Fantasiereise Ressourcen

Eine Fantasiereise zu deinen Ressourcen.

Ich möchte dich einladen,

Mit mir eine Reise zu deinen eigenen Ressourcen zu machen.

Hast du Lust?

Dann komm mit.

Wir machen uns auf die Reise zu einer wunderschönen Insel,

Einem Ort tiefer Gelassenheit und Ruhe.

Und nun leg oder setz dich bequem hin.

Rutsch ruhig noch ein wenig hin und her,

Bis dein Körper eine angenehme und bequeme Position gefunden hat.

Wenn du möchtest,

Kannst du nun deine Augen schließen.

Oder vielleicht fixierst du mit einem weichen Blick einen Punkt vor dir,

Wenn du sitzt oder über dir,

Wenn du liegst.

Und nun atme einmal ganz tief ein und wieder aus.

Und dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit hinab zu deinen Füßen.

Nimm deine Füße wahr.

Spüren sie hinein.

Und dann wandere weiter über deine Unterschenkel,

Zu deinen Knien,

In deine Oberschenkel.

Nimm dein Gesäß wahr.

Wandere weiter zu deinen Hüften und dann Stück für Stück deinen Rücken hinauf.

Spüren deine Schultern,

In deinen Hals und in den Kopf.

Nimm deine Arme und deine Hände wahr.

Wo liegen deine Hände gerade?

Vielleicht ganz entspannt neben deinem Körper oder in deinem Schoß oder auf den Oberschenkeln,

Wenn du Sitzen übst.

Alle Gedanken und Geräusche,

Die jetzt noch da sind,

Lass sie los.

Lass sie einfach vorüberziehen und lass sich das wohlige Gefühl der Ruhe nun mehr und mehr in dir ausbreiten.

Vor dir liegt nun eine Reise an einen wunderbar warmen,

Ruhigen Ort.

Eine Reise auf deine Insel.

Wie möchtest du dorthin reisen?

Vielleicht in einem Boot oder auf einer Luftmatratze.

Vielleicht ist sie auch gar nicht weit weg.

Du kannst zu Fuß gehen oder deiner Fantasie freien Lauf lassen und auf einer Wolke reisen oder deine Flügel ausbreiten und dorthin fliegen.

Schau einfach,

Wie es für dich am angenehmsten ist.

Bevor du deine Reise beginnst,

Möchtest du vielleicht noch etwas,

Das dich gerade beschäftigt,

Hier zu Hause zurücklassen.

Das kannst du nun tun oder es jederzeit auch unterwegs abwerfen.

Und nun kannst du dich auf deine Reise machen.

Mit jedem Atemzug kommst du deinem Ziel näher,

Tauchst tiefer ein in einen wunderbaren Ort der Entspannung.

Siehst du schon etwas?

Kannst du etwas hören?

Riechst du die frische Reiseluft?

Kannst sie vielleicht auf deiner Haut spüren?

Und nun bist du angekommen.

Du hast dein Ziel erreicht,

Bist auf deiner Insel gelandet.

Spürst du den warmen,

Weichen Sand unter deinen Füßen?

Spürst du,

Wie sie einsinken?

Wie du Spuren im Sand hinterlässt?

Vielleicht möchtest du dich nun ein wenig auf deiner Insel umschauen.

Wenn du möchtest,

Mach dich ruhig eine Zeit lang alleine auf den Weg und erkunde deine Umgebung.

Und schau dich dabei nach allem um,

Was du gut gebrauchen kannst.

So etwas wie Energie,

Kraft,

Ruhe,

Gute Laune,

Geborgenheit und vielleicht auch noch etwas ganz anderes.

Alles,

Was du auf deinem Weg findest,

Darfst du behalten.

Und jetzt zieh los,

Erkunde deine Insel.

Wenn du dann meine Stimme wieder hörst,

Kannst du ihr gerne wieder folgen oder auch deinen eigenen Bildern weiter nachgehen.

Na,

Darf ich neugierig sein?

Wie war dein Ausflug?

Hast du etwas Besonderes entdeckt?

Vielleicht auch etwas Bekanntes wiedergefunden?

Was möchtest du mitnehmen von deiner Insel?

Und wenn es etwas gibt,

Dann schau dir dein Mitbringsel einmal genau an.

Welche Farbe hat es?

Welches Gewicht?

Wie fühlt es sich an?

Hat es vielleicht einen Geruch oder einen Klang?

Was wirst du damit anfangen zu Hause?

Und nun kannst du dich ganz in deinem eigenen Tempo auf die Heimreise einstellen,

Wohlwissend,

Dass du jederzeit an diesen wunderschönen Ort zurückkehren kannst.

Vielleicht gibt es jetzt auch etwas,

Das du hier lassen möchtest.

Wenn ja,

Dann leg es einfach hier in den warmen Sand und verabschiede dich.

Verabschiede dich von deiner Insel.

Schau noch einmal zurück,

Bevor du dann deinen Blick wieder in Richtung Heimat wendest.

Nun atme noch einmal tief ein und wieder aus.

Mit jedem Einatmen näherst du dich nun ein Stück mehr deinem Zuhause.

Dann kommst du langsam wieder hier im Raum an.

Atme noch mal tief ein,

Durch deine Nase bis in deinen Bauch hinein und langsam und vollständig wieder aus.

Ganz in deinem eigenen Tempo noch einmal ein und aus und noch einmal ein und wieder aus und dann bewege langsam aber kräftig deine Hände,

Deine Füße,

Arme Beine.

Recke dich,

Streck dich,

Mach die Bewegungen,

Die dir jetzt gut tun und dann kannst du langsam wieder deine Augen öffnen,

Falls du sie geschlossen hattest,

Dich im Raum orientieren,

Wieder ankommen.

Spürst du eine angenehme Frische in deinem Kopf?

Fühlst du dich erholt und vielleicht auch ein bisschen wacher?

Du kannst diese Reise ja so oft wiederholen,

Wie du nur möchtest.

Tu dir ab und zu was Gutes und nun wünsche ich dir einen schönen Tag.