Dann spüre hinein in deine Lebendigkeit und verbinde dich hier nochmal mit der Absicht für deine heutige Yoga-Praxis.

Lass dich komplett davon durchfluten und dann nimm hier einen tiefen Atemzug ein durch deine Nase.

Öffne den Mund,

Atme aus und wenn du dann soweit bist,

Öffne gerne blinzelnd deine Augen.

Ich wünsche dir eine wunderschöne Yoga-Praxis und wenn dir diese Meditation gefallen hat,

Dann freue ich mich über deine Bewertung oder auch einen Kommentar und ich freue mich,

Wenn wir uns bald wiederhören und zusammen meditieren und bis dahin genieße dein Jetzt,

Deine Yvonne.