Meditação Para Relaxar e Revitalizar

Olá,

Eu sou Lara Pacheco e estou aqui mais uma vez com os nossos Minutos de Luz.

Hoje eu quero que você se entregue a este momento de corpo,

Mente e espírito.

Fique numa posição confortável,

Não permita que nenhuma tensão chegue ao seu corpo e busque se entregar para libertar,

Retornar e reequilibrar.

Se permita e se entregue,

Comece a respirar profundamente puxando o ar e soltando o ar,

Inspirando,

Expandindo a parede abdominal,

Soltando o ar,

Colocando para fora tudo o que não pertence a você.

Puxe o ar profundamente,

Solte o ar profundamente e se entregue.

Vá deixando a sua cabeça relaxar,

Os seus ombros,

A sua cervical,

Essa região que normalmente absorve tensões.

Vá relaxando os seus braços,

Deixe que pese,

Sinta o peso dos seus braços.

Sinta que todas as tensões pertencentes à região da cervical e dos ombros vão saindo pelos seus braços,

Seguindo até as suas mãos e saindo do seu corpo,

Como se fora dele,

No chão,

Existissem imãs que retirassem todas as tensões do seu organismo.

Pense agora na região central do seu corpo,

Na sua coluna vertebral e imagine que neste momento,

Através da sua respiração,

Através da sua conexão com a luz do sol,

Que entra pelo seu corpo,

Pelo topo da sua cabeça e vai seguindo por toda a coluna vertebral,

Reorganizando todas as vértebras,

Retirando as compressões,

Diminuindo os impactos,

Lubrificando os discos entre as vértebras,

Os discos intervertebrais.

Sinta um alívio,

Relaxe,

Relaxe a musculatura postural,

Lembre novamente do ímã que puxa e absorve,

Através da terra,

Todas as tensões.

Não deixe que nada atrapalhe este momento de entrega,

Quando os pensamentos aparecerem,

Foque na sua respiração,

Deixe os pensamentos irem e respire profundamente.

A cada ciclo respiratório,

Você purifica sua circulação sanguínea,

Nutre cada tecido e cada célula,

Se libertando das tensões,

Permitindo que a terra se encarregue de retirar do seu corpo qualquer incômodo,

Qualquer desconforto e permita que a luz do sol,

A luz dourada,

Possa entrar no seu corpo,

Revitalizando,

Nutrindo,

Renovando todas as suas energias.

Respirando profundamente,

Visualize essa luz dourada no centro do seu corpo,

Ela vai passando por cada um dos órgãos,

Potencializando o trabalho de cada um deles,

Corrigindo,

Melhorando,

Aperfeiçoando,

Cuidando e nutrindo,

Trazendo amor,

Trazendo saúde,

Trazendo cuidado,

Vá deixando que a respiração ajude a expansão desta luz dourada e quanto mais você se entrega a sua respiração,

Mais essa luz dourada vai descendo,

Se aprofundando e se expandindo dentro do seu corpo.

Puxe o ar profundamente e solte o ar profundamente,

Neste momento você consegue mergulhar dentro de você e visualizar o que está acontecendo,

A expansão da luz dourada,

A limpeza,

O reequilibrar,

O reconectar,

O retornar,

O sentir a vida que pulsa aí dentro.

Puxe o ar profundamente e quanto mais você inspira,

Mais essa luz se expande por cada parte do seu ser,

Solte o ar profundamente e deixe ir tudo que não pertence mais a você.

Novamente,

Deixe que a terra se encarregue de absorver e levar qualquer tensão,

Física,

Mental ou emocional,

Traga ao seu peito e ao seu coração a expansão,

A liberdade,

A calma,

A tranquilidade.

Inspire e sinta esta leveza,

Solte o ar e deixe ir,

Se liberte,

Se reconecte com a sua essência,

Inspire e expire,

Leve a sua mente a um lugar que você se sinta bem,

Acolhido ou acolhida em conexão com a natureza,

Sinta o barulho da chuva,

Ouça os pássaros cantando e não deixe que o barulho externo atrapalhe o seu momento de conexão.

Sempre é possível retornar,

Sempre é possível se conectar com o seu coração,

Com a sua essência,

Com o que habita dentro de você.

Puxe o ar profundamente,

Solte o ar,

Permitindo que o corpo agora esteja totalmente entregue,

Relaxado,

Leve e livre.

Com o pensamento na natureza,

No verde,

Na terra,

Sinta a sua energia sendo renovada,

Sinta a respiração em expansão,

Sinta a liberdade,

Traga a sua mente e ao seu coração três motivos pelos quais você pode agradecer hoje.

Motivos profundos,

Reais e vitais,

E permita que este sentimento de gratidão vá se aprofundando dentro do seu coração e tomando conta do seu corpo,

Como se uma água pudesse se expandir,

A água da chuva que chega ao rio e que se espalha dentro de você,

Com esta sensação de amor e leveza,

Proporcionada pela gratidão que você é capaz de sentir agora.

O seu corpo relaxa e se entrega ainda mais,

Sente um quente,

Uma sensação morna no coração,

O amor que pulsa,

A gratidão que habita,

A vida que se renova a cada instante.

Puxe o ar profundamente e solte o ar,

Sinta que você é capaz de realizar a cada ciclo respiratório uma melhor respiração,

A sua capacidade de se melhorar,

De se aperfeiçoar,

De buscar ir um pouquinho mais longe a cada instante,

E desta forma você consegue trazer mais vida e mais conexão para dentro de você.

O seu corpo se encontra relaxado,

Revigorado,

Equilibrado,

Cheio de energia vital.

O seu corpo se encontra iluminado,

Livre de tensões e de dores,

Cheio de equilíbrio e de harmonia.

O seu corpo se encontra cheio de amor e gratidão,

Cheio de vida que pulsa aí dentro.

Respire profundamente,

Em gratidão por este momento,

Pela sua vida,

Por quem você é.

Comece a se perceber no agora,

No presente.

Comece a trazer uma respiração mais consciente.

Comece a perceber o seu corpo,

Aos poucos,

Cada parte dele.

Os pés,

Os dedos dos pés,

Os tornozelos,

As pernas,

Os joelhos,

As coxas,

Os quadris,

A região abdominal,

A sua coluna,

Os seus braços,

Os seus ombros,

A sua cervical e,

Por fim,

A sua cabeça.

Sentindo esta luz,

Sentindo este amor,

Sentindo esta paz,

Esta vitalidade,

Esta conexão com a sua essência,

Com a energia da natureza,

Com a energia do sol e com a energia da vida.

Comece a se movimentar lentamente.

Abra os olhos.

Respire profundamente.

Gratidão por este compartilhar.

Gratidão por você estar aqui.

Sigamos na luz.

Sejamos luz.

Sejamos amor.

Sejamos paz.