Herzensblumenmeditation

Herzensblumenmeditation im Sitzen.

Nimm eine für dich bequeme Haltung ein,

In der du für die Dauer der Meditation verweilen kannst.

Finde einen bequemen Platz für deine Hände.

Du kannst sie ganz locker auf den Oberschenkeln ablegen.

Lass deinen Kopf von der Wirbelsäule tragen.

Vielleicht kannst du dir eine silberne Schnur im Bereich deines Halswirbels vorstellen,

Von wo aus der Kopf leicht nach oben gezogen wird.

Das Kinn kommt dadurch etwas mehr in Richtung Brust und dein Nacken wird ganz leicht gedehnt.

Dein Kopf ist nun ganz leicht und jetzt nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Atme tief durch die Nase in deinen Bauch hinein und langsam und vollständig wieder aus und lass mit jedem Ausatmen noch etwas mehr Spannung abfließen und allmählich auch dein Alltagsbewusstsein ganz tief in die Schale deines Beckens sinken.

Gib ihm dort einen geistigen Ruheplatz,

Ein geistiges Sofa oder eine Hängematte wo dein Geist zur Ruhe kommen kann.

Atme tief ein und aus und genieße das Gefühl einer neuen Leichtigkeit,

Die dich immer mehr umgibt.

Atme ruhig weiter ein und aus und höre nur noch auf dich selbst,

Auf deine eigene Mitte.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit in den Bereich deines Herzens.

Kannst du fühlen wie es schlägt und wie schlägt es?

Noch schnell oder schon ruhig und entspannt?

Ich lade dich ein in deinem Herzen jetzt eine Herzensblume oder Blüte entstehen zu lassen.

Das ist nichts was du erzwingen kannst,

Sondern eher eine Möglichkeit dem Raum zu geben,

Dass etwas geschehen kann.

Vielleicht entsteht bei dir auch eher eine Körperwahrnehmung oder ein Duft statt eines Bildes.

Bleibe jetzt einfach bei dem was für dich möglich ist.

Wenn eine Blume oder Blüten entstehen wollen,

Dann lass sie sich jetzt langsam entfalten und nimm wahr,

Welche Farbe hat deine Herzensblume.

Ist es überhaupt eine Blume die du kennst oder magst oder ist es eine die aus deiner Fantasie heraus entsteht?

Lass sie nun immer weiter aufblühen und komm mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu dem Bild von deiner Herzensblume und sollte es jetzt Gedanken geben,

Die sich immer wieder in den Vordergrund drängen,

So kannst du ihnen einen kleinen Zettel anheften,

Auf dem vielleicht steht,

Du gehörst nach gestern und du gehörst nach später oder du gehörst in die nächste Woche und sie dann ziehen lassen,

Ihnen diesen Moment der Aufmerksamkeit geben,

Sie einordnen und dann auch wieder verabschieden in dem Wissen darum,

Wenn es an der Zeit ist,

Kümmere ich mich wieder darum und dann komm mit einer Aufmerksamkeit wieder zurück zu dem Bild der Wahrnehmung deiner Herzensblume und lass dann aus ihrer Mitte goldene Blütenstempel entstehen und ein goldenes Licht,

Welches aus der Mitte der Herzensblume herausströmt und gestatte deinem Licht,

Diese Energie aus deinem eigenen Herz sich auszubreiten,

Deinen gesamten Körper und jede Zelle damit auszufüllen und auch hier ist es wieder nichts,

Was du erzwingen kannst,

Sondern eher die Möglichkeit,

Dem Raum zu geben,

Dass etwas geschehen kann,

Vielleicht ein Gefühl von Wärme,

Anerkennung,

Freundschaft für sich selbst,

Sich damit im Körper ausbreiten lassen,

Etwas,

Das wir viel eher bereit sind,

Anderen zu geben als uns selbst.

Komme immer wieder mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu dem Bild deiner Herzensblume,

Diesem unerschöpflichen Quell von Energie,

Den wir in unserem eigenen Herzen tragen und an den wir uns jederzeit wieder,

Wenn es notwendig ist,

Erinnern können.

Und nun verabschiede dich allmählich von diesem Bild,

Dieser Wahrnehmung,

In dem Wissen darum,

Wenn es für dich wichtig ist,

Kannst du dich jederzeit wieder daran erinnern.

Bedanke dich für dieses wunderschöne Gefühl,

Behalte das Gefühl deiner Herzensblume in deinem Herzen und komme dann mit diesem Bewusstsein langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Du bist nun vollkommen entspannt und spürst einen inneren Frieden.

Was hat sich in dir verändert?

Wie fühlst du dich?

Kannst du die Lebens- und die reine Herzensblumenenergie spüren?

Und wie sieht es mit der negativen Energie und den negativen Gedanken aus?

Sind diese von dir abgefallen?

Konntest du sie vollständig loslassen?

Atme nun zwei- bis dreimal kräftig ein und aus.

Du kannst dich nun dehnen und räkeln,

Hände und Füße bewegen und überhaupt die Bewegungen machen,

Die dir jetzt gut tun.

Und dann komm langsam wieder mit deiner Aufmerksamkeit hier im Raum an.

Wenn du sie geschlossen hattest,

Kannst du deine Augen jetzt öffnen,

Dich wieder orientieren.

Wenn du möchtest,

Kannst du gern noch mal mit den Händen über dein Gesicht streichen,

Dir mit den Fingern durch die Haare fahren,

Damit du wieder ganz hier bist,

Ganz wach und frisch.