Meditação Guiada para se Conectar com a Alegria

Olá,

Meu nome é Thaís,

Bem-vindo a mais essa meditação guiada,

E hoje a gente tem como intenção criar uma imagem positiva do que é a alegria,

Do que é sentir a alegria,

Para que sempre que a gente se sinta triste ou estiver precisando resolver algum problema,

A gente consiga sair mais fácil dele,

Quando a gente aumenta a nossa frequência vibratória,

E a gente com essa imagem,

A gente vai fazer isso.

Peço que você se sente confortavelmente,

Pode se sentar em cima de uma almofada ou de um travesseiro,

Pode ser no chão,

Ou na cama,

Numa cadeira,

Mas de forma que você não encoste as suas costas,

Nem deite para não dormir.

A nossa intenção aqui é trazer consciência para o momento presente,

Para criar uma boa imagem do que é a felicidade.

Pode fechar os seus olhos para se concentrar melhor,

Coloque as mãos sobre os joelhos,

E vamos começar fazendo mais uma vez um exercício de respiração.

Imagina que dentro do seu abdômen,

Da sua barriga,

Existe um balão,

E ao inspirar,

Você traz o ar para esse balão,

Com a intenção de encher ele.

Então,

A gente inspira contando até quatro,

Três,

Dois,

Um.

.

.

E esvazia esse balão contando quatro,

Três,

Dois,

Um.

Mais uma vez,

Inspira profundamente e lentamente,

Em quatro,

Três,

Dois,

Um.

.

.

E expira lentamente,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

A gente vai aprofundar um pouquinho essa respiração,

E vai encher esse balão em quatro,

Três,

Dois,

Um.

E expira contando seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Mais uma vez,

Enche esse balão em quatro,

Três,

Dois,

Um.

E expira,

Seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

E pela última vez,

Inspira profundamente,

Lentamente,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

E expira,

Seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Volte para a sua respiração normal.

Expira pela boca.

A gente vai começar o nosso relaxamento para trazer mais passividade para a nossa mente,

Poder entrar num estado em breve,

Mais meditativo.

Sente o seu corpo apoiado,

Aonde ele estiver sentado.

Escaneia ele para identificar qualquer ponto de tensão,

Em qualquer parte do seu corpo.

E a gente vai começar relaxando pela cabeça até os pés.

Leve a sua atenção,

Então,

Para a sua cabeça.

Imagine que ela está ficando bem pesada,

Como se ela estivesse derretendo.

Toda tensão,

Preocupações,

Qualquer coisa que tire a sua paz.

Nesse momento,

Está sendo relaxado.

Seu corpo continua derretendo,

Agora passando pelo pescoço.

Descendo para os ombros.

Qualquer tensão acumulada também nos ombros,

Que é um local bem fácil de a gente acumular tensão.

Nesse momento,

Está sendo relaxado.

Continue derretendo o seu corpo pelos braços e mãos.

Todo o seu corpo vai ficar relaxado.

Aproveite.

Você continua derretendo,

Agora,

O seu tórax,

Onde fica posicionado o seu coração e o seu pulmão.

Imagina que agora o seu coração está leve,

O seu pulmão consegue respirar melhor.

E você sente essa paz enorme crescendo no seu coração.

A gente agora vai levar esse relaxamento e vai continuar derretendo o nosso corpo,

Passando pelos órgãos internos do abdômen.

Então,

Leva a sua atenção para relaxar também o estômago,

O braço,

O pâncreas,

O fígado,

A vesícula,

Os intestinos,

Rins,

Bexiga e órgãos sexuais.

Leve a sua atenção também agora para a sua coluna,

Veja se tem algum ponto de dor e mande um comando para que ela relaxe,

Que esse é o momento correto.

Metade do seu corpo agora está relaxado.

A gente vai continuar derretendo o nosso corpo,

Deixando ele bem relaxado e pesado.

Então,

As nossas coxas começam a derreter,

Os joelhos começam a se soltar.

As panturrilhas também estão agora relaxadas.

E,

Por fim,

Os pés e os dedos dos pés estão relaxados.

Eu quero que você fique agora em silêncio por um minuto,

Que já já eu volto aqui para te chamar para começar a nossa mentalização,

Para aumentar a nossa frequência vibratória.

Se durante esse um minuto aparecer algum pensamento,

Você volta a atenção para a sua respiração assim que perceber.

Voltando,

Continue de olhos fechados.

Sempre que você precisar,

Você pode usar essa meditação ou se lembrar da imagem que a gente vai criar nesse vídeo.

Então,

Vamos começar a nossa meditação.

A gente vai fazer uma repetição nessa meditação para aumentar a nossa frequência para uma frequência mais alegre,

Mais positiva.

Sempre que você precisar,

Você pode usar essa meditação ou se lembrar da imagem que a gente vai criar nesse momento.

Respira.

Imagina que você está sentado na frente do seu computador.

Você vai ligar ele e vai procurar a pasta Meus Documentos.

Nessa pasta tem vários arquivos de vídeos.

São vídeos da sua vida.

Quero que você procure agora o arquivo chamado Tristeza ou Dor.

Você vai abrir esse vídeo e ele vai estar todo em preto e branco.

Ele vai representar algum momento da sua vida,

Pode ser agora ou presente,

Ou passado,

Uma fase que te marcou muito,

Que você chorou,

Que você sentiu tristeza,

Que você se magoou.

Que te trouxe uma sensação de estar perdido,

Sem saber o que fazer.

Eu quero que você assista esse vídeo.

Lembre-se desse momento.

Mas que cada vez mais você foque apenas na emoção que você sentiu.

Esquece ali o problema e as pessoas que estavam em seu lugar.

Esqueça o problema e as pessoas que estavam envolvidas,

Porque isso não importa.

Presta atenção.

Foca em você,

Que é o personagem principal dessa história,

E sente essa emoção.

Veja se você sente alguma parte do seu corpo tenso,

Seu coração,

Agonia.

Quero que você se lembre que essas emoções são comuns e que não é errado senti-las.

Mas a gente não pode dar crédito ou se render a elas a ponto de elas virarem emoções crônicas,

Pois aqui,

Agora,

A gente tem a escolha de mudar essa frequência.

Pode pausar esse vídeo e respira profundamente.

Pode procurar na sua tela mental que você está assistindo esse vídeo,

Procura o X de fechar na parte superior direita desse vídeo para fechar ele.

E você vai voltar lá na pasta,

Nos meus dedos,

Para ver se você está sentindo alguma coisa.

E você vai voltar lá na pasta,

Nos meus documentos,

E eu quero agora que você escolhe um arquivo escrito Alegria.

Pode abrir esse vídeo.

E eu quero que você imagine ele,

Que ele está bem colorido,

Bem visível,

Bem nítido,

Todas as imagens.

Como se você estivesse vendo ele em Full HD.

São imagens muito coloridas,

Muito vibrantes.

Que fase é essa da sua vida,

Que você sentiu essa alegria toda?

Pode ser qualquer coisa,

Algum momento que te trouxe muita alegria.

Nascimento de um filho,

Faculdade que você terminou.

Ou coisas cotidianas que te dão prazer,

Que te dão alegria.

Não importa.

O que você estava fazendo nesse momento?

O que é se sentir feliz para você?

Nesse vídeo você se vê sorrindo.

Com o coração e o corpo leve.

Uma paz enorme.

Você também pode incrementar essa imagem que você está vendo,

Esse vídeo.

Se ver dançando,

Pulando,

Ver se tem mais alguém perto de você,

Que você gosta,

Que você se sente bem.

Mas independente dessas pessoas,

Você pode aumentar a sua alegria.

E essas pessoas a gente vai focar em você nesse momento.

Então eu quero que você pause o vídeo.

Aumenta essa imagem de você sorrindo,

De você dançando,

Mas que te traga uma sensação de alegria muito forte.

Eu quero que você dá um zoom nessa imagem.

Esquece de tudo que está à sua volta.

Na imagem,

Todo o resto está embaçado.

E você está grande,

Enorme,

Muito feliz e radiante.

Eu quero que você fique olhando para essa imagem por um tempo.

E sente o seu coração em paz.

Eu vou te deixar em meditação nessa imagem.

Para você sentir,

Reviver o que é a alegria.

E daqui dois minutos,

Eu volto a chamar.

Pode soltar essa imagem.

Vamos voltando.

Se mantenha de olhos fechados.

Olhe para a tela do seu computador virtual.

Pode clicar no X na parte direita superior dessa imagem.

Para fechar esse vídeo.

Mas sabendo agora que você tem total liberdade e escolha.

Para sempre que precisar acessar esse arquivo.

Para melhorar o seu humor e aumentar a sua vibração.

Respira.

Respira.

Começa a sentir o seu corpo.

Onde você estiver sentado.

Quando você se sentir preparado.

Pode abrir os seus olhos.

Espero que vocês tenham gostado.

Tenha sentido a alegria dentro de você.

E agora com a certeza absoluta.

De que esse arquivo está aí.

Sempre que você precisar.

Obrigada.

E até a próxima meditação.