Um Encontro Emocionante: Confie no Processo

Olá,

Seja muito bem-vindo a mais essa meditação.

Sente-se ou deite-se de forma bastante confortável e feche os seus olhos.

Inspire profundamente,

Sentindo o ar entrando e saindo das suas narinas,

Lentamente.

Mais uma vez,

Inspire e expire.

O que você está sentindo no seu corpo neste momento?

Ele está cansado?

Está calmo?

Agora sinta os seus olhos,

A sua boca,

Seu pescoço,

Seus ombros.

Perceba agora suas mãos,

Seus dedos,

Seus braços.

E agora leve a sua atenção para as pernas.

Sinta os seus pés,

Seus dedos dos pés.

Se você identificou qualquer tipo de tensão,

Relaxe e libere.

Veja como a sua respiração flui agora,

Mais livremente.

Procure perceber o seu corpo,

Mais relaxado agora.

Inspire,

Expire e perceba agora a sua mente.

Se ela está agitada,

Preocupada,

E aos poucos deixe que esses pensamentos vão embora e a sua mente fique um pouco mais tranquila.

Pensamentos podem vir à mente,

É normal,

Mas deixe que eles venham e vão.

Simplesmente volte seu foco mental para a sua respiração,

Para o ar que entra e sai.

A respiração é uma peça-chave para superar a ansiedade.

Quando estamos ansiosos,

A nossa respiração é superficial e o nosso corpo fica tenso.

Quando respiramos profundamente por algumas vezes,

Focando a nossa atenção na respiração,

O corpo relaxa,

A mente aos poucos se aquieta.

Inspire,

Expire e agora imagine que você está caminhando por um belo campo.

O sol está se pondo,

Pintando o céu com as suas lindas cores.

A temperatura está agradável e uma brisa suave toca o seu rosto.

Você sente uma imensa paz nesse lugar.

Em sua caminhada,

Você avista uma casa mais adiante e percebe uma pessoa de idade sentada na varanda.

Quando você se aproxima dela,

Ela te convida para se sentar ao seu lado.

Você se senta e então nota que esta pessoa se parece muito com você,

Porém uns anos a mais.

Sim,

Você está ao lado da representação do seu eu futuro.

Observe atentamente como essa versão sua se parece.

Perceba que em seus olhos há paz.

Neste momento,

Seu eu futuro olha para você com um sorriso carinhoso e lhe diz Confia,

Tudo vai dar certo.

Tenha paciência,

Tudo virá a você no tempo adequado.

Não tenha medo do que está por vir.

Não existe fracasso.

Toda e qualquer experiência lhe serve de aprendizado.

Pare de levar tudo tão a sério.

Tudo o que hoje lhe preocupa,

Um dia vai se resolver.

Confie em você,

Na sua força e na sua capacidade de encarar qualquer desafio.

Olhe mais as flores,

As nuvens,

As crianças e respire.

Às vezes,

O mundo pode parecer assustador,

Mas se você respirar fundo e olhar com atenção,

Ele mostra a sua leveza e a sua simplicidade.

E um último conselho,

Não faça tempestade em copos d'água.

Lembre-se,

Tudo na vida são copos d'água.

Neste momento,

Se desejar,

Dê um abraço em seu eu futuro e se despeça.

Aos poucos,

Volte a sua mente para o aqui e agora.

Inspire profundamente e repita comigo mentalmente.

Eu sou calmo,

Tranquilo e sereno.

Eu confio em mim mesmo e sei que eu tenho a força e a determinação para enfrentar qualquer desafio.

Eu vivo a vida com leveza e alegria.

Tudo sempre vai dar certo.

Aproveite essa sensação agradável de paz e serenidade pelo tempo que desejar.

Pode ser que faça muito tempo que você não sinta algo assim.

Então sinta,

Viva.

Esse é o seu estado natural.

O estado que você tem que buscar todos os dias da sua vida.

Aos pouquinhos,

Tome consciência do seu corpo físico,

Da sua cabeça,

Do seu pescoço,

Seus ombros,

Seus braços,

Seu tórax,

Sua barriga,

Suas pernas,

Seus pés,

Todo o corpo,

O corpo todo.

E então,

Quando se sentir confortável,

Vá retornando e sentindo o ambiente à sua volta.

Com a mentalidade de que você sabe que tudo vai dar certo.

Obrigada pela sua presença aqui.

Nos vemos na próxima meditação.

Namastê.