Meditation: Finde zu Deinen Gefühlen

In dieser Meditation führe ich dich dazu,

In deine Gefühle zu gehen.

Gefühle bestimmen unser ganzes Leben.

Schöne Gefühle,

Negative Gefühle,

Bei der Liebe,

Im Leben,

Im Job,

Im Sport.

Jeden Tag haben wir mit ganz vielen Gefühlen zu tun.

Ganz oft sind wir nicht mehr in den Gefühlen.

Wir hören nicht auf unsere Gefühle und das ist schade.

Denn unsere Gefühle wissen genau den richtigen Weg für uns.

Du stehst jetzt.

Ganz bequem machen,

Im Sitzen oder im Liegen,

So wie es für dich am besten passt.

Wenn du eingerichtet bist,

Schliesst du deine Augen und nimmst fünf ganz tiefe Atemzüge im Bauch durch deine Nase.

Beobachte dabei,

Wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt und du in die erste Entspannung kommst.

Das ist deine Zeit.

Du lässt den Alltag hinter dir.

Und mit jedem Atemzug spürst du,

Wie du in die Ruhe kommst und immer entspannter wirst.

Um nochmals einen Schritt tiefer in die Entspannung zu kommen,

Kannst du dir vorstellen,

Wie von dir wunderbare Stäge sind.

Diese Stäge führen dich in deinen total entspannten Ort,

An deine entspannte Ebene.

Und Schritt für Schritt kommst du tiefer in die Ruhe und Entspannung.

Gehe dein Tempo,

Nimm dir deine Zeit.

In dieser wunderbaren Entspannung starten wir deine Gefühlsmeditation.

Du darfst dir jetzt deinen Ort vorstellen,

Wo du am allerliebsten bist.

Deinen Ort,

Wo du Ruhe hast,

Wo du dich wohlfühlst,

Wo nur dir allein gehört.

Mit Farben,

Mit Formen,

Mit Bildern.

Du kannst ihn dir ausmalen so,

Wie du ihn gerne hast.

An diesem Ort machst du es dir bequem und fühlst dich hinein.

Wir starten jetzt mit dem ersten Gefühl.

Erinnere dich zurück an die letzten Momente,

In denen du einfach nur glücklich warst,

In denen du gelacht hast,

In denen es dir gut ging.

Eine Situation,

Ein Moment,

Ein Mensch,

Was auch immer.

Nimm dir das Bild dich vor die Augen und spüre in dich hinein,

Wie es deinem Körper geht,

Wo du etwas fühlst.

Einfach in dich hineinfühlen.

Spüre auch,

Ob du das irgendwo in deinem Körper,

An einem Ort,

Definieren kannst,

Wie sich das anfühlt.

Mit Wärme,

Mit Kribbeln,

Was auch immer.

Im nächsten Moment holst du dir eine ganz andere Erinnerung.

Etwas sehr Negatives,

Etwas,

Das dich verletzt hat.

Ein schmerzender Moment,

Ein negatives Gefühl,

Eine negative Begegnung.

Auch hier spüre in dir,

Was das mit deinem Körper macht.

Ich habe jetzt zwei Gefühle gespürt,

Die sehr unterschiedlich sind.

Täglich werden wir von diesen beiden Gefühlen konfrontiert.

Wichtig ist,

Dass du es gespürt hast,

Was es mit deinem Körper macht,

Wie es in dir drin ist.

Denke nicht darüber nach.

Spüre einfach,

Was passiert.

Spüre den Unterschied zwischen einem wunderbaren,

Schönen Glücksgefühl und einem negativen,

Schlechten Erlebnis,

Das auch hier wieder ganz spezielle Gefühle auslöst.

Beides ist okay,

Beides braucht es im Leben.

Gegen beide kannst du dich nicht wehren.

Es ist aber wichtig,

Dass du diese Gefühle zulässt.

Wir gehen einen Schritt weiter.

Im nächsten Moment denkst du etwas in der Zukunft,

Was du erreichen möchtest,

Etwas Schönes,

Was dir guttut.

Ein guter Mensch.

Fühle,

Wie es sich anfühlt in deinem Körper,

In deinem ganzen Geist.

Lasse dir Zeit und lasse es auf dich wirken.

Dieses wunderbare Gefühl,

Das du jetzt hast,

Kannst du für deine Motivation verwenden,

Für deine Stärke.

Speichere es bei dir ab.

Spüre die positiven Gefühle,

Die durch deinen Körper durchgehen.

Du kannst dieses Gefühl an jeden Körperteil schicken,

Indem du dich darauf konzentrierst.

Auch das machen wir jetzt noch.

Schicke dieses wunderbare Gefühl,

Das du im Moment hast,

An den Körperteil deiner Wahl und spüre wieder,

Was damit passiert.

Du spürst,

Wie wunderbar das ist,

Wie du eigentlich auch deinen Körper im Griff hast.

Denk daran,

Du kannst jederzeit im Alltag,

Mit ein paar tiefen Atemzügen,

Mit einer Konzentration weg vom Kopf,

In deine Gefühle kommen und du wirst ein wunderbares Leben haben.

Komm jetzt ganz langsam in deinem eigenen Tempo zurück,

Ins Hier und Jetzt.

Mach deine Gefühle und lass dich durchs Leben gleiten.

Wenn du so weit bist,

Öffne deine Augen und starte in einen wundervollen Tag.

Ich wünsche dir alles Gute und wunderbare Gefühle.