Медитация: Я В Безопасности

Добро пожаловать!

Эта медитация поможет вам почувствовать опору,

Внутреннюю устойчивость и ощущение безопасности здесь и сейчас.

Найдите удобное положение,

Это может быть сидя или лежа.

Закройте свои глаза и позвольте себе просто быть.

Сделайте мягкий вдох и долгий,

Спокойный выдох.

Позвольте себе выдохнуть все напряжение.

Никуда не нужно спешить,

Сейчас только вы и ваше дыхание.

С каждым вдохом вы наполняетесь спокойствием.

А с каждым выдохом отпускайте свою тревогу.

Почувствуйте контакт тела с поверхностью.

Стоп не касаются пола.

Спина опирается на подушку или кресло.

Ваше тело сейчас поддержано.

Вы здесь,

Вы в безопасности.

И повторите внутри себя.

Я здесь.

Я дышу.

Я в безопасности.

Все что происходит,

Я могу с этим справиться.

Я чувствую опору внутри себя.

Я позволяю себе расслабиться.

Представьте,

Что вы находитесь в теплом,

Уютном месте.

Это пространство создано специально для вас.

Здесь все спокойно,

Все мягко.

Здесь вы в полной,

Абсолютной безопасности.

Вы дышите легко,

Сердце бьется ровно.

Все хорошо.

Дышите.

Сделайте еще один глубокий вдох и выдох.

Поблагодарите себя за эту практику.

И запомните,

Вы можете возвращаться в это состояние в любой момент.

Вы здесь,

Вы в безопасности.