Llenarme de Alegría (Meditación)

Pues esta meditación que vamos a hacer hoy y las meditaciones que vamos a hacer en todo el mes van a ser sobre nuestra alegría y nuestra belleza.

Y la meditación en particular de hoy es una práctica que consiste en conscientemente tomar lo bueno,

Lo bonito,

Lo que le agrega a nuestra vida y lo que realmente nos beneficia,

Porque eso es lo que realmente nos beneficia,

Lo bonito.

Nos beneficia en el momento,

Nos beneficia para poder ver otras perspectivas en las partes difíciles de nuestra vida.

Y también nos hace como más resistente a los imprevistos,

A lo no planificado,

A las cosas que aparecen que no queríamos tener allí.

El poder ver lo bonito y la alegría en el momento nos hace más capaces de poder lidiar y poder enfrentar las cosas que no son tan fáciles,

Las cosas que son más difíciles.

Empecemos esta meditación con una postura que ayude a que el cuerpo esté relajado,

Pero a la misma vez alerta.

Solo no te acuestes en posición de dormir porque la mente interpreta esto como un comando de irte a dormir.

Entonces,

Si estás en una silla o en un cojín,

Puedes reclinarte cómodamente,

Si tu columna no se siente cómoda,

Sin estar reclinada,

Pero de cualquier forma simplemente dispone tu cuerpo para que tenga una sensación de fluidez y de presencia.

Puedes cerrar tus ojos y si te ayuda a conectar con esta experiencia interna,

Déjalo cerrado,

Pero también puedes dejarlo un poquito abiertos y mirar hacia adelante con los ojos y la mirada relajado.

No todos nos sentimos bien con los ojos completamente cerrados,

Así que asegúrate de hacer lo que funcione para ti.

Siente como la respiración fluye hacia adentro y hacia afuera de forma rítmica y siente a tu cuerpo aquí,

En este momento.

Siempre tienes la posibilidad de sentir tu cuerpo en este momento y poder sostener todas estas sensaciones con la práctica,

Con venir a meditar,

Con tomarte el tiempo a diario de sostener estos momentos de sentir el cuerpo presente,

Las sensaciones que se presentan.

Permite que la respiración haga el trabajo que vino a hacer,

Que es calmar el sistema nervioso durante esta meditación.

Mientras el sistema nervioso se calma,

El cuerpo y la mente se sienten en calma y así es posible que tu experiencia interna sea más vívida,

Más accesible para ti.

Allí en tu experiencia interna es donde está tu subconsciente y esta es la parte de ti que registra todo.

Registra todo lo que te das cuenta,

Pero también registra lo que no te das cuenta.

Entonces confía en esta capacidad de conectar con esta parte de ti.

Te puede darte información muy valiosa acerca de ti misma y de ti mismo y acerca del mundo que te rodea.

Y solo si crees en que tienes la capacidad de conectar con tu subconsciente podrás hacerlo.

Si es que crees,

Es así.

Poco a poco sientes que el cuerpo se relaja y suelta toda la tensión desde la cabeza hasta tus pies,

Sintiendo todas las sensaciones que están presentes con tu respiración.

Hazlo con curiosidad,

Con una mentalidad de descubrir,

De permitirte sentir.

Ahora invita a tu mente a que recuerde una experiencia de alegría que ya hayas tenido recientemente o hace un tiempo.

Puede ser un momento de creatividad,

Un momento de conexión humana con una persona o con un grupo de personas.

Puede ser un lugar que te traiga alegría.

Cuando yo invito a mi mente que recuerde alegría,

Me imagino siempre una escena de mi cuerpo y mi mente en el efecto que crea el mar para mí en la playa.

Siempre en compañía de alguien con quien puedo tener conversaciones profundas,

Fluidas,

Sin ninguna agenda,

Solo hablando y conectando.

Tómate este momento para recordar tu experiencia de alegría.

Y si tienes varias opciones que te está presentando la mente,

Conecta con esa que te ilumine,

Que te haga sonreír.

Mientras recuerdas esto,

Ten bien consciente todo lo que sientes en el cuerpo,

Qué sensaciones están presentes.

Mientras recuerdas este momento,

Esta experiencia de alegría,

Quizás sientes calidez interior o unas ganas de respirar profundo para sentir más.

O quizás sientes amplitud,

Como si se abriera espacio para recibir.

Observa qué pasa dentro de ti,

Cómo se presenta la alegría en tu mente y en tu cuerpo y conecta con este efecto que trae recordar una bonita experiencia o curiosear dentro de esta bonita experiencia,

Qué le trae a tu mente y a tu cuerpo.

Y ahora que ya tienes bien clara la imagen identificada,

Quiero preguntarte qué ves exactamente,

Qué es lo que ves,

Dónde estás,

Qué hay a tu alrededor.

Mientras ves con claridad,

Qué oyes.

Permite que todos los sonidos sean reales.

Imagínatelo,

Quizás hasta puedes oler,

Sentir el aroma de este lugar,

Lo que hay presente en el ambiente.

Y si hay alguien contigo,

Fíjate cómo se siente la presencia de esta persona.

Puedes escuchar su voz,

Puedes verle a los ojos,

Cómo se siente esta presencia.

Permite que la escena de alegría,

De belleza o de bondad para ti se vuelva vivida,

Clara,

Fácil de recordar en el momento presente.

Permite que esta alegría vibre,

Se apodere,

Resuene en tu propio cuerpo.

Y ahora hasta la pregunta,

Si hay alguna parte de mí que esta alegría no haya tocado.

Hay alguna parte de mí en la que esta alegría aún no haya entrado.

Y quizás esto sea una parte de tu cuerpo o quizás sea una parte de ti como identidad,

Algún rol en tu vida o quizás sea una herida,

Un miedo,

Una historia para que esta alegría todavía no haya podido tocar.

Ahora puedes empezar a permitir que esta alegría y esta belleza se filtren dentro de este lugar,

Dentro de ti.

Que se filtren en la historia,

Que penetren en todas esas partes que aún no habían tocado.

Te podría ayudar a imaginar que la energía de tu alegría trae una luz o un color.

Entonces puedes imaginar que este color o la luz penetra en esta parte específica de ti en donde la alegría no había llegado.

Déjala que penetre,

Abriéndote,

Abriéndote a esta nueva energía.

Y te pregunto,

¿cómo se siente esto?

Puedes quedarte con esta sensación,

Esta penetración de alegría en las partes en donde no había tocado durante las próximas tres o cuatro respiraciones.

Yo te llamaré cuando estemos listos.

Muy bien,

Ya empiezas a integrar las partes olvidadas y abandonadas con lo que es más importante para ti,

Con lo que le da dirección a tu vida.

Esta experiencia de alegría y bondad que ya conoces y que conoces tan bien.

Tómate un momento para darte cuenta de cómo te sientes y reflexiona sobre la sabiduría que puedes llevarte de esta experiencia.

¿Qué te gustaría recordar de esta experiencia?

Gracias por practicar conmigo.

Mi nombre es Valentina Febres.

Espero para la próxima oportunidad volverme a encontrar contigo.

Gracias por el privilegio.