Mudando Padrões - Corrigindo Maus Hábitos

Olá pessoal,

Tudo bom?

Aqui é Vanessa Mello e o tema de hoje me fez pensar a respeito de hábitos,

O poder do hábito.

Muita gente me pergunta,

Vanessa,

Como é que eu consigo retomar o hábito pela atividade física,

No caso?

Como é que eu consigo retomar minhas aulas de pilates?

Eu não tô conseguindo,

Eu não tô conseguindo colocar dentro do meu planejamento diário,

Eu ando mudando bastante as aulas,

Né?

E aí eu costumo falar muito sobre mudanças de hábitos,

Né?

Muitas pessoas falam como se fosse assim,

Você chega a uma determinada idade e aí você já não consegue fazer mais nenhuma transformação de hábitos,

Eu sou assim mesmo,

Né?

Uma boa desculpa.

Não,

Eu sou assim mesmo,

Nessa altura do campeonato eu já não consigo mudar,

Né?

Tô dando um exemplo a respeito de frequência de aulas,

Disciplina,

Mas isso serve para absolutamente qualquer conteúdo,

Né?

Essa foi a temática que me chamou atenção por conta desse castelamento,

Mas serve para muita coisa.

Sempre que eu penso em fazer uma alteração de algum hábito meu,

Algumas coisas têm que ser levadas em consideração,

Né?

Então muitas pessoas pensam,

Pensaram por muito tempo,

Muitas pessoas pensaram por muito tempo o quanto a evolução com o tempo ou com a idade fazia com que meus neurônios já morreram e eu já não consigo mais transformar alguns hábitos.

Sempre há tempo para o saber,

Para o fazer,

Tá certo?

Desde 1890 que um dos pais da psicologia,

William James,

Fala sobre a plasticidade cerebral,

Como se o nosso cérebro fosse uma esponja capaz de se remoldar e moldar novas realidades,

Né?

Para isso existem algumas coisas que a gente pode fazer.

Só a intenção de criar um novo hábito ou de mudá-lo,

De se transformar,

De se reinventar já promove uma reorganização no teu cérebro que já facilita o processo,

Né?

Atividade física,

Por exemplo,

Ela favorece nesse processo também de ativação de novas células nervosas,

A meditação,

Uma alimentação saudável,

Determinadas formas de alimentação,

Até mesmo atividade sexual,

Ou seja,

São formas que podem favorecer a tua produção cerebral,

Né?

A tua transformação.

Então antigamente se acreditava que eram necessários 21 dias para que você construísse um novo hábito,

Né?

Sendo relevante ou não,

Um estudo recente que foi publicado,

É um estudo da University College de Londres,

Ele relatou que na verdade não são necessários 21 dias,

São necessários 66 dias.

Mas você já deve ter visto por aí como fazer tal coisa em 30 dias,

Como tarará tarará em 10 dias,

Como adquirir um novo hábito em 21 dias.

No fundo não quero deixar aqui,

Deixar claro que a relevância tem a ver com a quantidade de dias.

Apesar do estudo ele ter sido comprovado com os 66 dias e na altura desse vídeo aqui eu venho nos meus 66 vídeos publicados,

Quando se você assistir um dos primeiros,

Esse era o meu maior bloqueio ao falar com a câmera,

Por exemplo.

Mesmo que ainda não seja a coisa que eu mais gosto de fazer,

Eu criei um novo hábito.

Então eu fiz diariamente com consistência mais de 60 vídeos e na virada do ano eu resolvi diminuir a frequência para três vezes semanais,

Para que o público tivesse um espaçamento maior para poder acompanhar o conteúdo que estivesse sendo posto aqui.

Então,

Mas o meu hábito ele já foi transformado,

É fácil para mim chegar e falar comparado a um tempo atrás.

Então,

Independente dos dias,

A percepção do saber o quanto nós somos capazes dessa transformação,

O quanto a gente é capaz de treinar e modificar,

De transformar,

Tá certo?

Tudo vai depender da nossa persistência,

Da nossa insistência,

Da nossa motivação,

Que seriam os conteúdos necessários,

Os ingredientes necessários para promover a verdadeira reinvenção de você,

Né?

Porque quando a gente adquire um novo hábito,

Você tá,

Quando a gente adquire um novo hábito,

A gente tá se reinventando,

Concorda?

Então,

Isso vai dar,

Independente da quantidade de dias,

São 21 dias,

São 66 dias,

Dependendo da forma como você faça,

É como se por dois meses e meio a três meses seguidos,

Você tivesse consistentemente criando um novo hábito,

Um novo hábito de leitura,

Um novo hábito de acordar,

Um novo hábito de alimentar,

Um novo hábito comportamental,

Um novo hábito de exercício,

Um novo hábito de verdadeiramente ser consistente com aquilo que você quer modificar.

E uma vez que você faça isso,

Se você levar em consideração que seriam dois meses e meio dentro de toda uma programação de vida,

Né?

Então,

Realmente não é nada.

Então,

Sempre que você perceber que precisa criar um novo hábito que seja favorável a você,

Que seja favorável aos que estão ao teu redor,

Para que a gente possa se reinventar,

Que a gente possa fazê-lo com consistência no início,

Com disciplina,

Nem que a gente tenha que colocar lembretes,

Fazer listas,

Colocar num despertador,

Coisas que nos favoreçam,

Lembretes que nos favoreçam aquela nossa meta,

Aquele nosso objetivo,

E aí depois o hábito ele vai se tornar algo mais automatizado e vai deixar de ser algo incômodo para fazer,

Vai ser automático.

Então,

Já vai virar a tua rotina,

Já vai virar rotineiro,

Não vai ter esforço para sair de uma zona que antigamente era confortável,

Tá bom?

Então,

É bem importante que a gente possa se reinventar sempre e todos os dias para que a gente possa se tornar um ser humano melhor,

Tá bom?

Esse foi o conteúdo de hoje.

Um cheiro no coração e até a próxima!