Chakrenmeditation / Farbmeditation

In dieser Position,

In der du dich eingerichtet hast,

Legst du deine Handflächen so ab,

Dass sie nach oben geöffnet sind,

Dass deine Handflächen frei und leicht sind.

Und dann beobachte einen kurzen Moment mal deinen Atem.

Spüre,

Wie er durch die Nasenflügel,

Die Lungen,

Die Bronchien bis tief in deinen Bauch hineinfließt.

Nimm wahr,

Wie diese angenehme,

Warme Luft den Weg wieder nach außen findet.

Über die Lungen und Bronchien,

Die Nasenflügel nach außen.

Wenn du einatmest,

Ist die Luft sanft kühl.

Und wenn du ausatmest,

Spürst du die sanfte Wärme.

Mit jeder Einatmung richtest du dich ein Stückchen mehr auf.

Spürst diesen Faden an deiner Scheitelkrone,

Der dich nach oben zieht,

Um deine Wirbelsäule noch ein wenig mehr aufzurichten.

Und mit der Ausatmung wirst du die Schultern noch zwei Zentimeter tiefer Richtung Erde sinken.

Versuche,

Für die nächsten Momente bei dir zu bleiben,

Dich nicht ablenken zu lassen und dich mit deiner Aufmerksamkeit vollkommen auf dich,

Deinen Körper und deinen Atem zu konzentrieren.

Geh mit der Aufmerksamkeit in Richtung Beckenboden,

In Richtung Steißbein,

Ans untere Ende deiner Wirbelsäule.

Stell dir dort einen roten Energieball vor,

Mit einem wunderschönen,

Kraftvollen Rot.

Vielleicht erinnert dich dieses Rot an eine reife Erdbeere oder an roten Mohnen auf den Feldern.

Mit jedem Atemzug dehnt sich das Licht langsam aus und umhüllt nach und nach deinen gesamten Körper.

Lass dich in dieses strahlende Rot hineinfallen.

Genieße diese Umarmung,

Diese Umwandlung von diesem wunderschönen Rot und spüre hinein,

Wie fühlt es sich an?

Vielleicht schmeckt es nach etwas oder du riechst etwas.

Vielleicht hörst du sogar diese Farbe und vielleicht ist ein Teil deines Körpers ganz besonders,

Wie so ein Schwamm,

Der das Rot aufsaugt.

Nimm es mal wahr und dann lasse die Farbe zu einem strahlenden Stern zusammenfließen und deponiere sie am unteren Ende deiner Wirbelsäule,

Dort wo dein Steißbein ist oder dein Beckenboden sitzt.

Gehe mit der Aufmerksamkeit unterhalb deines Bauchnabels.

Stelle dir hier ein orangefarbenes Licht vor,

Wie es erstrahlt.

Vielleicht erinnert dich dieses Orange an eine saftige Orange oder den Sonnenaufgang,

Welcher in einem satten Orange erscheint.

Dieses Licht dehnt sich ebenfalls unterhalb deines Bauchnabels langsam aus und verbreitet sich in deinem ganzen Körper.

Auch dieses kraftvolle Orange beginnt dich zu umhüllen.

Sieh dich in diesem kraftvollen Orange sitzen und beginne zu fühlen,

Wie für dich dieses Orange riecht,

Wie dieses Orange für dich schmeckt.

Versuche das Orange mit all deinen Sinnen wahrzunehmen,

Was du jetzt hören kannst und wo es jetzt deinen Körper am meisten berührt.

Und dann lasse auch hier dieses Orange zu einem strahlenden Licht,

Zu einem strahlenden Stern zusammenfließen und deponiere ihn zwei Zentimeter unterhalb deines Bauchnabels.

Gehe mit der Aufmerksamkeit ein wenig weiter nach oben,

Oberhalb deines Bauchnabels und sieh dort ein gelbes Licht erstrahlen.

Dieses gelbe Licht strahlt so kraftvoll,

So voluminös,

Dass es beginnt dich zu umhüllen.

Es weitet sich mit jedem Atemzug mehr aus bis zur Kopfkrone,

Bis zu deinen Füßen.

Du sitzt strahlend in diesem wunderschönen Gelb,

So strahlend wie die Sonne an einem wunderschönen Sommertag,

So strahlend Gelb wie eine schöne reife Zitrone und in diesem Gelb spürst du auch hier,

Wie fühlt es sich in deinem ganzen Körper an,

Welcher Bereich deines Körpers fühlt sich am meisten davon berührt,

Wie riecht dieses kraftvolle Gelb für dich,

Wie schmeckt es für dich.

Immer wieder spürst du,

Dass es von deinem Bauchnabel zwei Zentimeter oberhalb deines Bauchnabels an am kraftvollsten scheint und beginnt wirklich dich komplett zu umhüllen.

Und dann gehst du auch hier wieder dazu über,

Dieses wunderschöne Gelb zu einem Stern zusammenfließen zu lassen und ihn zwei Zentimeter oberhalb deines Bauchnabels zu platzieren.

Du siehst diesen roten Stern am Ende der Wirbelsäule,

Den orangenen Stern unterhalb deines Bauchnabels und den gelben Stern oberhalb deines Bauchnabels.

Du gehst dann mit der Aufmerksamkeit ein wenig weiter nach oben zwischen deine Brüste und siehst dort ein grünes Licht,

So saftig grün wie eine wunderschöne grüne Wiese im Sommer,

So saftig grün wie das Gras,

Welches du morgens beobachtest bei einem wunderschönen Spaziergang,

So saftig grün,

Dass du dich eingeladen fühlst,

Dich fast reinzulegen in so ein wunderschönes saftiges Gras,

Welches dich auflädt.

Auflädt mit Liebe,

Auflädt mit Dankbarkeit.

Dieses wunderschöne saftige Grün beginnt so groß zu strahlen von deinem Herzen aus,

Dass es deinen Kopf einhüllt,

Deine Arme,

Dein Becken,

Deine Beine.

Du sitzt eingehüllt in diesem wunderschönen,

Saftigen,

Kraftvollen Grün und beginnst es zu fühlen,

Zu riechen und zu schmecken.

Du beginnst wahrzunehmen,

Welche Bereiche deines Körpers dich nach diesem Grün gesehnt haben und dann gehst du auch hier dazu über und lässt es wieder zu einem wunderschönen Stern werden.

Du platzierst diesen Stern genau in der Mitte deiner Brüste und gehst mit der Aufmerksamkeit in deinen Hals.

Dort nimmst du ein tiefes Blau wahr,

Einen blauen Schimmer,

Welcher sich langsam beginnt auch hier auszubreiten.

Er breitet sich so weit aus,

Dass er deine Brüste,

Deinen Bauch,

Dein Becken,

Deine Beine einhüllt in einem tiefen,

Angenehmen Blau.

Deine Arme,

Dein Kopf werden umhüllt von diesem Blau,

So blau wie der Ozean,

So blau wie der Himmel an einem wunderschönen Sternenabend.

So richtig tiefes Blau und dieses Blau spür hinein.

Wo fühlt es sich am besten in deinem Körper an?

Welcher Bereich deines Körpers sehnt sich danach?

Und was für Gefühle steigen in dir auf?

Welcher Duft steigt in dir auf,

Wenn du an ein tiefes Blau denkst?

Dann lasse auch diesen zu einem kleinen Stern zusammenkommen und platziere ihn in deinem Hals.

Geh mit der Aufmerksamkeit zwischen deine Stirn und lass violettes Licht zwischen deinen Augenbrauen erstrahlen.

Das violette Licht zwischen deinen Augenbrauen beginnt sich auszuweiten.

Es umhüllt deinen Körper,

Es umhüllt dich einem wunderschönen violetten Licht und du beginnst,

Dich darin wohlzufühlen.

Du beginnst wahrzunehmen,

Wie violettes Licht für dich sich anfühlt,

Wie riecht es,

Wie schmeckt es.

Was für Bilder hast du vor dir,

Wenn du an violettes Licht denkst,

An die Farbe violett.

Und dann lass auch dieses Licht von deinem Körper wieder zurück zu einem kleinen Stern werden,

Welchen du zwischen deinen Augenbrauen platzierst.

Und dann gehst du mit der Aufmerksamkeit auf den höchsten Punkt deines Kopfes,

Wo weiß-goldenes Licht erstrahlt.

Dieses Licht ist prickelnd und erfrischend.

Es dehnt sich aus und fließt durch deinen ganzen Körper und um deinen Körper herum.

Dieses weiß-goldene Licht ist vergleichbar mit dem Licht eines Weihnachtssterns auf der Spitze eines Weihnachtsbaums.

Dieses weiß-goldene Licht ist vergleichbar mit den Lichtern,

Die dich in der Weihnachtszeit draußen in den Straßen erhellen,

Erfreuen,

Weil die Menschen ihre Häuser beginnen,

Prachtvoll zu schmücken.

Versuche dieses Licht mit all deinen Sinnen wahrzunehmen,

Es zu sehen,

Zu spüren,

Zu riechen und vielleicht sogar zu hören.

Und jetzt bildet sich um dich herum mit diesem weiß-goldenen Licht eine Eiform,

In der du sitzt,

Wie in einer angenehmen,

Sicheren Höhle.

Du stellst dir vor,

Dass von deiner Scheitelkrone,

Deinem obersten Chakra,

Das weiß-goldene Licht in deinen Körper hineinfließt und durch alle Chakren sich nach unten ausbreitet und diese darüber miteinander verbindet.

Das weiß-goldene Licht fließt durch die Mitte deiner Stirn,

Den blauen Stern,

Weiter zu deinem Herzen,

Zum grünen Stern,

Weiter zu deinem Bauch,

Dem gelben Stern,

Richtung Unterbauch,

Dem orangenen Stern,

Bis zu deinem Beckenboden,

Dem roten Stern.

Alle sind miteinander verbunden und du sitzt in einer Hülle aus weiß-goldenem Licht.

Diese Hülle schützt dich vor Angriffen,

Wenn du sie nicht gebrauchen kannst.

Diese Hülle schenkt dir Liebe,

Dankbarkeit,

Zuversicht,

Wenn du sie benötigst.

Also beginne hier in dieser wunderschönen Situation,

In der du dich gerade befindest,

Bewusst zu atmen.

Beginne tiefer zu atmen und atme ganz viel von dem ein,

Was du gebrauchen kannst.

Vielleicht ist da eine Farbe,

Die dich am meisten angesprochen hat.

Stell dir vor,

Dass du ganz viel von dieser Farbe in dich atmen kannst.

Sauge dich auf wie so ein Schwamm mit dieser wunderschönen Farbe,

Die dich erfüllt,

Die dich erfrischt,

Die dich umhüllt.

Dann beginne sanft,

Deine Fingerspitzen und Fußzehen zu bewegen.

Ohne die Augen zu öffnen,

Beginnst du dich mal zu recken und zu strecken,

Die Hände Richtung Decke hochzunehmen,

Dich so ein bisschen auseinander zu ziehen,

Zu gähnen und mal tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen,

Die Hände vors Herz zu nehmen.

Die Arme über die Seite hoch,

Atme tief ein,

Atme durch den Mund aus und ziehe die Hände vor dein Herz ins Namaste.

Ein letztes Mal tief durch die Nase einatmen,

Die Arme über die Seite heben,

Durch den Mund ausatmen und Hände vor deinem Herzen zentrieren.

Lass deine Stirn zu den Zeigefingern sinken und verneige dich vor dir selbst.

Halte den Kopf nach oben auf,

Öffne deine Augen.

Ich bedanke mich bei dir für dein Vertrauen und wünsche dir einen wunderschönen Tag.