Méditation D'urgence

Cette méditation est à écouter quand vous vous sentez submergé par des émotions,

Stressé par une situation ou par une personne.

Concentre-toi sur ta respiration.

Prends une longue inspiration et une longue expiration.

Inspire en gonflant le ventre et expire lentement par la bouche.

Connecte-toi à ton corps,

À ta respiration en mettant ta main sur ton ventre.

Où ressens-tu dans ton corps là où les émotions qui te perturbent ?

Cela peut être une boule au ventre,

Une tension dans les muscles,

Une chaleur ou du froid.

Où ressens-tu cette émotion dans ton corps ?

Remercie la situation ou la personne de t'aider à mieux te connaître et remercie tes émotions de te guider vers ton bien-être.

Nomme là où les émotions que tu ressens.

Est-ce de la colère,

De l'anxiété,

De l'angoisse,

De la tristesse,

De la peur ?

Nomme là où les émotions que tu ressens.

Et maintenant pose-toi la question.

Qu'est-ce qui t'a fait réagir si fortement ?

Est-ce une vieille histoire du passé ?

Une histoire de ton enfance ?

Ou est-ce que l'autre a mis en avant quelque chose en toi dont tu toi-même doutes ou n'aimes pas en toi ?

Où est-ce que cette émotion souhaite t'apprendre à mieux fixer tes limites,

À mieux te faire respecter,

À mieux te protéger ?

Laisse la réponse te trouver.

Tes émotions ont maintenant accompli leur mission de te montrer comment t'aimer et te respecter.

Tu peux les laisser partir et te relaxer.

Tes organes se relaxent et se libèrent.

Ils effacent la compression générée par cet événement.

Fais maintenant le choix de t'aimer,

De te respecter,

De te chérir,

De te mettre à la première place dans ta vie.

Toi seul peux le faire.

Ta mission de vie est d'être heureuse.

Seulement ainsi,

Tu peux avoir un impact positif sur ton entourage.

Tu es amour et lumière pour cette Terre.

Garde ce sentiment en toi toute la journée.

Et maintenant,

Réfléchis à la meilleure réponse à la situation qui vient de se passer,

À la meilleure réponse qui est la plus positive et constructive pour le bien de tous concernés.

Laisse la réponse te trouver.

Et si elle ne vient pas tout de suite,

Elle te viendra dans les prochaines 24 heures.

Prends une inspiration profonde.

Et quand tu te sens prête,

Tu peux ouvrir les yeux.