Dormir en 10 Minutos y Rejuvenecer tu Alma (Meditación)

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación para dormir en 10 minutos y rejuvenecer tu alma.

Hoy practicaremos la respiración para dormir.

Te voy a pedir que cierres tus ojos y respires profundo.

Muy bien,

Y suelta el aire.

Muy bien.

Ahora imagínate soltando tu cuerpo y suelta todo por unos minutos.

Continúa respirando y al inhalar imagínate una luz muy bonita entrando a tu cuerpo y llenándote de vida.

Muy bien.

Y ahora vas a continuar respirando suavemente,

Sin tensión y con gran suavidad y bienestar.

Muy bien.

Y ahora te voy a pedir que tus dos brazos y tus piernas sientas como se ponen más pesadas mientras desconectas todos tus sentidos del mundo exterior.

Estás entrando en un relajamiento más profundo y agradable.

En este estado puedes conectar con mayor facilidad con tu interior,

Tu esencia,

Lo que tú eres,

Por medio de tu respiración.

Y puedes observar tu respiración y cómo con cada inhalación tu pecho se eleva suavemente y con cada exhalación como tu pecho desciende.

Y observas el gran poder que te da el observar tu respiración sobre tus pensamientos.

Date la oportunidad de que tu respiración te calme poco a poco.

Que sea algo que te da sueño.

Al sentir tus músculos como se contraen y se relajan con cada respiración,

Te das cuenta que estás con vida.

Y esa sensación de inhalar y exhalar te arrulla suavemente a dormir más a gusto y con la confianza de que vas a estar bien y de que este es el momento para dormir cómodamente y profundamente.

Dejando que tu alma se rejuvenezca y sane las cosas que necesite sanar.

Puedes sentir como tu cuerpo ya se siente más relajado y hay un calorcito muy especial esparciéndose por todo tu cuerpo.

Y vamos a usar el poder de tu imaginación para proporcionarte más amor,

Calma y tranquilidad interior para rejuvenecer tu alma.

Imagínate tu cuerpo rodeado de una energía que te produce amor,

Calma y tranquilidad.

Respiras esta energía y te produce un bienestar que se siente en todo tu cuerpo.

Comenzando desde tu corazón a fluir por la sangre a todo el cuerpo esta energía que fluye a cada célula de tu cuerpo.

Va calmando tu cuerpo y va suavizando tus emociones,

Limpiando tu mente del pasado y de todas las cosas que no necesitas cargar más en estos momentos.

Utiliza esta energía y tu respiración para dejar que llegue un cansancio y un sueño profundo y reparador.

Dándote la oportunidad de experimentar más amor propio,

Ternura,

Cariño y amor por los demás.

Sientes una gran paz interior y un bienestar que va aumentando con cada respiración y te quedas respirando cómodamente y el sueño llegará en cualquier momento.

Rejuveneciendo las células de tu cuerpo y dormirás el tiempo que tú sientas que es necesario para levantarte con más energía,

Con tu alma rejuvenecida con más ganas de vivir.

Buenas noches y dulces sueños,

Gracias por escucharme,

Que descanses,

Duerme.