Práctica Para Fijarse Un Objetivo Cada Mañana Al Despertar

Vale,

Buen día.

Mira,

Te propongo realizar una meditación para encontrar un foco Si te sientes como un barco que está en alta mar Bien disfrutando del aire,

El sol,

El cambio de clima Pero un poco vagando,

Sin rumbo definido O bien en un barco a la deriva,

Con tormentas Y estás sujeto en un mástil,

Dejándote llevar por las olas Te propongo que empieces este día mirando al horizonte Mirando al horizonte y vislumbrando una meta,

Un reto,

Un objetivo ¿Qué sueño tienes?

¿Qué te gustaría hacer?

¿Qué te gustaría aportar a este mundo?

¿Qué puedes hacer?

Tú,

Sí,

Si puedes ver y apreciar el calor del sol,

La luz del sol en un día luminoso Y agradecerlo,

Si puedes apreciar las gotas de agua de la lluvia En un día bochornoso,

Donde se agradece esa frescura y esa fluidez que nos trae el agua de la lluvia Si puedes agradecer el viento que limpia y se lleva aquellas nubes oscuras y negras Si puedes agradecer aquel abrazo,

Aquella mirada,

Aquel beso de ternura Que te transmite un ser querido,

Un vecino,

Una persona que encuentras en tu camino Si puedes agradecer el agua que corre por las cañerías y sale del grifo en tu casa Para que puedas lavarte las manos,

La cara,

Ducharte Si puedes agradecer esa luz que te permite moverte por tu espacio,

Por tu casa Si eres capaz de agradecer,

Aunque sea una de todas estas pequeñitas cosas que cada día suceden ¿Qué vas a dar tú a cambio?

¿Te sientes capaz de dar algo a cambio?

Qué bonito que es recibir,

Qué bien se siente,

Qué bien se aprecia el recibir ¿Y tú?

¿Eres consciente de aquello que das a los demás?

¿Eres consciente de lo que aportas a este mundo?

Toma ahora unos minutos para tomar consciencia de aquello que ayer aportaste a este mundo ¿Recogiste a alguien en tus brazos?

¿Sonreíste?

¿Diste las gracias?

¿Acompañaste a un adulto o a un menor en una actividad?

¿Preparaste alguna comida?

¿Arreglaste tu casa,

El espacio que compartes por los demás?

¿Ayudaste a otra persona en sus necesidades?

Dan las gracias,

Date las gracias a ti por haber aportado algo a los demás ¿Y por ti?

¿Qué hiciste ayer por ti?

¿Te cuidaste especialmente?

¿En tu alimentación?

¿En tu higiene personal?

¿En una actividad de ocio que disfrutes?

¿En un espacio de intimidad?

Si hiciste algo por ti ayer,

Date las gracias ¿Y hoy?

¿Qué quieres hacer hoy por ti?

¿Qué quieres hacer hoy por los demás?

¿Qué quieres hacer hoy por este mundo?

Visualízate en ese barco,

En el mar y míralo lejos ¿Qué ves?

¿A dónde te gustaría poner rumbo en tu barco?

¿Qué te gustaría encontrar al final?

¿A quién te gustaría ver?

¿Con quién te gustaría compartir el camino?

Si te vienen muchas situaciones,

Escoge una,

Una única Si por el contrario estás en una situación en la que desconoces ese rumbo Simplemente quédate con una imagen de la que te ha venido Si había una persona,

Si había un objeto,

Si había un lugar,

Si había una emoción Quédate con esa imagen Y ahora,

Una vez tienes esa imagen,

Dale color,

Dale vida Identifica olores,

Sonidos,

Emociones ¿Qué está ocurriendo en esa imagen?

¿Dónde estás tú en esa imagen?

¿Cómo estás?

¿Qué oyes?

¿Qué sientes?

¿Qué ves?

Qué bien,

Qué bonito,

¿verdad?

Pues ahora te invito a que retrocedamos un poquito viendo esa imagen al fondo Y nos vamos a una distancia de esa imagen Y ahora vamos a visualizar,

A identificar tres cosas Tres que hoy podrías hacer para estar un poquito más cerca de esa imagen Tres cosas Identifica tres cosas que tú puedes hacer hoy para estar más cerca de esa imagen Si necesitas coger un papel y un boli,

Adelante A lo mejor es el momento de contactar con alguien Escribir en la lista A lo mejor es un momento de cubrir alguna necesidad ¿Qué es lo que necesitas?

¿Qué paso uno puedes hacer ya?

Si te ha resultado fácil hacer esta lista,

Adelante Cierra los ojos y concéntrate en esos tres pasos que has escrito para hacerlos hoy Si por el contrario tienes un impedimento Ves que esto que has escrito o que tienes en tu mente no lo vas a poder hacer O incluso no has llegado a escribir esos tres elementos Esas tres acciones para el día de hoy Piensa,

Respira un momentito y visualiza en esa situación ¿Qué limitación ves en ti?

Escribe esa limitación y luego le añades la palabra Hasta ahora los demás o hasta ahora yo Y continuamos la frase ¿Te has dado cuenta de alguna cosa?

¿Qué cambio has notado en ti?

¿Hay algo?

¿Alguna acción?

¿Hay alguna acción que hayas identificado como nueva?

¿Algo de lo que te hayas dado cuenta?

Escribe,

Escríbelo Y ahora identifica tres acciones que vas a hacer en el día de hoy Teniendo en cuenta esto de lo que te has dado cuenta Tres acciones pequeñitas,

Escríbelas Cuando las tengas,

Inhalas,

Exhalas y visualizas una estrella de luz Una estrella de luz que parte de tu corazón y se expande por todo tu cuerpo Llenándote de energía,

Tú eres esa luz Tú puedes emprender estos tres pasos hoy Enfocándote y dirigiendo tu barco hacia ese nuevo objetivo Gracias,

Que tengas un buen día Esta ha sido una meditación de Sol Gemenez