Resgatando Sua Autoestima

Breve prática resgatando sua autoestima.

Olá,

Seja muito bem-vindo.

Reserve esse tempo apenas para você.

Para começar,

Encontre uma posição confortável.

Pode ser sentado em uma cadeira ou deitado.

O importante é que você se sinta apoiado.

Feche os olhos suavemente,

Se for confortável para você.

Respire fundo três vezes,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca,

Como suspiro de alívio.

Observe o peso do seu corpo.

Sinta o contato dos seus pés com o chão ou das costas com a superfície onde você repousa.

A autoestima começa aqui,

No reconhecimento de que você tem o direito de ocupar este espaço no mundo,

Exatamente como você é agora.

Muitas vezes,

Nossa autoestima é enfraquecida por uma voz interna que nos cobra,

Nos compara ou nos critica.

No dia a dia,

Essa voz parece uma verdade absoluta.

Aqui,

Vamos apenas observá-la.

Imagine que seus pensamentos são como nuvens passando em um céu vasto.

Algumas nuvens são escuras e pesadas.

São os pensamentos de que não sou bom o suficiente ou eu deveria ser diferente.

Não tente expulsar essas nuvens.

Apenas observe-as passar.

Você não é a nuvem.

Você é o céu que permanece firme e amplo por trás de qualquer pensamento passageiro.

Agora,

Imagine alguém que você ama profundamente.

Pode ser um amigo,

Um filho ou até um animal de estimação.

Sinta o calor que surge no seu peito ao pensar nesta pessoa.

Perceba como,

Para quem amamos,

Somos gentis e compreensivos com as falhas deles,

Porque seria diferente para a gente,

Comigo,

Com você?

Coloque uma das suas mãos sobre o coração.

Mentalmente,

Repita essas frases para si mesmo,

Deixando que as palavras recoem com suavidade.

Eu me dou permissão para ser imperfeito.

Eu respeito a minha história e o meu esforço.

Eu sou digno de cuidado e respeito,

Independente do que eu produzo.

Sinta o calor da sua mão no peito.

Esse é o gesto de quem se torna o seu melhor amigo.

A autoestima não depende de grandes conquistas externas.

Ela é o reconhecimento do seu valor essencial.

Imagine que no centro do seu ser,

Existe uma luz pequena,

Mas constante.

Nada que aconteça lá fora pode apagar essa luz.

Sinta essa luz se expandindo a cada respiração.

Ela representa a sua resiliência,

Sua capacidade de aprender e seu direito fundamental de existir.

Respire essa sensação de bastante.

Você já é o suficiente,

Apenas por estar aqui respirando.

Aos poucos,

Comece a trazer a sua atenção de volta para o ambiente ao seu redor.

Ouça os sons distantes.

Sinta a temperatura do ar na sua pele.

Saiba que você pode retornar a esse espaço,

Sempre que você se sentir autocriticando ou sentir alguma sensação de inadequação bater na sua porta.

A autoestima é um músculo que treinamos com paciência e gentileza diária.

Quando estiver pronto,

Abra os olhos.

Leve essa sensação de amizade consigo para o restante do seu dia.