Bosvisualisatie voor rust en vertrouwen

Welkom bij deze bosvisualisatie voor rust en voor vertrouwen.

Maak het jezelf eerst comfortabel.

Vind een plekje om te zitten of te liggen.

Misschien met een dekentje of kussen.

En maak het jezelf even zo gemakkelijk mogelijk.

Sluit dan als dat lukt je ogen en probeer even hier te landen door je te focussen op je ademhaling.

Je hoeft er niks aan te veranderen,

Maar merk op je adem.

En dan wil ik je graag meenemen naar het bos.

Visualiseer je een fijn en machtig bos om je heen.

Misschien zit je tegen een boom in het mos.

Je hoort de vogels om je heen.

Je ruikt de geur van plant en boom.

Misschien heeft het net geregend en ruik je de frisse boslucht.

Hoe ziet jouw bos eruit?

Wat voor bomen staan erin?

Hoe groot is het?

Welke kleuren zie je?

Geef jezelf even de tijd om dit voor je te zien.

Let ook op de details.

De druppeltjes die van het blad vallen.

Vogeltjes die misschien bezig zijn met een nestje.

Jij kunt het allemaal vormgeven.

En let op je adem.

En dan vraag ik je,

Zijn er ook andere mensen in het bos?

Of misschien andere dieren die jou verwelkomen?

Die vinden het fijn dat je er bent.

Je mag hier zijn en je mag jezelf zijn.

Voel nu wat dit met je lichaam doet.

Voelt het wat zwaarder,

Wat rustiger?

Voller of leger?

Het is allemaal oké,

Maar observeer het even.

Terwijl je het bos nog één keer voelt.

Misschien een beetje hoort kabbelen.

Kun je beslissen of je hier nog even wilt blijven.

Of dat je weer terug wilt komen.

En je ogen wilt openen.

En waar je ook voor kiest.

Onthoud dat het een plek is waar je altijd terug naartoe kunt.

En ook het gevoel van rust kun je de hele dag met je meedragen.