Bergsee Visualisierungsreise

Schön,

Dass du da bist für die Visualisierungsreise.

Du darfst ganz entspannt hinsitzen oder liegen,

Wie es für dich bequem ist für die nächsten Minuten.

Dann nimm einen tiefen Atemzug und schliesse bei der Ausatmung deine Augen.

Richte deinen Blick bewusst von aussen nach innen um ganz bei dir an,

Deinem Körper.

Erlaube dir mit jeder Ausatmung noch mehr zu entspannen,

Noch mehr die Ruhe von deinem Körper zu bekommen und lasse alles los,

Alle Anspannung los.

Lasse alle Gedanken los und tauche immer mehr in die Ruhe deines Körpers,

In die Stille deines Geistes,

Bis du ganz im gegenwärtigen Moment ankommst,

Ganz präsent und verbunden mit deinem Atem.

Stell dir vor,

Wie du auf einem wunderschönen Bergsee bist.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um die Szenerie von deinem inneren Auge zu entstehen.

Vielleicht ist es ein Bergsee,

Den du kennst,

Den du schon einmal warst.

Vielleicht ist es aber auch ein Fantasie-See,

Das gerade von deinem inneren Auge entsteht.

Schau um dich herum,

Was du wahrnehmen kannst.

Der Boden unter deinen Füssen.

Stehst du auf einer Wiese oder ganz steinig,

Hat es um dich herum Pflanzen,

Blumen oder Bäume?

Ist der Bergsee umrahmt von Bergen,

Von Hügeln?

Oder bist du auf einem Hochplateau,

Wo alles flach ist und du den Blick in die Weite richten kannst?

Nimm einen tiefen Atemzug.

Atme die frische Luft der Natur ein,

Des kraftvollen Ortes.

Spüre die sanften Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

Spüre leichte,

Kühle Breise.

Sehe die klare Wasseroberfläche des Sees.

Gehe näher zu diesem See.

Vielleicht ganz vorne ans Ufer.

Vielleicht hat es auch einen kleinen Steg,

Wo du hinauslaufen kannst.

Dann sitze für einen Moment am Ufer dieses wunderschönen Bergsees.

Atme tief in deinen Bauch ein.

Sehe,

Wie die Wasseroberfläche ganz sanft wippt.

Die ganz sanften,

Kleinen Wellen das Wasser ans Ufer drehen und sie wieder zurückziehen.

Spüre die stetige Bewegung der Wasseroberfläche.

Ganz sanft und ruhig.

Spüre,

Wie die Ruhe deinem Körper übergeht.

Wie du die Ruhe dieses wunderschönen Ortes aufnehmen kannst.

Die kraftvolle Natur.

Die Farben der Wasseroberfläche.

Von den Pflanzen.

Von den Bergen.

Atme nochmals ein und spüre die Klarheit,

Die sich jetzt deinem Körper und deinem Geist ausbreitet.

Spüre die frische Energie,

Die dieser Ort dir gibt.

Hier musst du nichts tun.

Du musst auch nichts denken.

Du darfst einfach sein.

Ganz verbunden mit deiner Umwelt.

Mit der Ruhe dieses kraftvollen Ortes.

Nimm nochmals einen tiefen Atemzug.

Nimm alles in dir auf.

Verweile für einen Moment in der Stille dieses Ortes.

In der Klarheit dieses Bergsees.

In der Kraft der Natur.

In der Stille dieses wunderbaren Ortes findest du Klarheit für deinen Tag.

Du kannst Energie tanken.

Du kannst Ruhe finden.

Nimm nochmals einen tiefen Atemzug.

Nimm das kraftvolle Bild dieses klaren Bergsees in deinem Körper auf.

Träge es mit,

Sodass du die Ruhe in deinen Tag mitnimmst.

Wenn du soweit bist,

Kannst du langsam wieder zurück in deinen Körper kommen.

Zurück in den Raum,

In dem du dich gerade befindest.

Indem du langsam deine Hände und Füsse bewegst.

Wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen wieder öffnen.