Insperiência Meditativa - Cultivando a Liberdade Interior

Você tem sonhado com uma vida mais livre,

Com momentos de maior leveza e conexão?

Talvez esteja fisicamente cansada?

Ou talvez vivendo circunstâncias desafiadoras,

Indesejáveis e aprisionantes?

Eu te proponho agora alguns minutos de silêncio para conectar-se àquilo que ninguém pode aprisionar.

Sua imaginação,

Seu ser e sua consciência.

Convido você a sentar-se ou deitar-se por alguns instantes,

Acompanhando essa breve condução.

Com os olhos fechados,

Entre em quietude e abra-os internamente,

Conectando sua intenção mais sincera para essa breve experiência.

Pelo menos durante essa prática,

Desligue-se de qualquer preocupação para poder estar presente por inteiro.

Agora experimente contrair,

Tensionar o corpo,

Isso mesmo.

Inspire profundamente e retenha o ar por alguns instantes,

Enquanto tensiona ao máximo os pés,

As pernas,

Glúteos,

Braços,

Mãos,

Cabeça.

Tensione,

Tensione,

Contraia totalmente e destensione,

Relaxando completa e gostosamente,

Sentindo a liberação.

Já com o corpo mais relaxado,

Dedique agora alguns instantes para apenas perceber-se respirando.

Esteja presente nessa simplicidade incomparável,

Recebendo e soltando o ar.

Sentindo os movimentos de expansão e de recolhimento que são próprios da respiração.

E traga para esse fluxo a intenção de conectar-se ao estado de liberdade interior.

Ao exalar,

Comece a concentrar-se em seus pés.

Perceba como sua atenção é livre para realizar esse movimento interno.

Da mesma forma,

Tente conduzir a respiração até eles,

Até a base do corpo.

E você se sente leve,

Cada vez mais leve e livre.

Se colocando agora,

No campo da sua visão,

Diante de um mar calmo.

Sob um céu azul,

Um sol radiante,

Recebendo o toque de uma brisa muito suave sobre sua pele.

Sentindo em seus pés aquela sensação de estar na praia,

Tranquila e paradisíaca.

Pisando sobre uma areia fina,

Fofa,

Gentil.

Gaivotas cruzam o céu,

Saudando sua presença.

A luz do sol brilha sobre as águas.

E você percebe que o movimento das ondas sincronizam os movimentos da sua respiração.

A temperatura é agradável e tudo te acolhe.

Você sente o toque amável da água,

Do mar acariciando os pés.

E aos poucos envolvendo seu corpo,

Purificando as emoções e sentimentos mais densos.

Aliviando o campo do seu sentir.

Densidade e peso se desfazem para aprofundar a sensação de leveza.

Sinta o carinho do sol penetrando sua pele e levando luz até os órgãos,

Tecidos e células.

Restaurando suas forças de dentro para fora.

Entregue-se a esses cuidados da natureza e reconheça que você é parte de tudo isso que te envolve.

Toda essa vida exuberante que é a vida da Terra.

Perceba como se sente nesse contexto paradisíaco.

Que movimentos você escolhe fazer estando nesse lugar,

Na companhia desse mar.

Talvez mergulhar,

Boiar nessas águas gentis.

Talvez dançar sobre a areia,

Correr nesse infinito.

Cantar ou talvez apenas manter-se em silêncio.

Absorvendo a beleza das cores,

Das texturas.

Sentindo a brisa do mar e o seu infinito azul que se funde com o céu na linha do horizonte.

Alinhe-se com essa infinitude.

Entregue-se à beleza do existir.

Enquanto absorve os efeitos positivos desse encontro interno com a sua própria liberdade.

Nesse lugar,

Nesse momento.

Experimente soltar sua voz e deixá-la ecoar até o infinito.

Cante os seus sentimentos de liberdade e de gratidão pela vida.

E veja como aquilo que você vivencia internamente,

Dentro de si mesmo,

Produz respostas reais e alteram positivamente a bioquímica do corpo.

Veja como você tem um recurso incomparável que é a imaginação.

Que pode ajudá-la a se sentir livre.

Justamente porque a liberdade é a sua própria essência.

Ninguém pode aprisionar o seu espírito.

Ele é a essência de tudo o que você realmente é.

Talvez só precise cultivá-lo mais vezes.

Na direção em que você escolhe caminhar.

Agora,

Para ampliar sua liberdade na vida prática,

Eu convido você a declarar internamente com toda ênfase e verdade.

A vida é uma fonte inesgotável de oportunidades.

Sou a única responsável pelo meu bem-estar e minha realização pessoal.

Sempre tenho escolhas e minhas decisões são sábias.

Sei equilibrar os ritmos da minha rotina.

E respeitar os limites do meu corpo.

Críticas são sempre momentos para aprofundar minha aprendizagem e crescer como pessoa.

Eu sou um canal de paz,

Bom senso e prosperidade para minha vida e a vida de todos ao meu redor.

Eu assumo minhas responsabilidades com amor e confiança.

Cultivo leveza,

Inteligência e criatividade em todos os meus dias.

A autoconfiança ilumina os meus passos.

E eu agradeço a todas as camadas do meu corpo físico,

Que é a minha primeira casa.

Agradeço a todos os aspectos da minha história humana.

E agradeço a todas as dimensões da consciência que anima o meu ser.

Permaneça por mais alguns instantes em silêncio,

Dando tempo e espaço para absorver o melhor dessa prática.

Eu sou Sinara Bastos e agradeço sua presença nessa breve experiência meditativa de conexão com a sua liberdade interior.