Empieza tu Día Presente & Consciente (Meditación)

Buenos días.

Acomódate en una postura de meditación.

Puede ser sentado o echado.

Asegúrate de estar en una posición que sea cómoda para ti.

Alarga la espalda,

Abre el pecho,

Relaja los hombros,

Relaja el rostro.

Toma una inhalación por nariz.

Exhala suavemente por boca.

Inhala por nariz.

Exhala más largo por boca.

Suelta tensión.

Ahora comienza a inhalar y exhalar suavemente por tu nariz,

Conectando con el ritmo natural de tu respiración.

Siente como con cada exhalación vas dejando ahí afuera todo lo que está afuera.

Y puedes anclarte cada vez más a tu espacio,

A este momento,

A la aquí y a la ahora,

Al presente.

Vas conectando con cada respiración,

Con ese ritmo interior,

Con el movimiento de tu cuerpo,

Con el latir de tu corazón,

Con esa fluidez entre inhalación y exhalación.

Siente como en cada inhalación se infla el abdomen suavemente y como en cada exhalación vuelve a su centro.

Relaja los párpados,

Suelta la mandíbula.

Disfruta este momento de estar aquí,

De sentir,

De despertar todo el cuerpo,

De conectar con tu cuerpo el día de hoy,

Conectar con tu respiración.

Agradeciendo por este nuevo día,

Por esta nueva oportunidad,

Llena de infinitas posibilidades disponibles para ti.

Empieza a realizar un escáner corporal,

Comenzando desde los deditos de tus pies.

En este escaneo el día de hoy también puedes ponerle una intención,

La intención que todo tu cuerpo vaya despertando,

Conectando,

Recordando que la vida es aquí y ahora,

Que hoy es un nuevo día,

Que hoy trae infinitas posibilidades para ti.

Y con esta intención va subiendo tu escáner corporal hacia tus pies,

Tus tobillos,

Pantorrillas,

Se expande por tus rodillas.

Y en este escaneo también puedes ir bañando tu cuerpo de luz y amor incondicional,

De gratitud,

De presencia,

De conciencia.

Y entonces sigue subiendo con este escaneo,

Con esta intención,

Con esta luz,

Por tus muslos,

Tus piernas,

Trayendo conciencia,

Agradeciéndole a las piernas que te mueven de un lugar a otro,

Agradeciéndole a todos los lugares a los que te llevan.

Y sigue subiendo la tensión,

La gratitud hacia tus caderas,

Tu ombligo y un poquito más arriba de tu ombligo a ese centro de poder,

Ese fuego interno que llevas dentro.

Y sigue subiendo,

Siente como esa luz blanca,

Esa intención que plantaste,

Se expande por tu pecho,

Hombros,

Brazos,

Manos.

Y siente como todo lo que toca,

Este escáner,

Esta luz,

Esta intención,

Lo va llenando de amor,

Lo va llenando de vida,

Lo va sanando el día de hoy.

Y lo sigues expandiendo por tu espalda,

Hombros.

Y si hay algo ahí que se siente tenso,

Con la respiración puedes irlo suavizando,

Relajando,

Liberando cualquier tensión que esté ahí acumulada el día de hoy.

Y sigue subiendo por tu cuello,

Mandíbula,

Ojos,

Frente.

Y observa cómo se siente ir llevando esta intención,

Esta luz de amor incondicional a cada espacio de tu cuerpo,

Cada rinconcito,

Despertándolo,

Nutriéndolo,

Abrazándolo.

Y sigue subiendo hasta la cronía de tu cabeza.

Tómate un momento para simplemente sentir esta luz en todo,

Todo tu cuerpo.

Siente el efecto de regalarte esta energía a conciencia,

Este amor infinito e incondicional.

Siente tu cuerpo envuelto en esta intención.

Siente que te conecta,

Te abraza.

Siente el corazón abierto,

El pecho abierto.

Y tu capacidad de dar,

Pero también tu capacidad de recibir el día de hoy.

De recibir amor,

Apoyo,

De abrirte a todas las posibilidades infinitas que te rodean.

A sentirte segura,

El corazón abierto a confiar,

Confiar en ti,

Arrodearte de personas que son luz,

Que te levan,

Que te nutren,

Personas que te hacen sentir bien.

Abrázate fuerte,

Dáte mucho,

Mucho amor y compasión para este día.

Y agradecete por este momento,

Agradecete por estar aquí contigo,

Por estar presente.

Sonríe,

Que tengas un lindo día.

Te abrazo.

Namasté.