Angst- und sorgenfrei in die Nacht I Einschlaf-Meditation

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und ich freue mich,

Dass du dich mit dieser Einschlafmeditation für eine Verabredung mit jemand ganz Besonderem entschieden hast.

Für eine Verabredung mit dir selbst.

Bevor wir gleich beginnen,

Mache es dir schon mal so richtig gemütlich und lausche weiter meinen Worten.

Gefühle sind natürlich und sie zeigen dir,

Dass du ein Mensch bist.

Und ganz besonders schmerzhafte Gefühle,

Wie zum Beispiel Ängste,

Geben dir die Chance,

An ihnen zu wachsen und dich selbst vielleicht noch etwas besser kennen und lieben zu lernen.

Dein Ziel sollte gar nicht sein,

Dich immer nur glücklich zu fühlen,

Sondern jedes Gefühl zunächst liebevoll anzunehmen.

Zu akzeptieren,

Was da ist.

Denn Akzeptanz befreit deine Seele.

Doch um dich nicht von deiner Angst einnehmen zu lassen und zu leiden,

Hast du jederzeit die Möglichkeit,

Eine bewusste Entscheidung zu treffen.

Die Entscheidung,

Dich für einen Moment mit deinem ganzen Sein auf heilende Gedanken und Gefühle wie Leichtigkeit,

Vertrauen und inneren Frieden auszurichten und deiner Angst somit weniger Raum zu geben.

Und genau dazu möchte ich dich nun einladen.

Wenn noch nicht geschehen,

Schließe deine Augen und komme langsam bei dir an.

Nimm deine Liegeposition wahr,

Vom Kopf bis in die Zehenspitzen.

Spüre die feste Verbindung zur Unterlage.

Spüre die Luft auf deiner Haut und nimm wahr,

Wie dein Körper dich atmet.

Er sorgt gut für dich.

In jedem Moment,

Tag und Nacht,

Jetzt und hier.

Für heute gibt es überhaupt nichts mehr zu tun und du darfst dir erlauben,

Dich nun vollkommen fallen zu lassen.

Ohne eventuelle Erwartungen,

Ohne Druck,

Vollkommen losgelöst.

Erlaube dir,

Einfach nur hier zu liegen,

Einfach nur zu atmen,

Dich wahrzunehmen,

Einfach nur hier zu sein.

Lasse alles andere los.

Je langsamer und achtsamer du atmest,

Desto mehr entspannen sich Körper und Geist.

Atme ein,

Atme aus.

Jeder Atemzug schenkt dir Ruhe,

Jeder Atemzug schenkt dir Frieden.

Jeder Atemzug schenkt dir Sicherheit.

Du bist gerade genau am richtigen Ort.

Dieser Moment ist nur für dich.

Die friedvolle Ruhe umhüllt dich sanft.

Sie lässt dich mehr und mehr entspannen.

Dein Atem fließt leicht,

Tief und frei.

Dein Körper wird mit jedem Ausatmen noch ein bisschen ruhiger,

Noch ein bisschen entspannter.

Du bist vollkommen sicher und beschützt.

Du bist ein geliebtes Kind dieser Erde und das wird auch immer so bleiben.

Alles,

Was du brauchst,

Ist bereits hier,

In dir.

Du wirst ruhiger,

Immer ruhiger und deine Seele atmet auf.

Fühle die Liebe und Kraft,

Die deinem Herzen entspringen.

Dein Herz ist eine Insel des Friedens im weiten Ozean.

Es ist dein Zuhause.

Was auch immer in der Vergangenheit war und was auch immer morgen kommen mag,

Es ist in diesem Moment nicht von Bedeutung.

Hier und jetzt ist alles gut.

Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Beckenboden,

Dem Sitz des Wurzelchakras.

Das Wurzelchakra ist dein Energiezentrum für Sicherheit,

Lebenskraft,

Vertrauen,

Stabilität und innere Stärke.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit genau hier.

Wiederhole die gleich folgenden Worte und nimm wahr,

Wie sich währenddessen ganz langsam ein warmes,

Dunkelrotes Licht in deinem Beckenboden ausdehnt.

Atme und sage zu dir,

Ich bin ruhig,

Ich fühle mich geerdet,

Ich bin in meiner Balance,

Ich vertraue,

Ich bin innerlich frei.

Die dunkelrote,

Heilende Energie dehnt sich langsam in deinem gesamten Unterleib aus.

Du öffnest und reinigst dein Wurzelchakra.

Du befreist es von alten Blockaden,

Von allem,

Was dich bis eben eventuell noch festgehalten hat.

Ich bin ruhig,

Ich fühle mich geerdet,

Ich bin in meiner Balance,

Ich vertraue,

Ich bin innerlich frei.

Dein Wurzelchakra ist weit geöffnet und gereinigt.

Die dunkelrote,

Wohltuende Energie fließt leicht und frei.

Sie leuchtet und strahlt.

So wunderschön,

So kraftvoll.

Spüre deine innere Stärke und Stabilität.

Spüre,

Dass du in Sicherheit bist.

Spüre deine unendliche Lebenskraft und das Vertrauen,

Welches deinem Innersten entspringt.

Gib dich deinem Sein hier und jetzt vollkommen hin.

Lasse dich vom Leben tragen wie eine Welle im Ozean.

Lass alles andere los.

Fließe.

Vertraue.

Befreie dein Herz.

Tauche tief ein in die wohltuende Müdigkeit,

In die friedvolle Nacht.

Genieße dich und diesen wertvollen Moment der Verbundenheit.

Lausche weiter meinen Worten und vertraue darauf,

Dass sie genau dorthin gelangen werden,

Wo du sie brauchst,

Ganz egal,

Ob du sie noch bewusst wahrnehmen wirst oder nicht.

Vertraue und genieße deinen Schlaf,

Mein Atem trägt und beruhigt mich.

Ich kann mich entspannen,

Wann immer ich möchte.

Vertrauensvoll lasse ich Veränderungen in mein Leben.

Ich fühle mich in diesem Moment sehr wohl.

Ich habe die Freiheit,

Meine Gedanken selbst zu wählen.

Alle Erfahrungen nähren und unterstützen mich.

Die Kraft in meinem Herzen ist stärker als alles andere.

Es ist nur ein Gedanke.

Hier und jetzt ist alles gut.

Ich bin in Sicherheit.

Ich bin fest mit der Erde verwurzelt.

Das,

Worauf ich mich fokussiere,

Wird größer.

Ich vertraue mit jeder Faser meines Seins.

Ich entscheide mich für Heilung und inneren Frieden.

Mit jedem Ausatmen entspanne ich mich mehr.

Jede Veränderung macht mich noch stärker.

Meine Gefühle dürfen sein,

Weil ich ein Mensch bin.

Mein Körper ist ruhig.

Ich habe alles,

Was ich brauche.

Ich liebe es,

Mich so entspannt zu fühlen.

Ich finde dort Freude und Frieden,

Wo ich bin.

Ich kann mit allem umgehen,

Was kommt.

Ich bin unabhängig und mutig.

Ich folge dem,

Was mein Herz mir sagt.

Ich vertraue.

Ich lebe im Hier und Jetzt.

Ich glaube an das Gute.

Ich kann den Großteil meines Lebens beeinflussen.

Das Universum schenkt mir Energie und Kraft.

Wie immer werde ich auch dies überstehen.

Ich schaue mit einem klaren Kopf auf die Dinge.

Ich verdiene es,

Glücklich zu sein.

Meine Ziele sind mir wichtiger als meine Ängste.

Ich vertraue auf meine innere Stärke.

Mein Verstand ist ruhig.

Ich fühle mich jederzeit beschützt und geborgen.

Ich bin erfüllt und umgeben von Frieden.

Ich liebe mich bedingungslos.

Ich bin in meiner Balance.

Ich bin belastbar und mache weiter.

Ich beschütze mutig mein Glück.

Mir begegnen so viele schöne Dinge.

Ich bin stärker,

Als ich manchmal denke.

Ich bin innerlich ruhig,

Egal was außen passiert.

Ich bin so viel größer als meine Angst.

Ich akzeptiere,

Was sich nicht ändern kann.

Mein Leben ist eine glückliche und spannende Reise.