Podcast - O Poder da Gratidão

Oi pessoal,

Tudo bem?

Espero que sim.

Muito obrigada por você estar aqui.

Se você não me conhece,

Eu sou a Aline Sena,

Eu sou a host desse podcast.

E esse é o Tudo é Cura,

Um podcast de autoconhecimento que te ajuda a criar uma vida mais leve,

Mais criativa e mais amorosa com você e com o mundo.

E hoje eu vou falar sobre o poder da gratidão.

No episódio anterior,

Nós falamos sobre a comparação e a gente viu que uma das formas de a gente sair da comparação é acionando a gratidão pela nossa própria vida.

Quando a gente para de olhar para a vida do outro,

Para de validar as conquistas das outras pessoas e volta para o que é real para a gente,

Para o que está disponível para a gente agora,

Aqui,

Na nossa própria vida,

No nosso próprio caminho.

E eu não sei onde você se encontra na sua jornada agora,

Mas muitas vezes exercitar a gratidão pode ser um grande desafio para quem está totalmente desconectado dela,

Porque hoje em dia essa palavra gratidão ela está tão banalizada que quando a gente pensa em gratidão,

A gente pensa logo naqueles gifs de whatsapp,

Né?

Com brilhos,

Mãozinhas juntas,

Namastê,

Gratidão.

Ou então a gente pensa naquela galera hariboa,

Meio riponga,

Né?

E assim,

Está tudo bem,

Mas talvez esse não seja exatamente o seu estilo de vida.

E se esse não é o seu estilo de vida e você olha para essa palavra e associa a esse tipo de gif,

Ou esse tipo de pessoa,

A essa energia que não é a sua,

Às vezes você se separa do sentimento da gratidão,

Acreditando que para ser uma pessoa grata você automaticamente precisa ser esse tipo de pessoa.

E como você não é,

Você não se vê dessa forma,

Você acaba se separando do próprio sentimento da gratidão.

Ou então,

Você também pode ser o tipo de pessoa que encara a gratidão até como uma certa fraqueza,

Como se quem se sentisse grato,

Na verdade,

É alguém que está tentando tapar o sol com a peneira.

Alguém que não está olhando para os problemas,

Os desafios do dia a dia e que está totalmente ignorando a realidade.

Mas para início dessa conversa,

O que é realidade de verdade?

O que é realidade?

O que é real?

Será que a gente tem essa resposta?

Será que todos nós vivemos na mesma realidade?

Antes de começar esse assunto,

Eu quero aproveitar para te pedir,

Se você estiver ouvindo esse episódio na Apple,

Não deixa de dar o seu review para o TudoÉCora por lá,

Porque isso ajuda muito,

Muito o podcast a ser distribuído para mais pessoas e pode ter alguém precisando exatamente dessa mensagem agora.

Bom,

Então,

Continuando,

O fato da gratidão,

Que é um dos sentimentos mais sublimes que existem,

Ter perdido o valor,

É uma coisa muito,

Muito ruim para a gente,

Enquanto ser humano,

Enquanto sociedade,

Porque quando a gente deixa de ser grato,

É como se a vida também perdesse a cor,

Né?

O alimento pede o sabor,

As coisas deixam de ter sentido,

Todo dia vira um dia como outro qualquer e a gente deixa de se conectar com o sentimento de se sentir abençoado,

De se sentir um com todo,

De se sentir aberto para receber todas as bênçãos que a vida tem disponíveis para nós,

A gente se tranca,

A gente se fecha,

A gente deixa de entrar na frequência dos milagres,

Na sintonia da fé,

De que coisas boas podem e vão acontecer para nós e começa a viver um dia de cada vez e um dia é muito parecido com outro e a vida,

Aos poucos,

Vai perdendo o sentido,

Vai perdendo a graça,

Vai perdendo a cor.

Então,

Seja lá o que for que te impeça de sentir gratidão,

Saiba exatamente o que é isso,

Chama pelo nome,

É pura resistência,

Resistência a tudo que você pensa,

Acredita e sente sobre essa palavra,

Esse termo gratidão.

A boa notícia é que isso pode ser mudado e a gente vai mudar isso agora,

É agora que a gente vai mudar isso e é justamente esse o primeiro passo,

O primeiro passo é decidir,

É a decisão,

Você quer se tornar uma pessoa mais grata?

Você está disposta a se tornar uma pessoa grata,

Independente do que isso significa?

Está disposta a abandonar todos os pensamentos e sentimentos ruins relacionados a sua percepção de gratidão hoje?

Então,

Vamos começar.

Primeiramente,

O que é gratidão?

Um dia desses eu assisti um vídeo do professor Pedro Calabres,

Do canal Neurovox,

Inclusive eu já quero deixar avisado que tudo que for citado aqui vai estar no post lá no site,

O link vai estar aqui na descrição,

Se não tiver descrição onde você está ouvindo esse podcast,

É só você ir lá e procurar pelo nome desse episódio,

Pelo número desse episódio e vai estar lá,

Todos os vídeos,

Livros,

Filmes,

Tudo que eu indicar aqui nesse episódio vai estar lá dentro desse post,

Tá?

Mas voltando,

Eu estava assistindo esse vídeo do professor Pedro Calabres e ele fala sobre a gratidão de uma forma bem científica,

É bem legal esse vídeo,

Fala como que acontece no cérebro da pessoa quando a gente aciona o sentimento da gratidão,

Então é bem legal e ele fala que a gratidão,

O que é gratidão?

O gratidão é o reconhecimento de elementos de valor nas coisas da nossa vida e aí podem ser momentos,

Podem ser pessoas,

Podem ser coisas,

Eventos,

Tudo que você reconhece como sendo valioso na sua vida aciona em você imediatamente o sentimento de gratidão.

Então,

Tu entende por que que tá apartado desse sentimento é ruim?

Se você não sente de verdade gratidão pelo que você tem,

É como se a vida não tivesse te dado nada de bom,

É como se você não fosse nem visto pela vida,

Como se você fosse um ninguém.

E assim,

Eu não sei se eu tô exagerando,

Mas todas as vezes em que eu não senti gratidão,

Eu me senti extremamente sozinha e esquecida pelo que eu tinha tido pela vida.

Me conta depois se você se sente assim também.

E o problema é que quando a gente começa a questionar um setor na nossa vida,

Tem uma lei da física que fala sobre o movimento,

Quando você entra em movimento,

Você mantém o movimento,

A sua tendência é continuar se movimentando,

Enquanto você se mantém na inércia,

A tendência é continuar a inércia,

Você precisa impregnar uma força para tirar da inércia e entrar em movimento,

Mas quando a gente começa o movimento,

Esse movimento tende a continuar e atingir,

Como uma bola de boliche.

Então,

Quando você começa a questionar um setor da sua vida,

A tendência é que você comece a questionar vários.

Então,

Você de repente não tá tão grato pelo teu emprego,

E aí quando você vai ver a sua saúde também começa a piorar,

Seus relacionamentos começam a piorar,

E as coisas vão indo,

Vão indo,

Vão indo,

Porque uma coisa chama a outra.

E a boa notícia é que quando você começa também a sentir gratidão por um setor,

Ele também começa a acionar outros setores,

E aí aos poucos você volta a colorir os seus dias,

Começando a perceber coisas que já estavam ali e que você não percebia ou não dava tanto valor quanto elas mereciam naquele momento,

No momento em que você ganhava para elas.

E isso é muito verdade,

Assim,

Às vezes a gente tem uma coisa como garantida na nossa vida,

Mas é justamente quando a gente perde essa coisa que a gente começa a entender o valor que ela tinha para nós.

Isso já aconteceu com você?

Comigo acontece.

Então,

A gratidão,

Ela tem basicamente dois tipos.

Existe a gratidão por aquilo que te acontece naturalmente,

Aquilo que a vida traz para você,

E existe a gratidão que você cria,

Você gera,

Você implementa esse movimento no teu dia a dia.

E isso pode ser tanto com exercícios de gratidão,

Observando aquilo que você já tem,

Como pode ser com você decidindo a forma como você vai direcionar as coisas,

Como você vai criar nesse teu momento atual.

Por isso que é tão importante a gente olhar para onde a gente tem,

Para onde a gente está.

Não sei se você vai lembrar,

Mas acho que foi no episódio quanto a Miris,

Sobre decoração holística,

Que eu falei o quanto eu estava distante das coisas que eu amava,

Que eu percebi um belo dia que a minha casa não tinha absolutamente nada a ver comigo,

Meus cristais estavam guardados dentro do meu armário ou numa caixa super bonita,

Mas não estavam ali enfeitando a minha parede,

Numa prateleira,

Sabe,

Compondo a decoração da minha casa,

Não estavam ali.

As fotos da minha família estavam tudo em HD ou também guardado numa caixa super bonita,

Mas não estava na parede,

Não estava me lembrando dos meus momentos.

Eu olhava para a minha casa e eu não via uma casa assim,

Tipo uma casa de férias,

Uma casa relaxante,

Uma casa com os móveis que você gosta,

O tipo de decoração que você gosta.

Eu não estava criando motivos para ter prazer de estar vivendo naquele ambiente.

E isso eu estou falando de ambiente,

Mas imagina todos os outros setores da sua vida,

Você está criando prazeres,

Está criando motivos para ser grato nos outros setores da sua vida,

Em todos os setores,

Vale a pena a gente olhar para isso,

Porque às vezes a gente acredita que é a vida que tem que trazer para a gente as coisas e a gente fica sentado esperando,

Quando na verdade a vida não vai trazer,

Porque nem a gente traz,

A gente não faz esse movimento,

A gente não inspira a vida a fazer esse movimento também.

E a vida sim,

Ela vai te trazer motivos para ser grato,

Mas você está fazendo isso por você,

É muito importante a gente ser responsável pela nossa felicidade,

Pela nossa vida,

Ser responsável por nós,

Pela nossa autoestima,

Pelo nosso valor,

A gente merece viver uma vida agraciada,

Uma vida abençoada,

Principalmente quando essa bênção vem de nós mesmos,

Nós abençoamos a nossa existência,

A gente merece isso.

Então a pergunta que eu quero te fazer agora é,

Você considera que a vida tem que fazer tudo por você?

Você espera que a vida faça por você algo que você não faz?

A gratidão ativa é você adotar uma postura na qual você dá valor às coisas que você tem e quando você se vê como protagonista da sua própria história,

Quando você tira atenção das cobranças alucinadas do mundo real e abre os seus sentidos para encontrar os tesouros escondidos no teu mundo real?

O ideal está muito perto da perfeição,

Que é uma coisa perfeita,

Uma coisa magnífica,

É uma coisa iluminada e é tão iluminada que às vezes cega a gente,

Cega a gente para o que é real para a gente agora.

O ideal é uma luz muito forte,

Mas para servir como um farol,

Para servir como um horizonte,

Como um norte,

Né?

Na verdade,

Não é horizonte,

É norte,

Aline.

Para nortear para onde a gente tem que continuar caminhando,

Mas não necessariamente para a gente ficar sempre olhando para lá e comparando com o que tem disponível aqui,

Porque não vai ser,

O ideal não é o real,

O ideal é só uma imagem,

É só uma projeção de algo e a gente só vive com o que é real,

Com o que tá aqui agora.

E cara,

Não adianta vir com esse papinho de que na sua vida não tem nada para agradecer,

Não tem motivo para agradecer,

Porque isso é mentira,

Isso é mentira da tua mente,

Você provavelmente já tá presa nas armadilhas da tua mente,

Você provavelmente já tá viciada em ser essa pessoa e ter essa postura que você tá tendo e você tem uma escolha e você pode escolher agora,

Você pode decidir outra Se você parar para pensar,

Até o alimento que você come,

O ar que você respira,

São bons motivos para você agradecer.

Agradecer simplesmente é a chance de mais um dia.

Eu tinha um amigo que ele tinha um quadro no quarto dele,

Bem em cima da cama,

Que era Obrigado por mais um dia,

Obrigado Senhor por mais um dia.

E cara,

Era muito legal olhar para aquele quadro,

Sabe?

Porque lembrava realmente de você entender que,

Pô,

Tá vivo,

Cara,

E isso é um motivo maravilhoso para agradecer.

Eu lembro uma vez que eu li no livro da Ronda Barney,

Chamado A Magia,

Que ela lança um desafio de,

Não sei se é 21 ou 28 dias,

Mas X dias lá,

E teve um dia que ela falou sobre os alimentos,

Né,

Que foi um dia que eu percebi o quanto eu nunca tinha agradecido pela minha comida,

Nunca,

Olha só,

Eu tinha tantos anos,

Já tinha comido quantas refeições na minha vida e eu nunca tinha agradecido pela minha comida.

E ela foi falando o quanto de pessoa está envolvida no simples fato de você ter comida no seu prato.

Existe uma semente que se expandiu até virar um alimento,

Existe a natureza que deu condições para que aquele alimento se desenvolvesse,

Existe a mão humana que plantou,

Que regou,

Que colheu,

Que transportou esse alimento até você.

Todas essas roupas foram necessárias para que você tivesse exatamente agora,

Nesse momento,

Sei lá,

O que comer.

Você já parou para agradecer para isso?

Olha o quão automática a nossa vida se tornou.

Eu não sei se você já assistiu um filme chamado Click,

Que é com Adam Sandler,

E no filme ele vai passando a vida com um controle de TV.

Eu não vou dar spoiler,

Apesar do filme ser bem antigo,

Se você não assistiu,

É uma boa dica de filme,

Mas basicamente o filme é sobre isso,

Sobre como nós somos engolidos pela nossa rotina,

O quanto a gente para de perceber valor em tudo que nos cerca no cotidiano.

Então vamos fazer um exercício.

Pause esse áudio um pouquinho e pense em alguma coisa pela qual você é grata hoje.

Para um pouquinho e procura sentir gratidão por qualquer coisa.

E aí tem também um pulo do gato.

Quando a gente fala em ser grato,

A gente acha que tem que ser uma coisa muito grande,

Uma coisa enorme,

Uma coisa que todas as pessoas do mundo percebam que aquilo é um motivo de gratidão.

E isso não é verdade.

A gratidão é por pequenas coisas.

No episódio anterior,

Sobre a comparação,

A gente falou do livro 365 Gratefuls,

Daquela fotógrafa,

A Hayley Bartolomeu,

E as fotos do livro,

Se você for ver o episódio lá no vídeo do YouTube,

O episódio anterior,

Ele também está disponível no nosso canal do YouTube em vídeo,

Uma entrevista,

Uma conversa,

Um bate-papo meu com a Anathelma e ela mostra esse livro na tela.

Então você vai ver as fotos que a fotógrafa tirou,

Eram coisas do dia a dia,

Eram coisas simples.

Então se dá a oportunidade agora,

Pense em alguma coisa na sua vida que merece reconhecimento de valor.

Pode ser até você mesmo e pode ser um ato que alguém teve com você,

Um pequeno detalhe,

Um desenho que seu filho fez,

Uma comida que você gostou de comer,

Um agradecimento que você recebeu,

O tempo que talvez esteja o tempo que você goste lá fora,

Ou um livro que pode agora te trazer uma palavra amiga,

Ou esse podcast.

Você pode agradecer esse podcast,

Se eu estiver te ajudando de alguma forma,

Sinta gratidão,

Eu sinto gratidão por você.

Então procura algum motivo qualquer que seja para você agradecer exatamente nesse momento.

Coisas que te ajudam no teu dia a dia,

Que facilitam as suas ações,

Pessoas que fazem teu mundo mais bonito,

Tudo aquilo que do dia,

Porque se do dia para noite não existisse mais,

Você perdeu,

Já era,

Faria muita falta na tua vida.

Isso é gratidão ativa e ser grato também é um exercício e a gente precisa começar a exercitar,

É como eu falo sempre,

É que nem ir na academia,

Você não faz um dia e sai maromba,

Você tem que fazer sempre,

Isso tem que virar um hábito para você.

Então como que a gente pode exercitar a gratidão?

Existem várias formas,

Tem o caderno da gratidão que está super conhecido,

Tem muitos vídeos no YouTube falando sobre essa ferramenta e basicamente é muito simples,

É você escolher motivos para agradecer no seu dia,

Você pode fazer isso de manhã ou você pode fazer isso antes de dormir.

Eu gosto de fazer antes de dormir,

Eu tenho um caderno que fica aqui do lado da minha cama e antes de dormir eu pego esse caderno e escrevo,

Eu vou revisitando o meu dia e lembrando momentos específicos e eu gosto de agradecer por coisas que não são grandes,

Eu gosto de agradecer por singelezas da vida,

Coisas pequenas mesmo,

Momentos,

Detalhes e eu vou tentando lembrar tanto coisas grandes quanto essas coisas pequenas e vou escrevendo o que foi e às vezes até assim aquele dia foi desafiador,

Eu agradeço por ele ter acabado,

Sabe?

Ou então,

Sei lá,

Agradeço por ter recebido alguma lição com aquilo,

Né?

Porque as coisas que desafiam a gente,

Que fazem a gente se sentir mal,

Elas escondem muitos presentes,

Elas estão dando muitas dicas para a gente.

Qual o pensamento que está governando o teu dia?

Qual o pensamento que está governando a tua vida?

Se você se sentir mal,

Você está acreditando em quê?

Então,

Quando você se sentir mal,

Na verdade,

O teu corpo está te mostrando que tem uma programação errada ali e aí a gente pode agradecer por ter percebido esse sinal.

Então,

Você pode fazer o caderno da gratidão,

Você pode fazer o pote da gratidão,

Que é uma coisa muito boa,

Você separa um pote,

Faz um pote bem bonitinho.

Toda vez que acontecer uma coisa que você está muito feliz,

Você escreve a data,

A hora e o que aconteceu,

Como você se sentiu num papelzinho,

Bota no pote e esquece,

Vai deixando lá.

Cada vez que for acontecendo uma coisa,

E aí é sem cobrança,

Não precisa ser todo dia,

Mas quando acontecer alguma coisa,

Você escreve e coloca lá.

Tem pessoas que fazem isso até em família e aí,

Nesse caso,

Você coloca o nome da pessoa que escreveu e tal,

Mas você vai e escreve,

Cada pessoa da família vai colocando nesse potinho e tal,

E aí dali a um ano,

Ou dali a um mês,

Você decide a data,

Dali a um tempo,

Quando o pote já estiver cheio,

Enfim,

Você decide,

Todo mundo abre junto,

Ou se o pote é só seu,

Você abre esse pote e vai relendo e lembrando desses motivos,

É muito legal também.

Existe esse livro da Ronda Barney,

Para quem quiser fazer esse desafio e ter esses 28 dias,

21 dias,

Não lembro,

De gratidão,

Ela vai descrevendo bastante,

Bem minuciosamente,

Cada tema,

Cada título,

Cada desafio do dia,

É bem legal,

E tem esse exercício que o próprio professor Pedro Calabres propôs no vídeo dele,

Que é o exercício das pensões,

E eu achei muito legal esse exercício,

Porque ele propõe que no final do dia,

Você escreve três coisas positivas que você foi grato nesse dia,

E coisas simples assim,

Coisas genuínas,

Né,

Para você não cair na gratidão passiva,

Né,

Não só o que te aconteceu,

Mas coisas também que você fez,

Coisas que você buscou encontrar a gratidão em,

E você escreve não só essas três coisas,

Mas o porquê você é grato a elas.

Então,

Você não faz simplesmente uma lista,

Mas você tenta entender por que que você sentiu gratidão,

Você vai quase que reverberando ainda mais aquele sentimento.

Quando você descreve essas três coisas,

Você vai se conectando mais profundamente com aquilo,

E aquele sentimento te agradecer por mais tempo,

E ele fala para você fazer isso pelo menos por um mês.

Se você quer fazer esse exercício,

É legal fazer esse exercício à mão,

Porque já existem estudos científicos,

Né,

Que comprovam que a escrita à mão,

Que os efeitos no cérebro da escrita à mão,

É bem diferente da escrita no computador ou no teclado do celular.

Se você puder,

Faça esse exercício à mão.

E é legal fazer à noite,

Porque imagina,

Você sente a gratidão,

Você fecha o seu caderno,

E quando você vai dormir,

Você vai dormir naquela energia.

E a gente sabe que a forma como a gente encerra o nosso dia,

O nosso último pensamento antes de dormir,

Provavelmente vai ser o nosso primeiro pensamento quando a gente acordar.

Então,

Você vai ficar reverberando aquela energia por oito horas,

Ou sei lá quantas horas você dorme.

E quais são os benefícios físicos e emocionais de exercitar a gratidão?

A gratidão,

Ela te traz sentimento de relaxamento e de tranquilidade.

Ela reduz os níveis de estresse,

A gente sabe que o estresse tem gerado muita depressão e ansiedade nas pessoas,

Principalmente agora,

Nesse momento que a gente está vivendo.

A gratidão,

Ela aumenta a sua motivação,

O seu prazer,

Ela melhora o teu sono,

Ela melhora o teu sistema imunológico,

Ela te dá motivação,

Bem-estar,

Satisfação geral com a vida,

Ela aumenta a tua empatia com as pessoas,

Ela melhora a tua socialização,

Ela fortalece os laços de relacionamento.

Então,

Se você está com algum problema de relacionamento,

Está sentindo desconexão com alguém que você gosta,

Existe a possibilidade de você estar olhando muito mais para os defeitos dessa pessoa do que para as qualidades.

Então,

Fazer um exercício de começar a olhar as qualidades das pessoas e aumentar mais esse valor que essa pessoa tem para você,

Vai melhorando também a tua relação com essa pessoa e isso serve não só para companheiros de vida,

Para relacionamentos amorosos,

Mas para relacionamento de mãe e filho,

De família mesmo em geral,

Pessoas do seu trabalho,

Do seu emprego,

Pessoas da sua vida,

Amigos,

Qualquer relação que você esteja querendo curar,

Vale a pena você aumentar os motivos de gratidão que você tem para essa pessoa simplesmente existir na sua vida.

Todo mundo tem um lado luz e sombra e o lado que a gente olha mais das pessoas é o lado que elas mais mostram para a gente,

É o que elas mais refletem de volta para a gente,

Porque tudo é um reflexo e tudo é um relacionamento.

Então,

Se você estiver disponível para olhar para o lado luz das pessoas,

As chances disso voltar para você são maiores.

Então,

Eu te desafio a fazer esse exercício da gratidão pelo menos por 20 ou 30 dias,

Vai fazendo esse exercício.

Talvez você se sinta um pouco mal no início,

Se você não tiver acostumado a fazer,

Por toda aquela resistência que eu falei no início do episódio,

Mas vai dando a chance,

Deixa acontecer,

Continua.

Eu tenho certeza que isso vai fazer diferença nos teus dias e consequentemente na sua vida.

A forma como você vive o seu dia é a forma como você vive a sua vida e se você se focar nessas 24 horas,

Você pode fazer uma grande transformação a longo prazo,

Tá?

Eu recebo muito feedback de vocês falando que ouviram o episódio e que clareou aí as ideias,

Que caíram muitas fichas,

Eu amo receber esses feedbacks,

Mas eu volto a falar que,

Cara,

Nós somos o nosso laboratório,

Se você não praticar as coisas que você ouviu aqui,

Que você aprendeu aqui,

Não vai fazer diferença na sua vida a longo prazo.

Esse episódio vai acabar virando só um telenol que,

Por acaso,

Te ajudou a aliviar alguma dor,

Mas daqui a algumas horas você vai estar sentindo desconforto de novo e não vai saber por quê,

Mas é porque você não se abriu o suficiente,

Você não praticou.

Então,

Lembra que nós somos o nosso laboratório,

Conhecimento sem aplicação não é sabedoria,

É só conhecimento,

É só informação.

Para fazer transformação para a sua vida,

Você tem que trazer para a experiência.

Então,

Pratica,

Pratica,

Pratica,

Tenho certeza que vai dar muito certo.

Bom,

Então,

Essa é a nossa reflexão de hoje e eu quero saber pelo que que você é grato.

Vai lá no site tudecura.

Com.

Br ou no Instagram,

No post desse episódio e me diz como você pode ser mais grato pelo que você já tem,

Qual exercício que você faz ou que você vai fazer.

Me deixa saber como que você vai agir a partir desse episódio.

E eu te peço para deixar seu comentário,

Porque às vezes o que você tem para compartilhar inspira outras pessoas que estão precisando ler exatamente o que você vai escrever.

Vamos criar uma energia bem linda,

Deixar nossa história no mundo e se abrir para reconhecer quem pensa como nós,

Quem também está nesse processo.

Quero te convidar também para assinar a minha lista de e-mails,

As cartas de cura.

Lá você recebe outras insights como esse e eu também compartilho mais do meu momento atual,

É uma cartinha que eu escrevo para você.

Compartilho também as novidades do Tudo é Cura e assuntos inspirado no momento.

Dicas,

Né?

Se você quiser receber,

Vai lá no site tudecura.

Com.

Br e clica em Newsletter e assina.

Quero você mais pertinho da gente.

Muito obrigada,

Ou melhor,

Gratidão por ouvir esse episódio,

Por contribuir ainda mais para essa mensagem chegar para mais pessoas.

Compartilha esse episódio se você lembrar de alguém e não esquece de avaliar esse episódio na Apple,

Se você está procurando por lá,

Tá?

É isso então,

Nós nos vemos no próximo episódio.

Um beijo,

Fica bem,

Tchau!