Lichtmantel-Einschlafmeditation I Abgrenzen von Negativität

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und diese Lichtmantel-Meditation,

Inspiriert aus dem Qigong,

Ist eine Einladung,

Den heutigen Tag langsam hinter dir zu lassen,

Dich von eventuellen negativen Energien zu befreien und mit einem Gefühl von Geborgenheit und Zufriedenheit in die Stille der Nacht einzutauchen.

Mache es dir hierfür so bequem wie möglich,

Dann schließe deine Augen und nimm dir die Zeit,

Die du brauchst,

Um langsam bei dir anzukommen.

Du darfst dir erlauben,

Jetzt einfach nur noch für dich da zu sein,

Dich einfach nur um dich selbst zu kümmern,

Alles andere immer leiser werden zu lassen,

Alles hinter dir zu lassen.

Erlaube dir,

Deine Aufmerksamkeit vom Außen ins Innen zu richten,

In dein inneres Paradies,

In deinen inneren Ort des Friedens.

Lasse deine Gesichtszügel ganz weich werden,

Immer weicher,

Immer entspannter und stelle dir vor,

Dass du mit jedem Loslassen deiner Muskeln etwas tiefer in deine Unterlage hineinsinkst.

Nimm wahr,

Wie dein Atem fließt,

Nimm jede Einatmung wahr,

Jede Ausatmung und auch jeden Moment der Stille zwischen den Atemzügen,

Den kleinen Moment,

In dem nichts geschieht.

Ist es nicht wunderbar,

Jetzt einfach hier zu liegen,

Einfach du selbst zu sein und überhaupt nichts tun zu müssen und was auch immer heute war,

Was auch immer du erlebt hast,

Nur dieser eine Moment,

Das hier und jetzt ist noch von Bedeutung,

Denn dieser gegenwärtige Moment ist alles,

Was existiert.

Genieße hier noch ein paar Atemzüge,

Du atmest Entspannung ein und alles,

Was du heute nicht mehr brauchst,

Aus.

Nimm Ruhe und Frieden ein,

Nimm positive Energie in dich auf und lasse alles,

Was du nicht mehr bei dir haben möchtest,

Mit dem Ausatmen aus dir hinaus fließen.

Reinige und befreie dich mit deinem Atem,

Lass immer mehr los und nun atme in deinen Bauchraum hinein.

Spüre,

Wie deine Bauchdecke sich ganz langsam hebt und senkt und stelle dir vor,

Dass während des Atmens in deinem Bauch ein warmes Licht entsteht.

Es ist ein goldenes,

Nährendes Licht,

Dein Atem fließt ganz ruhig und gleichmäßig weiter und das Licht in deinem Bauch wird immer größer,

Dehnt sich weiter und weiter aus.

Es fließt nach oben in deinen Brustraum,

Es strömt in deinen Rücken,

Deine Arme und Hände,

Hinauf in deinen Nacken und Hals.

Und es füllt schließlich deinen gesamten Kopf aus und auch nach unten dehnt sich dieses goldene,

Heilsame Licht immer weiter aus,

In dein Becken,

In deinen Unterleib,

In deine Beine und Füße.

Dein gesamter Körper ist von dem goldenen,

Heilsamen Licht ausgefüllt.

Und dann stelle dir vor,

Dass dieses Licht,

Welches dich vollständig ausfüllt,

Oben über deinen Scheitelpunkt aus dir hinaus fließt,

Das Licht fließt deinen Kopf hinab,

Über deinen Hals und deine Schultern,

Weiter hinunter über deine Arme und Hände,

Deine Brust und den Rücken,

Deine Körperseiten.

Es fließt nach unten über deinen Bauch,

Über dein Becken,

Über dein Gesäß und deine Beine hinab,

Bis zu deinen Füßen und dieses wohltuende,

Heilsame Licht,

Welches dich vollständig umhüllt,

Färbt sich nun ganz langsam violett.

Diese Schicht ist dein ganz eigener Schutzmantel,

Deine Schutzhülle,

Die dich vor äußeren Einflüssen,

Negativen Energien oder zu vielen Reizen beschützt.

Sieh und spüre deinen lichtvollen Schutzmantel und bei Bedarf kannst du die Dicke deiner Schutzhülle so anpassen,

Wie du sie brauchst.

Vielleicht fühlt sich dein Schutzmantel jetzt genau richtig an,

Vielleicht möchtest du ihn etwas verstärken,

Gestalte ihn so,

Wie du ihn jetzt in diesem Moment brauchst und diesen violettfarbenen Schutzmantel kannst du dir immer und überall anlegen,

Wann immer du dich schützen oder abgrenzen möchtest,

Du ganz alleine entscheidest,

Wen oder was du in diesen geschützten Bereich hineinlässt,

Du allein entscheidest,

Ob du ja oder nein zu etwas sagst,

Denn dies ist dein Leben,

Es ist dein Wohlbefinden,

Dies ist deine wertvolle Energie und hier in diesem geschützten Bereich hast nur du das Sagen.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst,

Hier umgeben von deinem violettfarbenen,

Lichtvollen Schutzmantel und sage zu dir,

Ich bin sicher und beschützt,

Ich kann mich abgrenzen,

Wenn ich es brauche,

Ich bin achtsam mit meiner Energie,

Ich liebe und wertschätze mich selbst,

Ich lasse Negatives los und lade Positives in mein Leben ein,

Ich bin mit mir selbst verbunden,

Meine Feinfühligkeit ist eine Stärke,

Ich erlaube mir einfach Ich zu sein und nun gebe ich dir Raum um einfach bei dir selbst zu bleiben,

Lasse dich liebevoll von deinem Gefühl tragen,

Von der Schönheit deines Seins,

Im Hier und Jetzt.

Gute Nacht.