Dia 28 - 30 Dias de Introdução à Meditação

Quando você senta no lugar de observação e quando você aprende a colocar o seu foco e a sua atenção onde você determina e não onde a sociedade determina ou os reflexos determinam,

Você sem dúvida,

Ao ser mais presente,

É também mais eficiente e aquilo que tomava duas horas agora toma uma,

Uma e meia,

Eu não falo isso para fazer promessas impossíveis para você,

Eu falo isso porque essa é a minha própria experiência.

Eu acho que eu comecei a meditar 22 anos atrás,

Quando eu tinha 14 para 15 anos,

Eu tenho hoje 37 e tudo o que eu faço na vida só é possível graças a esse dinamite área.

Então eu te convido agora para fechar os olhos e sentar em uma posição confortável e ativa,

Não tão confortável que o seu corpo desmorone ou adormeça,

Não tão ativa que você esteja carregando tensão nos ombros ou nas costas.

Procura o centro do eixo da sua coluna e você pode fazer isso simplesmente oscilando o tronco e a cabeça levemente para a esquerda e para a direita,

Faz um balancinho suave para a esquerda primeiro,

Para a direita depois,

Para a esquerda de novo,

Para a direita de novo e com uma consciência mais clara do que a esquerda e do que a direita,

Procura o centro,

Procura aquilo que não é esquerda e nem direita,

Da mesma forma você pode oscilar o seu tronco e a sua cabeça levemente para frente e para trás,

Esse movimento não precisa ser exagerado,

Pode ser suave para frente e para trás e com uma consciência mais clara do que é na frente e do que é atrás,

Encontra o eixo onde não é na frente,

Onde não é atrás,

Esse é o eixo de agora,

Ele muda e a gente está sempre reencontrando esse eixo,

Dessa posição estável traz atenção para a sua respiração agora,

Observa o ar que entra,

Observa o ar que sai,

Observa como ele entra e observa como ele sai,

O ar entra,

O ar sai,

Talvez a sua inspiração seja mais profunda,

Talvez ela seja mais superficial,

Não tem jeito certo nem errado de respirar agora,

Não tem bom nem ruim,

Melhor nem pior,

Eu não quero que você controle o ar,

Isso aqui não é um pranayama,

Isso aqui não é um exercício respiratório,

Isso aqui é simplesmente observação da realidade,

A realidade que está aí agora,

A realidade que muda de momento a momento,

De momento a momento,

Só observa,

Só observa,

O ar entra e você observa,

O ar está entrando agora,

O ar sai e você também observa,

O ar está saindo agora,

O ar já está entrando e ele já está saindo por força da própria inteligência do corpo,

Desde a primeira vez que ele entrou quando você nasceu,

Até o seu último suspiro,

Quando você está ocupada,

Quando você está dormindo,

Quando você está viajando,

Quando você está brava ou feliz,

Sentindo prazer ou dor,

O ar continua entrando,

Quando você consegue um emprego novo ou é demitida,

Quando você casa,

Se apaixona,

Termina,

O ar continua saindo,

Pela inteligência inata do corpo ele entra,

Por essa mesma inteligência ele sai,

Você não precisa fazer nada,

Nem tem nada pra você fazer,

Nesse momento só observa tudo que já está acontecendo,

Tudo que já é verdade agora e que muda de momento a momento,

De momento a momento,

Só observa,

Só observa,

A respiração advém da natureza do próprio corpo,

A observação advém da sua natureza,

Você que observa o corpo,

Você que é antes do corpo,

Você que chama o corpo de meu corpo,

Você observa,

Só observa,

É normal que ideias,

Pensamentos,

Memórias,

Sonhos puxem a sua atenção,

O nosso costume é pular de ideia pra ideia,

De imaginação pra imaginação,

De desejo pra aversão,

Pra memória,

Pra saudade,

Pra desejo outra vez,

Um objeto brilhante depois do outro,

Essa é a natureza da mente,

A criação constante,

O discernimento,

A memória,

Isso é maravilhoso,

No momento que a sua atenção oscilar e você se der conta,

Minha atenção oscilou agora,

Coloca-a de volta na respiração,

Sem julgamento,

Sem culpa,

Sem decepção,

Sem expectativa,

O corpo respira,

A mente oscila,

Você observa,

Só observa,

Só observa,

E essa observação pode focar onde você quiser,

E nesse momento o meu convite é pra que a respiração,

A respiração que é uma ponte incrível entre o consciente e o inconsciente,

A respiração que é uma ponte incrível entre o externo e o interno,

O ar que vem do mundo entra no seu corpo,

Pelos seus pulmões,

Circula pelas suas células,

Nutre as suas células,

Elimina coisas indesejáveis do seu corpo,

Moléculas que não têm função mais,

Reequilibra inclusive a acidez do seu sangue,

O pH do seu sangue,

Comunicação,

Movimento,

Diplomacia,

Nutrição,

Tudo isso o ar faz,

Você não precisa fazer nada,

Essa já é a inteligência do corpo,

Observa isso,

Observa como é incrível esse movimento contínuo,

Que benção é respirar,

Que incrível absorver o novo a cada inspiração,

Eliminar o que você não precisa mais a cada inspiração e assim abrir espaço para o novo,

Esse fluxo contínuo,

Essa expansão e contração contínuas,

Que são a natureza da própria vida,

Que são o ritmo da própria vida,

Tão simples,

Tão inato,

Tudo que precisa ser feito,

Já está sendo feito,

Não tem nada pra você manipular agora,

Não tem nada pra você organizar agora,

Não tem nada pra você conquistar agora,

Só observa,

Só observa,

Só observa,

Se a sua atenção desvia,

Ao reconhecer esse desvio,

Simplesmente agradece e coloca a atenção de volta na respiração,

Tantas vezes a sua atenção desvia,

Quantas vezes você traz ela de volta,

Tranquilamente,

Sem tensão,

Sem expectativa,

Sem tensão,

Sem expectativa,

Só observa aquilo que é,

Agora,

E que muda de momento a momento,

O corpo que começou esse processo de meditação de hoje,

Já mudou,

Tantas inspirações depois,

Próprio equilíbrio químico dentro do corpo já mudou,

Várias vezes,

Seus hormônios já mudaram,

Células nasceram e morreram nesse tempo,

Sempre mudando,

Sempre impermanente ao corpo,

Anítia a gente chama em sânscrito,

Impermanente,

Impermanente,

Quantas oscilações já passaram pela mente,

Quantas ideias diferentes,

Positivas e negativas,

Incríveis e horríveis,

Originais e batidas,

Quantas,

Quantas,

Nos últimos 20 minutos,

Infinitas,

E todas elas surgiram e passaram,

Tão impermanente a mente,

Surge e logo depois passa,

Você mal se dá conta de tão impermanente que é,

Você observa a impermanência de tudo,

Mas você que observa também é impermanente,

As notas da música mudam de um compasso para o outro,

Mas o silêncio,

A base da música muda e com base nessa consciência,

Com base nessa presença,

Com base nesse silêncio,

Você pode ir abrindo os olhos aos poucos e sente a diferença desse processo de observação no seu corpo,

Na qualidade da tua observação e carrega essa qualidade ao longo do dia de hoje,

Carrega essa consciência com você,

É para isso que a gente começa o dia observando,

A maneira como você começa o dia,

Marca o dia inteiro e eu espero que o seu dia hoje seja maravilhoso!