Para Começar o Dia - Meditação da Manhã

Bom dia,

Mais um dia está começando,

Mais uma oportunidade para colocar em prática aquilo que você tanto quer fazer,

Mais uma oportunidade para priorizar seu autocuidado,

Seu momento pessoal e esse começo do dia é a melhor hora para você se sentar de maneira confortável,

Mantendo a sua coluna ereta,

Com a sensação de expansão dentro de você,

Com a sua cabeça querendo alcançar o teto,

O seu quadril firme na superfície em que ele está sentado,

Suas pernas cruzadas,

As mãos descansando sobre os joelhos,

Com as palmas viradas para cima em sinal de receptividade,

Em sinal de abertura ao que esse dia tem reservado para você.

Feche seus olhos e comece a inalar e exalar profundamente,

Cultivando um silêncio interno,

Uma calma,

E vai se aprofundando nesse silêncio,

Se conectando com a sua respiração e comece a se conectar com a intenção que você tem para esse dia.

Busque visualizar coisas positivas,

Mentalizar palavras que vão trazer energia,

Que vão trazer alegria para o seu dia.

Você pode escolher sentir gratidão pelas pequenas coisas positivas que acontecerem hoje,

Você pode escolher sorrir mais para um raio de sol,

Sorrir ao ouvir o canto dos pássaros,

Você pode decidir colocar em prática aquilo que você estava procrastinando,

Aquilo que você estava com medo de começar.

Hoje você se sente mais seguro,

Mais segura para finalmente começar e colocar em prática esse seu projeto,

Essa sua atividade,

Sem medo e com confiança.

Então,

Agora para assentar todas as suas intenções,

Todas essas afirmações,

Nós vamos inspirar profundamente e exalar.

Mais uma vez,

Inala e exala.

Na próxima inalação,

Visualize todas as coisas positivas entrando no seu caminho e ao exalar,

Qualquer estagnação,

Qualquer dificuldade vai ser mandada embora e você vai se sentir mais leve para colocar em prática tudo aquilo que você planeja para esse dia.

Por mais alguns instantes,

Vamos respirar.

Tente respirar em três partes,

Iniciando no seu abdômen,

Expandindo seu tórax e depois sentindo uma elevação nos seus ombros,

Nas suas clavículas.

Exale e relaxe todo o tronco.

E mais uma vez,

Inale em três partes,

Expanda o abdômen,

Peito e as clavículas.

Conectando-se com a respiração,

Você se conecta com seu corpo,

Você se conecta com o momento presente,

Você se conecta com o agora e é isso que importa.

Tente não trazer pensamentos de incapacidade,

Tente não pensar nos dias que já foram,

Pense como hoje é um novo dia e você tem novas oportunidades para realizar tudo aquilo que você quer.

Abrace essas oportunidades e sinta-se capaz de realizar tudo aquilo que planejou para esse dia.

Que você tenha um excelente início de semana,

Uma excelente tarde e uma noite maravilhosa.

Muito obrigada por estar aqui e Namastê.