Sentindo e Substituindo a Rejeição

Para começar essa nossa prática de deixa ficar,

Deixa ir,

Deixa entrar,

Vamos nesse momento trazer a intenção de estar presente para o corpo,

Como se os olhos da mente se voltassem inteiramente para este corpo neste momento,

Sentindo as sensações do respirar,

Sentindo as sensações do estar sentado ou deitado,

E se você quiser,

Colocando uma das mãos sobre o peito e a outra mão na barriga,

E respirando normalmente,

Sem mudar a respiração,

Sem tentar fazê-la diferente,

Apenas sentindo o movimento da mão,

Com a inspiração,

Uma certa expansão,

Com a expiração,

O retorno,

E sentindo a sensação da respiração neste momento.

E aí,

Lentamente,

Se você quiser,

Deixando as mãos retornarem ou para o lado,

Ou se você estiver sentado,

Colocando as mãos nas pernas ou no joelho,

E trazendo para a mente agora um evento,

Uma memória,

Que pode ser recente ou pode ser do passado,

Que tenha trazido a sensação de rejeição.

Essa é a emoção que nós estamos trabalhando nesse momento.

E agora é o primeiro passo dessa prática,

Deixa ficar.

Ou talvez você está fazendo essa prática porque você está experienciando neste momento a sensação de rejeição,

Que,

Claro,

É verdadeira,

E a intensidade da sensação tende a ser maior,

Porque ela já foi sentida tantas vezes.

A sensação de ser rejeitado,

De não ser suficiente,

De não ter recebido aquilo que era esperado em termos de suporte emocional,

De amor.

Então,

Sentindo o corpo nesse momento com essa emoção de rejeição alojada dentro do corpo.

Talvez você consiga perceber uma área no corpo onde a sensação está mais forte.

E aí,

Notando essa área,

Sentindo a temperatura,

Sentindo a textura.

Se essa área,

Onde a rejeição está presente,

O sentimento de rejeição está presente,

Se essa área tivesse um formato,

Que formato seria?

Quadrado,

Triangular ou sem forma?

E agora,

Se você aceitar,

Trazendo uma curiosidade quase que infantil,

Brincalhona,

Para notar essa área do corpo onde a emoção de rejeição está mais presente.

E nessa brincadeira,

Notando se existe uma cor predominante,

Talvez um cheiro,

E novamente a temperatura e o formato,

Sentindo.

Essa é a primeira fase dessa prática.

Aprendendo a não empurrar,

A não mascarar,

A não fugir,

A não buscar.

Pelo contrário,

Estando com essa,

Dando nome à sensação.

E a ciência tem nos dito que à medida que a gente dá o nome,

É como se aquela nossa área de proteção,

O brigar,

Correr ou congelar,

Que é a amígdala,

Ela calma um pouco,

Como se ela sentisse que nós sabemos o que está acontecendo.

Então,

Vamos ficar com essa sensação.

E aí,

Passando,

Se você quiser agora,

Para a segunda parte dessa prática,

Deixa ir.

Imaginando que você estende os seus braços,

E essa sensação de rejeição vem para os seus braços.

E aí você,

Lentamente,

Começa a caminhar em direção a uma nuvem no céu.

E essa nuvem pode ser pequena,

Ou pode ser tão grande que nem conseguimos ver o céu.

Imaginando que você está caminhando com essa sensação de rejeição nos braços,

E aí chegando perto da nuvem,

Entrega essa sensação.

Entregando,

Não empurrando,

Entregando e percebendo a nuvem,

Recebendo essa sensação de rejeição.

E a nuvem naturalmente começa a se afastar,

E você observando a nuvem se afastando,

E aí lentamente retornando,

Retornando e novamente sentindo este corpo,

Neste momento,

Respirando.

E talvez você pode perceber que existe agora um espaço dentro do corpo,

Mesmo que pequenininho,

Mas existe um espaço.

E aí nós vamos trazer a terceira parte da prática.

Deixa entrar.

Trazendo então agora para a mente,

Se você quiser,

Uma memória de um evento onde você se sentiu aceito ou aceita,

Valorizada,

Reconhecida.

Pode ser um evento muito grande,

Uma situação muito grande,

O que vier primeiro à sua mente?

Com aquela sensação de amor sendo recebido,

De valorização sendo recebido.

E aí deixa essa sensação entrar,

E entrar no corpo inteiro.

Como que se banhando dessa sensação de aceitação,

De valorização,

De reconhecimento,

E respirando e sentindo essa sensação no corpo,

E mantendo,

Se possível,

Aquela imagem,

Aquela memória,

Para que essa sensação vá para a nossa memória de longo tempo.

Precisamos estar sentindo como que nos banhando dessa sensação.

Sensação de ser aceito,

De ser amada,

De ser reconhecida,

De ser valorizada.

Talvez até de ser homenageado.

E sentindo a sensação,

E deixando ela banhar o corpo nesse momento.

E esse banhar,

A sugestão é que seja pelo menos uns 30 segundos,

40 segundos.

Deixa banhar,

Deixa tomar conta,

Deixa que as células recebam essa sensação.

Que os neurônios recebam essa sensação.

E aí,

Lentamente,

Percebendo esse corpo nesse momento.

Sentindo.

E agora que a gente está se aproximando do final dessa prática,

Se você quiser,

Trazendo a sensação de gratidão a você mesmo.

A você mesma,

Por ter cuidado de você,

Por ter oferecido esse tempo a este que você é.

Perfeito,

Perfeita,

Com todas as imperfeições.

Com todo o espaço para crescimento e aprimoramento,

Mas perfeito neste momento.

E aí,

Lentamente,

Começando a mexer braços,

Pernas.

Se os olhos estiverem fechados,

Abrindo os olhos.

E recebendo a luz,

Recebendo as cores.

E lentamente,

Se você desejar,

Abraçando a você mesmo,

Trazendo o braço direito para o ombro esquerdo.

A mão esquerda para o ombro direito.

E trazendo essa sensação de acolhimento,

De estar presente para este que nós somos.

Que você esteja bem.

Obrigada por ouvir.

Até a próxima.