Innere Ruhe, Klarheit & Entspannung. Das Haus am See.

Willkommen zu dieser Meditation,

Zu einer kleinen Erfahrungsreise für Entspannung im Alltag.

Ich bin Manuel Josef Kugler und danke dir,

Dass du hier bist.

Nun mach es dir bequem.

Sorge dafür,

Dass du entweder gut liegst oder bequem sitzt.

Selbstverständlich kannst du deine Lieblings-Meditationsposition einnehmen.

Und wenn du soweit bist,

Dann erlaube dir einen Moment,

Voll und ganz bei dir anzukommen.

Dieses Ankommen ist übrigens kein Konzept.

Bei der Meditation kannst du nichts falsch machen.

Du darfst dir erlauben,

Alles geschehen zu lassen,

Was geschehen möchte.

Denn alles,

Was geschehen möchte,

Ist heute genau richtig für dich.

Und wenn dem so ist,

Dann darfst du jetzt beginnen,

Dich vollkommen zu entspannen.

Du musst nichts tun.

Die Meditation muss nicht gelingen.

Sie kann nicht scheitern.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen und atme einmal tief ein,

Ganz tief ein.

Und atme wieder aus,

Ohne dabei den Atem zu kontrollieren.

Lass ihn einfach fließen.

Wiederhole das bewusste Atmen einige Male und fokussiere dich dann auf all die kleinen Muskeln rund um deine Augenpartie.

Spür einmal bewusst all die kleinen Muskeln rund um deine Augenpartie.

Und nun entspanne all diese Muskeln,

All die vielen kleinen Muskeln rund um deine Augen.

Und während du dies tust,

Spürst du,

Wie alles,

Alles ganz leicht und einfacher wird.

Übertrage nun diese Entspannung,

Die du in deinen Augen spürst,

Auf deinen gesamten Körper.

Du bist frei,

Leicht,

Beschützt,

Geliebt,

Umsorgt.

Und während du dich weiterhin auf diese schöne Entspannung konzentrierst,

Gehst du immer tiefer und tiefer in diese wohltuende Entspannung hinein.

Stelle dir vor,

Wie vor dir eine Treppe erscheint.

Diese Treppe hat zehn Stufen.

Du stehst gerade am obersten Absatz dieser Treppe und blickst hinunter.

Du hältst dich fest am Geländer und mit jeder Stufe,

Die du gleich nach unten gehen wirst,

Erlaubst du dir einfach in eine noch tiefere Ebene der Entspannung zu gelangen.

Ich werde für dich zählen und wenn wir bei 1 angelangt sind,

Du also auf der untersten Stufe stehst,

Bist du vollkommen entspannt.

Du bist ganz tief in einer wohltuenden Ruhe,

Ausgewogenheit und Entspannung.

10,

Geh tiefer und tiefer.

9,

Noch entspannter,

Noch relaxter.

8,

Und mit jedem Mal ausatmen,

Noch tiefer und tiefer.

7,

Lass die innere Ruhe sich vollkommen in deinem Körper ausbreiten.

6,

Je tiefer du gehst,

Umso wohler fühlst du dich.

5,

Und je wohler du dich fühlst,

Umso tiefer gehst du.

4,

Noch ruhiger,

Noch entspannter.

3,

Mit jedem Mal ausatmen,

Tiefer und tiefer.

2,

Erlaube dir vollkommen zu entspannen.

1,

Und noch tiefer,

Sehr,

Sehr gut.

Und während du jetzt unten am unteren Absatz der Treppe stehst,

Die du gerade hinuntergestiegen bist,

Nimmst du eine Tür wahr.

Diese Tür strahlt eine besondere Behaglichkeit,

Eine Wärme aus.

Du gehst neugierig auf diese Tür zu.

Du öffnest sie,

Und hinter dieser Tür taucht jetzt ein Ort auf,

An welchem du dich vollkommen entspannen kannst.

Dieser Ort kann dabei alles sein.

Es kann ein Ort in der Natur sein,

Vielleicht eine schöne Sommerwiese,

Ein kühler Waldabschnitt.

Vielleicht befindest du dich auch am Strand und hörst das Meeresrauschen,

Gehst mit deinen Füßen durch das Wasser.

Vielleicht befindest du dich an einem Bergsee und kannst auf die Berge blicken.

Vielleicht bist du aber auch in einem Raum,

Das sei ganz dir und deiner Vorstellungskraft überlassen.

Jedenfalls fühlst du dich an diesem Ort einfach nur wohl.

Es ist ein wunderbarer Frühsommertag.

Es ist nicht zu warm und nicht zu kalt.

Du spürst einen leichten Luftzug über deine Haut und du hörst die Vögel zwitschern.

Es ist ein wundervoller Tag.

Und nun erlaube dir einige Zeit,

An diesem wunderbaren Ort zu verweilen.

Genieße diesen Ort und komm zur Ruhe.

Sollte dir die Zeit noch nicht ausgereicht haben an diesem wunderbaren Ort,

Dann sei unbesorgt,

Denn du kannst jederzeit zu ihm zurückkehren oder einfach an ihm vorbleiben.

Was du jetzt wahrnimmst,

Ist das Von diesem wunderbaren Ort,

Dieser Ort der vollkommenen Entspannung,

Wo du dich gerade befindest.

Da geht ein kleiner Pfad ab.

Es kann sein,

Dass es sich dabei um eine Tür handelt.

Oder solltest du dich in der Natur befinden,

Dann nimmst du einfach einen Naturpfad wahr.

Du folgst diesem Pfad.

Dieser Pfad geht ein wenig bergab,

Aber nicht so,

Dass es unangenehm wäre,

Auf ihm zu laufen.

Du folgst ihm.

Hörst weiterhin die Vögel zwitschern.

Nimmst aber auch das Plätschern eines kleinen Bächleins oder Flusses in der Nähe wahr.

Nun läufst du einfach weiter diesem Pfad entlang und folgst diesem kleinen Plätschern.

Dieses Plätschern wird immer lauter und lauter und du siehst,

Wie daraus ein kleines Bächlein entsteht.

Dieses kleine Bächlein wächst Stück für Stück zu einem ganzen See heran.

Du entdeckst nun diesen See.

Es ist der See der Klarheit,

Der Ruhe und der Entspannung.

Und du nimmst wahr,

Dass an diesem See der Klarheit,

Der Ruhe und der Entspannung ein kleines Haus steht.

Es ist das Haus am See.

Neugierig von den guten Energien dieses Hauses angezogen,

Begibst du dich auf den Weg auf die Veranda dieses Hauses.

Du öffnest voller Vorfreude die Tür,

Stellst fest,

Dass sie offen ist und trittst ein in dieses Haus am See.

Wie stellst du dir ein solches Haus am See vor?

Lass deine wundervolle Fantasie es einrichten,

So wie es für dich gemütlich ist und du ankommen kannst,

Es zum Verweilen einlädt.

Erlaube dir vollkommen in deiner ganz persönlichen kleinen Auszeit,

Diesem Haus am See anzukommen.

Dieses Haus am See hat eine ganz besondere Energie.

Es ist eine sehr heilsame Energie,

Eine Energie,

Die dir hilft,

Alle Anspannung und Anstrengung aus deinem lauten und manchmal komplizierten Alltagsleben abzulegen und hinter dir zu lassen.

Du kommst vollkommen in diesem Haus am See an.

Du siehst dich um und bemerkst,

Dass im Haus am See eine wunderbare Naturdusche untergebracht ist.

Sie steht auf einer kleinen,

Unscheinbaren Terrasse hinten am Haus,

Dort wo keiner hinblicken kann,

Geschützt,

Aber unter freiem Himmel.

Da heute so ein wunderbarer frühsommerlicher Tag ist,

Beschließt du,

Unter diese Dusche zu springen.

Und während du auf sie zugehst,

Siehst du,

Dass dort ein Schild steht,

Auf dem wie folgt erklärt wird,

Wie heilsam diese Dusche ist.

Es steht dort geschrieben,

Ein jeder und eine jede,

Die unter diese heilsame Dusche gehen,

Werden feststellen,

Dass nach kürzester Zeit alle Anspannung,

Alle Probleme,

Alle Herausforderungen,

Alle Projekte,

Alle Verantwortung,

Alles,

Was dem Fluss des Lebens,

Dem Fluss des Seins,

Alles,

Was dem natürlichen Zustand der Freude und des Glücks im Wege steht,

All jenes wird abgewaschen,

Wenn man sich unter dieser heilsamen kleinen Dusche befindet.

Freu dich,

Beschließt du,

Sie zu benutzen.

Du gehst also unter diese Dusche,

Mitten in der Natur.

Niemand stört dich,

Niemand sieht dich,

Du bist nur für dich.

Du drehst das Wasser an.

Du spürst,

Wie es von oben über deinen Körper rinnt.

Du spürst,

Wie heilsam es ist.

Fühlst,

Wie gut es dir tut,

Unter ihr zu stehen.

Das Wasser an deinen Füßen ist ganz grau.

Grau steht für alles,

Was dich momentan belastet.

Für alle Dinge,

Die die Herausforderungen deines Alltagslebens mit sich bringen.

Grau steht auch für alle Konzepte,

Alle Erwartungshaltungen über dich selbst.

Und du siehst,

Dass Tropfen für Tropfen,

Der über deinen Körper rinnt,

Dieses graue Wasser immer weiter von dir wegspült.

In den Ausguss hinein und in diesen See hinein.

Dieser See hat das Potenzial,

All das zu heilen,

Was nun von dir fließt.

Alle Anstrengungen,

Blockaden,

Erwartungen,

Streit,

Frustration,

Verantwortung.

Alles,

Was du gerade nicht benötigst,

Fließt von dir ab zu deinen Füßen.

Es verbleibt als graues Wasser und fließt in den Ausguss und dann in den heilsamen See.

Und du wirst immer klarer,

Du scheinst immer heller.

Du wirst immer leichter,

Freier,

Glücklicher,

Liebevoller dir selbst gegenüber und deinen Mitmenschen.

Mit jedem Tropfen,

Der über deinen Körper rinnt,

Fühlst du dich leichter.

Und so verweile nun einige Momente unter dieser heilsamen Dusche.

Genieße diese Natur.

Traue dich,

Alles loszulassen.

Du musst dafür nichts tun.

Diese heilsame Dusche übernimmt all die Arbeit,

Die notwendig ist.

Stell dir nur mit der Kraft deiner wunderbaren Visualisierungsfähigkeit vor,

Wie du unter dieser Dusche stehst.

Erlaube es dir,

Das zu erleben und vollkommen auszukosten.

Du darfst so lange,

Wie du möchtest,

Unter dieser Dusche stehen und verweilen.

Wenn du das Gefühl hast,

Bereit zu sein und alles ist von dir gewaschen,

Dann findest du gleich links neben dir ein großes,

Bequemes,

Samtiges Handtuch,

Was dich,

Deinen Körper abtrocknet.

Und dann kannst du zurückkehren zu dem schönen Ort,

In dem du warst und langsam die Treppen wieder nach oben laufen,

Hin zu deinem Körper,

Zu deinem Ich.

Verweile so lange du möchtest unter dieser Dusche,

In diesem Haus am See oder in deinem magischen Ort.

Danke,

Dass ich dich ein wenig begleiten durfte.

Bis zum nächsten Mal.