Happy Day-Meditation — Dein perfekter Start in den Tag

Hallo,

Ich bin Astrid von Treibgut Yoga und ich möchte heute eine Meditation mit dir teilen,

Die dir hilft,

Ganz entspannt und leicht durch deinen Tag zu gehen.

Dafür komm in einen bequemen,

Aufrechten Sitz,

Das kann am Boden sein oder auf einem Stuhl,

Und bring deine Hände entspannt auf deine Oberschenkel.

Lass die Handinnenflächen nach oben zeigen,

Sodass du sinnbildlich mit deinen Händen den vor dir liegenden Tag empfangen kannst.

Und wenn du deinen Sitz gefunden hast und eingerichtet bist,

Schließe deine Augen.

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf den vor dir liegenden Tag.

Mach dir klar,

Dass egal,

Was dich heute erwartet oder was dir bevorsteht,

Dass du der Schöpfer deines Tages bist.

Es liegt an dir,

Wie du reagierst,

Und es liegt an dir,

Mit wie viel Freude du an die Dinge gehst,

Die heute anstehen.

Du bist Schöpfer.

Male dir einmal deinen heutigen Tag aus und stell dir vor,

Wie du mit Leichtigkeit,

Freude,

Zugewandtheit und Freundlichkeit durch deinen Tag hindurch gehst.

Nimm wahr,

Wie richtig sich alles anfühlt,

Wenn du es mit Freude tust.

Spüre bewusst die Leichtigkeit,

Die mitschwingt,

Und nimm wahr,

Wie du auch in stürmischen Momenten Ruhe bewahrst.

Alles geht dir leicht von der Hand.

Und du hast die Gelassenheit,

Dinge anzunehmen,

Genauso wie sie sind.

Versuche in deiner Vorstellung allem mit gleicher Qualität,

Mit gleicher Hingabe zu begegnen.

Und nimm dir ein paar Atemzüge Zeit,

Um deine innere Freude auf den ganzen Tag,

Der vor dir liegt,

Zu verteilen.

Immer mit dem Wissen,

Dass du der Schöpfer bist.

Versuche dir dieses friedliche Gefühl zu bewahren und bring deine Hände vors Herz.

Bedanke dich bereits im Voraus für diesen erfüllten Tag,

Den du heute erleben darfst.

Atme hier noch einmal tief ein und weich und entspannt aus.

Und wenn dir das gerade gut getan hat,

Mach das noch ein,

Zweimal.

Tief einatmen,

Entspannt ausatmen.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum,

Der dich umgibt.

Bewahre dir das gute Gefühl und deine Freundlichkeit und lass dich von dieser Freundlichkeit durch den Tag tragen,

Von dieser inneren Freude.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen wieder.

Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Namaste,

Deine Astrid