Elevación de la Motivación y la Autoestima

Meditación para elevar la motivación y la autoestima.

Siéntate en un lugar cómodo donde puedas permanecer con tu espalda recta.

Abre tus hombros,

Libera tu pecho,

Coloca las palmas de las manos sobre tus muslos y ancla bien tus pies en el suelo.

Ahora te voy a pedir que entres en contacto con tu respiración.

Obsérvala,

Siente tu respiración.

Observa qué parte de tu cuerpo se mueve cuando tomas aire y qué sucede en ti cuando exhalas.

Observa tu ritmo respiratorio.

Esta postura ha de ser cómoda y a la vez firme.

Ajusta todos los lugares y espacios de tu cuerpo para que la postura permanezca firme y para que a la vez puedas relajar.

Vamos a hacer una meditación en la que es importante tener un foco fuerte,

Firme en ti.

Vamos a trabajar con tu autoestima.

Por lo tanto,

Siente desde ya que tu cuerpo es vehículo de esta fortaleza.

En tu respiración observas que tienes la oportunidad de volver a empezar.

Cada respiración es un ciclo que te permite empezar de nuevo.

No importa cómo haya sido tu respiración antes,

Ahora aquí tienes una nueva oportunidad de respirar y de hacerlo de forma consciente.

Así como la respiración,

Todo sucede en tu vida.

No importa por dónde has pasado hasta ahora,

Qué caminos has transitado,

Cuánto dolor ha habido en tu vida,

Qué experiencias te han entristecido.

En este momento todo eso queda atrás.

Ahora aquí vas a conectar con tu fuerza interna.

Vas a conectar con tu fuego y vas a crear en este espacio sagrado todo cuanto desees.

Vuelve otra vez a llevar la atención a tu respiración.

Y en cada exhalación te voy a pedir que aflojes los músculos de tu cuerpo.

Siente cómo en esta exhalación tus pies se disuelven en el suelo.

Siente cómo tus piernas en la siguiente exhalación se relajan.

Observa tu pelvis y permite que se afloje.

Todo lo que hay en esa zona se disuelve en cada exhalación.

Tu espalda y tu pecho se relajan y permaneces en la postura relajando tu cuerpo.

Tu cuello se afloja,

Los hombros se suavizan y tu rostro se suelta.

Puedes observar cómo en esta relajación sientes tu cuerpo firme y a la vez relajado.

Observa este vehículo que es tu cuerpo y permite que a través de él se active todo tu poder y tu fuerza interna.

Ahora te voy a pedir que lleves la atención a un espacio que hay entre tu corazón y tu ombligo.

Vas a llevar toda la atención a esa parte de tu cuerpo y vas a llevar tu mano derecha a esa zona.

Y vas a sentir que en cada inhalación tu mano se mueve hacia afuera y en cada exhalación vuelve otra vez.

Inhalas,

Mueves la mano y al exhalar vuelve al mismo lugar.

Vas a visualizar un color amarillo intenso en tu mano.

Tu mano se mueve con un intenso color amarillo y ese amarillo se vuelve dorado.

Ahora sientes en cada respiración cómo la fuerza de tu mano comienza a activar esa zona de tu cuerpo.

Es posible que comiences a sentir calor.

Sigue respirando con firmeza,

Permitiendo que tu mano te acompañe en la respiración.

Esa mano dorada,

Esa mano que activa.

Y ahora vas a colocar en esa zona todas aquellas experiencias del pasado,

Todos esos lugares de tu vida en los que hayas sentido por cualquier motivo dolor,

Tristeza,

Rabia,

Abandono,

Frustración.

Coloca cualquier emoción que ahora mismo llegue a ti en ese lugar y siente como tu mano dorada en cada exhalación quema esas sensaciones,

Como si de una llama se tratara.

Tu mano al exhalar comienza a transformar a través del fuego esas emociones,

Esas frustraciones y sientes el calor del fuego y sientes la llama interna y sientes esa mano dorada que se deshace en ti.

Es tan intenso que observas cómo tu mano se diluye en tu cuerpo y ahí la transformación es tan profunda que todas esas experiencias y emociones que forman parte de ti han pasado a otro lugar,

Se han diluido en ti y ahora todo eso se convierte en luz dorada.

Ahora te voy a pedir que subas la mano hacia el centro de tu pecho y en cada respiración sientas el palpitar de tu corazón y ahí observes toda la transformación porque ahí tú eres.

No importa lo que has vivido,

Forma parte de ti y todo han sido regalos y bendiciones para que estés aquí y ahora en este momento utilizando toda esa fuerza y toda esa energía para transformarla en amor.

Coloca tu mano izquierda también en tu pecho y siente cómo la unión de tus dos partes hace que tu corazón se expanda y que el amor,

Ese amor que hay en ti se sienta más profundo.

Toda la transformación y esa energía que eres,

Esas experiencias se transforman en amor y es aquí y ahora donde sientes cómo alrededor de tu cuerpo una luz blanca comienza a expandirse como si fueras una bombilla que se acaba de encender.

Empiezas a brillar y a brillar y a brillar y la luz se hace más intensa.

Esa bombilla tiene más capacidad y llega más lejos.

Siente el calor en tus manos,

Observa toda tu capacidad para transformar siempre que quieras cualquier experiencia o situación.

Abraza todas esas emociones,

Forman parte de ti y son un gran regalo.

Ese regalo y esa oportunidad que tienes aquí y ahora delante de ti.

Ahora tienes la oportunidad de empezar de nuevo.

Ahora tienes la oportunidad de sentirte poderoso.

Ahora tienes la oportunidad de caminar y ahora vas a conectar con quien eres.

Es el momento de encender tu bombilla,

De llegar lejos,

De expandirte.

Es el momento de brillar aquí y ahora con tus manos en el pecho.

Respiras sintiendo esa fuerza y desde ese lugar vas a repetir conmigo yo soy luz.

Repite conmigo yo soy luz.

Otra vez yo soy luz y siente cómo esa fuerza que está en ti se expande hacia afuera y ahora quiero que visualices una imagen,

Una experiencia en la que estás expandiendo esa luz.

¿Con qué personas estás?

¿Qué les estás diciendo?

¿Qué estás haciendo?

¿Cómo estás brillando?

Quiero que observes que esa luz que eres se está expandiendo y ya es una realidad.

Ya está sucediendo en ti.

Ya está creado.

Repite ahora yo soy poderoso.

Yo soy poderoso.

Yo soy poderoso y siente tu poder,

Siente tu valor,

Siente tu fuerza.

Esa fuerza que te permite seguir.

Esa fuerza que te expande.

Esa fuerza con la que ayudas a otros.

Esa fuerza que hace que sigas sin importar lo que haya pasado antes.

Recuerda que has venido aquí a brillar con esa bombilla que está activada.

Eso es.

Siente toda la fuerza y ahora toma una respiración profunda y observa todo lo que has movido.

Toda esa energía permite que se integre lentamente a través de tu respiración.

Respira profundo.

Eso es.

Recuerda que puedes hacer este cambio siempre que quieras.

Puedes encender tu bombilla.

Eso es.

Ahora quiero que tomes contacto con tu cuerpo y en la siguiente respiración comiences a mover lentamente los dedos de las manos y los dedos de los pies.

Busques un movimiento con tu cabeza.

Abre los ojos y mírate.

Mira tu cuerpo.

Obsérvate.

Recuerda que te mereces lo mejor.

Recuerda que tu luz está ahí y es tu responsabilidad brillar.

El mundo te está esperando.