#1 Méditation | Développer La Confiance En Soi

Méditation,

Développer la confiance en soi.

Je vais vous demander de vous installer confortablement.

Vous pouvez faire cette méditation en position allongée ou assise.

L'idée est que vous trouviez une position dans laquelle vous vous sentiez confortablement installée et en sécurité.

A présent,

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et expirez doucement par la bouche,

Le double de l'inspiration.

On inspire 1,

2,

3 et on expire doucement par la bouche 1,

2,

3,

4,

5,

6.

On gonfle le ventre en inspirant 1,

2,

3 et on expire par la bouche 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Sentez l'énergie circuler le long de votre corps sous forme de picotement ou de fourmi.

Prenez conscience de l'ensemble de vos membres confortablement installés et de la détente qui commence à occuper votre esprit.

Portez attention à votre tête et libérez-la de ses tensions,

Peut-être celles de vos yeux,

De vos sourcils ou de vos mâchoires.

Puis,

Recentrez-vous sur l'ensemble de votre corps et détendez les endroits dans lesquels vous pouvez sentir une tension.

A présent,

Je vais vous demander de vous imaginer dans une pièce entièrement blanche.

Aucun meuble n'habille cet espace,

Pourtant on s'y sent bien.

L'air est doux,

La température idéale,

La lumière est apaisante et malgré ce vide,

Vous vous sentez apaisé.

Un miroir apparaît alors au moment de vous.

Approchez-vous de ce miroir et regardez-vous.

Regardez-vous tel que vous le faites tous les jours,

En notant les perceptions que vous pouvez avoir de vous-même,

Ce que vous voyez comme vos qualités,

Mais aussi ce que vous voyez comme vos défauts.

Quels sont les premiers mots qui vous viennent ?

Sans doute des mots liés à l'autocritique,

Des mots réducteurs,

Des mots que vous n'oseriez même pas dire à quelqu'un en face de vous.

Détournez-vous à présent du miroir et regardez autour de vous.

Vous pouvez apercevoir sur ce blanc immaculé qui vous entoure les phrases ou les mots que vous répétez sans cesse.

Ces phrases dégradantes,

Ces phrases qui vous blessent et qui font chuter peu à peu la confiance et l'estime que vous pouvez avoir pour vous-même.

Revenez à présent au miroir et regardez de nouveau votre reflet.

Ce n'est pas le même que la première fois.

En réalité,

Il s'agit de vous,

Enfant,

Votre enfant intérieur,

Qui est souvent caché,

Mais bel et bien présent dans votre corps.

Observez-le,

Vous regardez et notez l'incompréhension sur son visage.

Il vous demande de venir avec lui.

Vous traversez alors le miroir pour découvrir ce qu'il a à vous montrer.

Vous vous trouvez désormais dans un endroit qui vous est cher,

Un endroit à ressources,

Dans lequel vous vous sentez infiniment bien,

Qu'importe votre humeur du jour.

Peut-être est-ce un endroit imaginaire,

Utilisé lors de certaines méditations,

Ou bien un lieu lié à un souvenir d'enfance.

Quoi qu'il en soit,

Ce lieu vous l'affectionne plus que tout autre endroit au monde.

C'est votre refuge,

Votre cocon de sécurité.

Votre enfant intérieur se détache de vous et fait apparaître un livre entre ses mains.

Vous vous asseyez à côté de lui et découvrez que le livre qu'il tient dans ses mains est un condensé de vos souvenirs d'enfance,

Les souvenirs liés à la victoire et au dépassement de vous même.

Vous découvrez alors,

Vos premiers pas,

Votre première chute,

Puis la première fois que vous avez réussi à courir,

Vous assistez à la découverte de vos premières passions,

À votre personnalité qui se forge au fur et à mesure des pages.

Observez ces souvenirs et prenez conscience de l'insouciance qui s'en dégage.

Votre enfant intérieur déroule les pages au fur et à mesure et une fois terminée,

Vous observe.

Tu vois,

Vous dit-il,

Que suis-je censé voir,

Lui répondez-vous.

Il vous regarde et fait dès lors apparaître autour de vous l'ensemble de vos souvenirs sous forme de mini-films.

Vos souvenirs heureux mais aussi vos souvenirs malheureux.

Ce que tu vois est ton passé,

Vous dit-il,

Il t'a forgé et t'a permis d'être la personne que tu es aujourd'hui.

Ses expériences sont les tiennes,

Elles sont uniques et gravées à jamais dans ta mémoire.

Néanmoins,

Poursuit-il,

Celles-ci ne te définissent pas.

Ce qui est important est ce que tu es aujourd'hui,

Ton essence,

Tes aspirations.

Tu as eu des moments de bonheur mais aussi des moments de malheur.

Ces moments de malheur,

Tu les as dépassés avec courage en te relevant à chaque épreuve comment ce que tu as appris à marcher.

Et maintenant,

Finit-il,

Il est temps que tu prennes conscience de ta magnificence.

Il vous tend alors une boîte.

Dans cette boîte se tiennent toutes vos peurs,

Celles de sortir de votre zone de confort,

Celles du rejet,

De l'abandon ou encore celles de l'humiliation.

Vous observez votre enfant intérieur qui vous regarde et tend son doigt vers le ciel en suivant son doigt du regard.

Vous voyez l'ensemble des personnes que vous connaissez,

Celles que vous admirez,

Celles que vous aimez mais aussi celles pour qui vous n'avez pas spécialement d'affinité.

En regardant le plus près,

Vous voyez que toutes ces personnes,

Elles aussi,

Portent leur propre boîte.

Leur boîte contenant leurs peurs mais aussi leurs doutes et tous leurs traumatismes.

Vous comprenez alors qu'importe les exploits que nous pouvons faire,

Nous avons tous nos doutes,

Nos peurs,

Nos retenues.

Votre enfant intérieur se tourne de nouveau vers vous et vous dit la seule limite est celle que tu t'imposes.

Tout ce que tu vois n'est que ta propre perception par rapport à ton expérience personnelle et à tes blessures.

Tu n'as en réalité aucune limite.

Ce que tu perçois comme tes défauts sont là pour te faire avancer et grandir vers ton moi sans limite.

Nous avons tous nos blessures poursuit-il,

Nos doutes mais aussi nos peurs.

Il s'agit alors d'avancer malgré tout en nous recentrant sur notre coeur.

Apporte-toi à toi-même ce que tu apportes aux autres.

Ce que tu admires chez autrui n'est que le reflet de ce que tu n'oses pas libérer en toi.

Et ce que les autres te reprochent ne sont que leurs reflets de leurs propres peurs et blessures.

Tout est perception mais ton essence elle est bel et bien là.

Il finit par conclure tu es exceptionnel,

Tu es unique,

Il n'y a pas de personne comme toi.

Tu t'es incarné pour révéler au monde ta lumière.

Tu as donc ta place ici.

Votre enfant intérieur vous invite alors à retraverser le miroir.

Il pose une main sur son coeur et vous dit au revoir.

Vous vous retrouvez désormais seul dans cette pièce blanche que vous avez laissé quelques minutes plus tôt.

D'un premier abord vous vous rendez compte que les phrases qui y figuraient ne sont plus là et ont laissé place à de nombreuses bulles lumineuses.

Vous vous tournez de nouveau face au miroir et vous regardez de nouveau.

Vous percevez que désormais vous vous voyez tel que vous êtes avec vos peurs,

Vos doutes,

Vos aspirations,

Vos rêves,

Votre force et que ces éléments forment un tout,

Votre unicité.

Vous prenez alors conscience de l'enseignement de votre enfant intérieur.

Nous avons tous nos peurs,

Nos doutes et nos blessures.

Certains vont décider de les dépasser pour suivre l'amour de soi et notre essence.

Tandis que d'autres choisiront de rester dans leur zone de confort en reproduisant les mêmes comportements et en continuant de se définir par leur passé.

Ce n'est qu'une question de choix,

À vous de faire maintenant le vôtre.

À présent,

Imprégnez-vous de l'ensemble de vos ressentis et prenez conscience qu'ils restent présents en vous et qu'une simple visualisation permettra de les réactiver dans votre quotidien.

Reprenez conscience de votre corps,

De ses points d'appui.

Bougez légèrement les membres pour reprendre position de celui-ci,

Afin de vous dynamiser.

Inspirez par le nez et expirez fortement par la bouche.

Étirez-vous si vous ressentez le besoin,

Baillez si c'est nécessaire et lorsque vous serez prêt ou prête,

Vous pourrez ouvrir les yeux.

Bon retour,

Belle âme.