Atem-Meditation: Was auch immer geschieht - ich atme

Bruno Gröning Freundeskreis Was auch immer geschieht,

Ich atme.

Ich atme ein und aus,

Ein und aus.

Was auch immer um mich herum geschieht,

Ich atme.

Für eine Weile steige ich aus,

Aus allem,

Was im Außen geschieht.

Und ich kehre ein bei mir selbst und ich atme.

Ich atme ein und aus,

Ein und aus.

Ganz bei mir,

Ganz in Stille,

In meinem Herzen atme ich ein und aus und lasse alles andere außen vor.

Was auch immer geschieht,

Ich bin bei mir.

Ich atme.

Ich beobachte meinen Atem.

Ich spüre die Bewegungen meines Atems.

Ich spüre,

Wie mein Brustkorb sich ausdehnt und wieder zusammenzieht,

Wie mein Bauch sich hebt und senkt,

Hebt und senkt.

Ich spüre,

Wie die Luft durch meine Nase einströmt und wieder ausströmt.

Ich beobachte,

Wie mein Atem kommt und geht und was auch immer um mich herum geschieht im Außen.

Diese Zeit widme ich meinem Inneren.

Widme ich mir selbst.

Bin ich ganz bei mir.

Ich spüre mich.

Ich lausche in mich hinein.

Ich sorge für mich und ich blicke gütig auf mich selbst und ich atme ein und aus,

Ein und aus und ich höre auf mein Herz,

Auf das,

Was es braucht und ich lasse es mir gut gehen.

Ich atme ein und aus,

Ein und aus.

Mein Körper erholt sich.

Meine Seele genießt diese Zeit.

Ich bin eins mit meiner Seele und was immer jetzt im Außen passiert,

Ich atme im Einklang mit mir selbst,

Im Einklang mit meiner Seele,

Im Einklang mit allem.

Ich atme ein und aus,

Ein und aus,

Ein und aus und ich gebe mir jetzt Zeit,

So viel Zeit,

Wie ich brauche,

Um wieder ganz erholt zu sein,

Um zu entspannen,

Um Kraft zu tanken,

Um mit neuer Energie,

Mit Lebensenergie wieder ins Außen zu gehen,

In mein Umfeld,

In meinen Alltag und ich atme ein und aus und ich bleibe noch für eine Weile in dieser Stille,

Ein,

Aus,

Ein,

Aus.

Vertraue und glaube,

Es hilft,

Es heilt die göttliche Kraft!